Домашни средства за умора

Домашни средства за умора

Какво е умора?

Умората е неспособността да се поддържа постоянна мускулна активност или липсата на енергия за изпълнение на задача. Възниква изстрелност, наред с други неща, от заболявания като множествена склероза, болест на Паркинсон, анемия, рак, бъбречна недостатъчност, сърдечна аритмия, нервно -мускулни заболявания. Ако изтощението продължава повече от шест месеца без ясна причина, състоянието се нарича синдром на хронично изтощение или CFS.

Какво е синдром на хронично изтощение?

Синдромът на хроничната умора или миалгичната енцефаломиелит е състояние, при което индивидът изпитва преобладаваща умора. Това пречи на производителността на индивида, който не може да изпълнява и изпълнява задачите на деня. Точната причина за това състояние е неизвестна. Синдромът може да отнеме месец, няколко месеца или дори година. В допълнение към екстремната умора, засегнатите хора страдат от загуба на памет, безсъние, слаба концентрация и мускулна болка. Почивката на леглото не подобрява състоянието.

Има пет различни вида CFS:

• Грип -подобна умора
• Умора след натоварване
• energiemüdigkeit
• умора на мозъчната мъгла
• Кабелна умора

Видове умора

умората може да бъде от два основни типа:

Централна умора: Скоростта на мускулна активация, която се контролира от централната нервна система, е нарушена.

Причини за умора

Някои от причините за умората са както следва:

• Ненормална функция на имунната система
• Стрес, който активира оста HPA (хипоталамус, хипофиза, надбъбречни жлези)
• Ниско кръвно налягане, които ненормални стойности постигнаха
• Липса на хранителни вещества
• Инфекциозни заболявания като ХИВ, хепатит, грип
• Депресия, страх
• Метаболитни заболявания като диабет, анемия
• Липса на сън, нередовни работни слоеве, бременност, сънна апнея
• Алкохол или злоупотреба с наркотици

• Липса на желязо, фолиева киселина, витамин D или витамин В12
• Лекарства като антихистамини, антидепресанти, седативни
• заболявания като множествена склероза, рак, инсулт,
на Паркинсон
• Сърдечно заболяване, като аритмия, сърдечен удар

Естествено лекарство срещу умора

Растителни средства за умора

Билките са естествено средство за намаляване на стреса. Билките обаче могат да взаимодействат с други билки или лекарства, за да създадат странични ефекти. Следователно билки трябва да се приемат само по препоръка на лекар.

Някои от билките, които са полезни за справяне с умората, са:

ехинацея : Известно е, че подобрява имунната система, ако се приема два пъти на ден в концентрация от 200 mg. Ехинацеята не може да се прилага на хора, които страдат от автоимунни заболявания като ревматоиден артрит.

женшен : женшенът може да засили имунната система в концентрация от 300 mg, ако се приема два пъти на ден. Въпреки това, женшенът реагира с лекарствата, използвани за лечение на хора със сърдечни заболявания, диабет и свързани с хормони видове рак (гърди, простата, яйчници). Женшен също увеличава кървенето при хора, които използват разредители на кръвта, особено за сърдечни заболявания.

Растителни масла : Розмарин, масла от мента или жасмин, използвани при ароматерапия, облекчават стреса при хората. Те могат да бъдат поставени в гореща баня или да вдишат капка масло върху памук, за да се намали стреса.

Билков чай ​​: 1 чаена лъжичка изсушени билки, смесени в чаша гореща вода, и го оставете стръмно в продължение на 5 до 10 минути (изсушени листа или цветя) или 10 до 20 минути (изсушени корени), може да се консумира 2 до 4 пъти на ден.

Естествени средства за хронична умора

Някои от стъпките за преодоляване на хроничната умора с естествени лекарства включват подходяща здравословна диета, използването на билки, медитация, мускулна релаксация, йога и съвети.

Редовно обучение: Наблюдава се, че хората, които редовно спортуват, показват по -малко симптоми на хронична умора. Аеробиката, тай-чи и йога са добри форми на редовно обучение.

Спестяване на енергия: Лекарят може да препоръча умерен начин на живот, за да избегне внезапната употреба на изключителна умора. В допълнение, лекарят може да препоръча да се срещнете с физиотерапевт за разработване на упражнения, които са подходящи за болестта.

облекчаване на стреса: За да се справим със стреса и страха, се препоръчват техники като дълбоко дишане, медитация и йога.

Домашни средства за синдром на надбъбречна умора

Синдромът на надбъбречната умора като болест е спорен в медицинския свят. Те показват същите симптоми като CFS. В резултат на това домашните лекарства за синдром на лечебна надбъбречна умора също са сходни

• Уверете се, че човекът спи добре и получава достатъчно почивка
• Обърнете внимание на здравословната, балансирана диета, като избягвате нежелана храна
• Правете редовни упражнения, за да поддържате физическото си благополучие, като: B. Aerobics, Yoga и Tai -Chi.
• Вземете мултивитамини, които съдържат пантотенова киселина и витамин В6
• Вземете магнезий, витамин електрически, витамин С и препарати с калций

• Осигурете положителен, щастлив и без стрес начин на живот
• Приемайте ястия в редовно време на деня
• Морската сол може да се добави към хранене

Домашни средства за умора на очите

Експлозията на очите се създава от лоша светлина, отблясъци или мигащи изображения. По -нататък има някои от домашните лекарства срещу умората на очите:

• Дръжте източника на светлина директно върху книгата или страницата, когато четете. Осигурете лека светлина, докато работите отблизо.
• Осигурете приглушено осветление в стаята по време на телевизията, за да избегнете отблясъците на телевизионната снимка заедно с отблясъците на околността.
• Дръжте компютърния монитор разположен на разстояние от 20 до 40 инча от лицето. Извадете околните отблясъци, като поддържате стаята слабо осветена. Заслепите могат да бъдат изтеглени, за да се предотврати отблясъците от външна светлина. Регулирайте яркостта и контраста на екрана, за да можете да четете по -добре, без да прекалявате с очите си. Почистете екрана на монитора, тъй като прахът може да измие очите ви. Клавиатурата трябва да бъде поставена отпред в сравнение с дъното, отгоре или наклонена. Това избягва тежестта върху очите и китките.

Съвети за преодоляване на умора

Дръжте краката в повишено положение: Това подобрява притока на кръв към главата и регенерира тялото.

Добавки: coenzyme Q10, Gingko и аминокиселинните карнитин са известни, че подобряват енергийното ниво. Тези хранителни добавки могат да се приемат с храна.

: Спете рано, когато сте изтощени. Направете кратки сънливи през деня, за да не се чувствате замаяни.

Избягвайте или ограничете приема на кофеин и алкохол

.