Kodune abinõud külma jaoks: leidke kiire taastumine

Kodune abinõud külma jaoks: leidke kiire taastumine

Kodune abinõud külma jaoks: leidke kiire taastumine

Külm võib meid kiiresti tasakaalustada ja mõjutada meie igapäevaelu. Õnneks on palju koduseid abinõusid, mis aitavad sümptomeid leevendada ja kiiret taastumist soodustada. Selles artiklis arutame mõned proovitud ja testitud koduse abinõud külmetushaiguste kohta ja anname teavet nende kasutamise kohta.

Sisukord:

-Mis on külm?
-Miks kasutada külmetushaiguste koduseid abinõusid?
-Parimad kodused abinõud külmetushaiguste jaoks
- sissehingamine
- kanasupp
- ingveri tee
- kallis
- tsink
- C -vitamiin
- küüslauk
- puhka ja maga
-KKK -d
- Kas ma saan treenida, kuni mul on külm?
- Kas on mõistlik juua palju vedelikke, kui teil on külm?
- Kui kaua külm kestab?

Mis on külm?

Külm on ülemiste hingamisteede viirusnakkus. Kõige tavalisemad sümptomid on tüütu või nohu, köha, kurguvalu, aevastamine ja kerge peavalu. Enamikul juhtudel kestab külm umbes 7-10 päeva, kuid sõltuvalt individuaalsest tervise- ja immuunsussüsteemist võib see kesta kauem või lühem.

Miks kasutada külmetushaiguste koduseid abinõusid?

Kodune abinõud on populaarne lahendus nohude raviks, kuna need on tavaliselt odavad, hõlpsasti kasutatavad ja neil pole kõrvaltoimeid. Need võivad aidata leevendada sümptomeid, tõsta immuunsussüsteemi ja kiiruse taastumist.

Parimad kodused abinõud külmetushaiguste jaoks

sissehingamine

Sissehingamine kuuma vee või eeterlike õlidega võivad aidata avada blokeeritud ninakäigud ja leevendada köha. Täitke kauss kuuma veega ja lisage paar tilka eeterlikku õli, näiteks eukalüpt, piparmünt või kummel. Kummalitsege üle kaussi, katke oma pea rätikuga ja hingake saadud auru sisse. Põletuste vältimiseks olge ettevaatlik, et kuuma veele liiga lähedale jõuda.

Kanasupp

Kanasuppi vaadeldakse sageli nohu imetikravina. See sisaldab toitaineid nagu valk, köögiviljad ja vürtsid, mis võivad tugevdada immuunsussüsteemi ja leevendada sümptomeid. Supi kuum aur võib aidata ka puhastatud ninakäikusid. Nautige sooja kausit kanasuppi, et aidata taastuda.

Ingveri tee

Ingveri teed on külmade sümptomite leevendamiseks juba pikka aega kasutatud. Ingver sisaldab põletikuvastaseid omadusi ja võib aidata leevendada kurguvalu ja köha. Keetke õhukeselt viilutatud ingveri juur vees ja lisage maitse järgi natuke sidrun ja mesi. Laske teel järsult ja jooge seda soojalt. See tee võib olla rahustav ja kurgu jaoks rahustav.

Mesi

Kallis on veel üks tõestatud kodune vahend nohude jaoks. See võib aidata kurguvalu rahustada ja köha vähendada. Segage teelusikatäis mett sooja veega või lisage see oma teele. Siiski ei tohiks mett anda alla 1 -aastastele lastele, kuna see kaasneb botulismi oht.

tsink

Tsink on mineraal, mis teadaolevalt tugevdab immuunsussüsteemi. Uuringud on näidanud, et tsingilisandite võtmine võib vähendada külma kestust ja raskust. Õige annuse määramiseks pöörduge siiski arsti või apteekri poole.

C -vitamiin

C-vitamiin on veel üks tuntud ravim immuunsussüsteemi tugevdamiseks. Seda leidub paljudes puu- ja köögiviljades, eriti tsitrusviljades, näiteks apelsinides ja sidrunites. C -vitamiini piisav tarbimine aitab leevendada külma sümptomeid ja kiiruse taastumist.

Küüslauk

Küüslaugul on looduslikud antimikroobsed omadused, mis võivad aidata külma viiruste vastu võidelda. Lisage oma söögikordadele küüslauk või sööge seda toorelt, et saada kasu tervisele edendavatest omadustest.

Puhka ja maga

Piisav puhkus ja uni on külmast kiireks taastumiseks üliolulised. Andke oma kehale aega ja ruumi, et ennast tervendada. Vältige pingutavaid tegevusi ja saage piisavalt magada, et oma taastumist toetada.

KKK -d

Kas ma saan treenida, kuni mul on külm?

Külma ajal on soovitatav vältida pingutavat füüsilist aktiivsust. Teie keha vajab täielikult taastumiseks puhata. Kui tunnete end paremini, võib kerge treenimine ja väljas jalutamine teie heaolu edendada.

Kas on mõistlik juua palju vedelikke, kui teil on külm?

Jah, oluline on jääda külma ajal hüdraatuna. Vedelikud, nagu vesi, tee või selge puljong, võivad aidata kehale piisavat niiskust ja niisutada limaskesta.

Kui kaua külm kestab?

Külm kestab tavaliselt umbes 7-10 päeva. Kuid kestus võib erineda sõltuvalt individuaalsest tervise- ja immuunsussüsteemist. Kui sümptomid püsivad rohkem kui kaks nädalat või halvenevad, peaksite pöörduma arsti poole.

Järeldus

Kodune abinõu võib olla tõhus ja odav viis külmade sümptomite leevendamiseks ja kiire taastumise soodustamiseks. Siin nimetatud kodused abinõud, näiteks sissehingamine, kanasupp, ingveri tee, mesi, tsink, C -vitamiin, küüslauk, aga ka puhkus ja uni on osutunud tõhusaks. Kuid alati nõu pidage arstiga, kui teie sümptomid on rasked või kestavad kauem kui kaks nädalat.