Σπιτικές θεραπείες για την παχυσαρκία

Σπιτικές θεραπείες για την παχυσαρκία

Τι είναι η Παχυσαρκία;

Η παχυσαρκία είναι μια κατάσταση υπερβολικού σωματικού λίπους για συγκεκριμένο μέγεθος και φύλο. Η πρόσληψη θερμίδων πρέπει να εναρμονίζεται με τη σωματική απόδοση για να κάψει τις θερμίδες. Διαφορετικά, οι αχρησιμοποίητες θερμίδες θα αποθηκευτούν στο σώμα ως λίπος. Οι απαιτήσεις σε θερμίδες διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα με το μοτίβο εργασίας του. Το να τρώτε μόνο ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός ακολουθούμενο από τακτική άσκηση είναι η μόνη λύση για τον έλεγχο της παχυσαρκίας.

Συνήθεις αιτίες παχυσαρκίας

• Lebensstil
• Überschüssige Kalorienaufnahme
• Qualität der Ernährung (zu viel fetthaltige Lebensmittel)
• Abstand der Mahlzeiten (sehr oft essen)
• Hormone
• Stoffwechsel
• Genetische Faktoren

Σπιτικές θεραπείες για την παχυσαρκία

Συμβουλή 1:

Τα λαχανικά όπως οι ντομάτες, τα καρότα και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι τροφές με λίγες θερμίδες που κάνουν καλό στην υγεία. Επομένως, συμπεριλάβετε μερικά λαχανικά, σαλάτες και φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή για να είστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι όλη την ημέρα.

Συμβουλή 2:

Φτιάξτε ένα μείγμα από 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, ανακατέψτε καλά και πίνετε αυτό το μείγμα καθημερινά το πρωί.

Συμβουλή 3:

Το πράσινο τσάι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία απώλειας βάρους. Προσθέστε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι στην καθημερινή σας ρουτίνα για να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία.

Συμβουλή 4:

Η άσκηση παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Η έλλειψη άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε υπέρβαρο και παχυσαρκία. Η άσκηση καίει τα επιπλέον λίπη στο σώμα και διατηρεί το σώμα σας ευέλικτο, ενεργητικό και υγιές, γι' αυτό ξεκινήστε με λίγη άσκηση καθημερινά για ένα υγιές σώμα.

Συμβουλή 5:

Το μηλόξυδο είναι μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία που βοηθά στη διάσπαση των λιπών στο σώμα σας. Φτιάξτε ένα μείγμα από 1 κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο με 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το καθημερινά με άδειο στομάχι για δύο έως τρεις μήνες.

Συμβουλή 6:

Τα φύλλα μέντας είναι μια άλλη χρήσιμη θεραπεία που βοηθά στην απώλεια βάρους. Φτιάξτε τσάι μέντας και πιείτε το δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να μασάτε μερικά ωμά φύλλα μέντας κατά τη διάρκεια των γευμάτων σας.

Συμβουλή 7:

Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια ζεστό νερό καθημερινά για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας παίρνει αρκετό νερό. Η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά να κάψετε αυτές τις επιπλέον εναποθέσεις λίπους στο σώμα σας καίγοντας επιπλέον θερμίδες αρκετές φορές την ημέρα, επομένως μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Συμβουλή 8:

Το πιπέρι καγιέν ή το κόκκινο τσίλι είναι μια πικάντικη τροφή που κάνει θαύματα για την απώλεια βάρους. Περιέχει καψαϊκίνη, η οποία διεγείρει το σώμα σας να κάψει θερμίδες και να ελέγξει την όρεξή σας. Χρησιμοποιήστε πιπέρι καγιέν στο μαγείρεμα ανακατεύοντάς το με άλλα μπαχαρικά όπως τζίντζερ, σπόρους μουστάρδας, μαύρο πιπέρι κ.λπ.

.