Kodune abinõud külma jaoks: leidke kiire taastumine

Kodune abinõud külma jaoks: leidke kiire taastumine

Kodune abinõud külma jaoks: leidke kiire taastumine

Külm võib meid kiiresti tasakaalust välja viia ja meie igapäevaelu halvendada. Õnneks on palju koduseid abinõusid, mis aitavad sümptomeid leevendada ja kiiret taastumist soodustada. Selles artiklis käsitleme külma jaoks tõestatud koduseid abinõusid ja anname teavet nende rakenduse kohta.

Sisukord:

- Mis on külm?
- Miks kasutada koduseid abinõusid külma jaoks?
- parimad kodused abinõud külma jaoks - sissehingamine
- kanasupp
- ingveri tee
- kallis
- tsink
- C -vitamiin
- küüslauk
- rahulik ja maga
- KKK
- Kas ma saan külma ajal sporti teha?
- Kas külma ajal on mõistlik juua palju vedelikku?
- Kui kaua külm võtab?

Mis on külm?

Külm on ülemiste hingamisteede viirusega seotud infektsioon. Kõige tavalisemad sümptomid on ummistunud või jooksv nina, köha, kurguvalu, aevastamine ja kerge peavalu. Enamikul juhtudel võtab külm umbes 7-10 päeva, kuid sõltuvalt individuaalsest tervise- ja immuunsussüsteemist võib võtta kauem või lühem.

Miks kasutada koduse abinõusid külma jaoks?

Kodune abinõu on populaarne lahendus nohude raviks, kuna need on tavaliselt odavad, hõlpsasti kasutatavad ja kõrvaltoimeteta. Saate aidata leevendada sümptomeid, tugevdada immuunsussüsteemi ja kiirendada taastumist.

parimad koduse abinõud külma jaoks

sissehingamine

Sissehingamine kuuma vee või eeterlike õlidega võivad aidata ummistunud ninateed avada ja köha leevendada. Täitke kauss kuuma veega ja lisage paar tilka eeterlikku õli, näiteks eukalüpt, piparmünt või kummel. Painutage üle kaussi, katke oma pea rätikuga ja hinga saadud auru sisse. Põletuste vältimiseks ärge veenduge, et ärge jõuge kuuma veega.

kanasupp

Kanasuppi peetakse sageli imerelvana külmetushaiguste vastu. See sisaldab toitaineid nagu valk, köögiviljad ja vürtsid, mis võivad tugevdada immuunsussüsteemi ja leevendada sümptomeid. Lisaks võib supi kuum aur aidata ummistunud ninaradadel vabastada. Nautige sooja kaussi kanasuppi, et toetada oma taastumist.

ingveri tee

Ingveri teed on külmade sümptomite leevendamiseks juba pikka aega kasutatud. Ingver sisaldab põletikuvastaseid omadusi ja võib aidata kurguvalu ja köha leevendada. Keetke õhukeselt lõigake ingveri juur vees ja lisage sidrun ja mesi, nagu soovite. Las tee tõmbab ja joob seda soojalt. See tee võib olla rahustav ja kaelale kasulik.

mesi

Kallis on veel üks tõestatud kodune vahend nohude jaoks. See aitab leevendada kurguvalu ja vähendada köha. Segage teelusikatäis mett sooja veega või lisage see oma teele. Siiski ei tohiks mett anda alla 1 aasta lastele, kuna see on botulismi oht.

tsink

Tsink on mineraal, mis teadaolevalt tugevdab immuunsussüsteemi. Uuringud on näidanud, et tsingipreparaatide võtmine võib vähendada külma kestust ja raskust. Õige annuse määramiseks pöörduge siiski arsti või apteekri poole.

C -vitamiin

C -vitamiin on veel üks tuntud vahend immuunsussüsteemi tugevdamiseks. See sisaldab mitut tüüpi puu- ja köögivilju, eriti tsitrusviljades, näiteks apelsinides ja sidrunites. C -vitamiini piisav pakkumine võib aidata külma sümptomeid leevendada ja taastumist kiirendada.

küüslauk

Knoblauchil on looduslikud antimikroobsed omadused, mis võivad aidata külma viiruste vastu võidelda. Lisage oma söögikordadele küüslauk või sööge seda toorelt, et teie terviseprobleemidest kasu saada.

rahulik ja maga

Piisav puhkus ja piisav uni on külma korral kiire taastumise jaoks ülioluline. Andke oma kehale aeg ja ruum ennast tervendamiseks. Vältige kurnavaid tegevusi ja ravige end piisavalt unega, et oma taastumist toetada.

KKK -d

Kas ma saan külma ajal sporti teha?

Külma ajal on soovitatav loobuda pingutavatest füüsilistest tegevustest. Teie keha vajab puhata, et saaksite täielikult lõõgastuda. Kui aga tunnete end jälle paremini, võivad kerge liikumine ja jalutuskäigud reklaamida teie heaolu õues.

Kas on mõistlik juua külma ajal palju vedelikku?

Jah, oluline on tarbida külma ajal piisavalt vedelikku. Vedelikud nagu vesi, tee või selge puljong võib aidata kehale piisava niiskuse ja limaskestadega niisutada.

Kui kaua külm võtab?

Reeglina võtab külm umbes 7-10 päeva. Kuid kestus võib erineda sõltuvalt individuaalsest tervise- ja immuunsussüsteemist. Kui sümptomid kestavad rohkem kui kaks nädalat või halvenevad, peaksite pöörduma arsti poole.

fazit

Kodune abinõud võivad olla tõhus ja odav viis külmade sümptomite leevendamiseks ja kiire taastumise soodustamiseks. Siin mainitud kodused abinõud, näiteks sissehingamine, kanasupp, ingveri tee, mesi, tsink, C -vitamiin, küüslauk ning rahu ja uni on osutunud tõhusaks. Kuid alati nõu pidage arstiga, kui teie sümptomid on tõsised või kestavad rohkem kui kaks nädalat.