Tensiunea arterială Remediile la domiciliu inferioare: Reglarea naturală a tensiunii arteriale

Tensiunea arterială Remediile la domiciliu inferioare: Reglarea naturală a tensiunii arteriale

Tensiunea arterială Remediile la domiciliu inferioare: Reglarea naturală a tensiunii arteriale

Tensiunea arterială este un indicator important al sănătății sistemului cardiovascular. Presiunea arterială prea ridicată, cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi: B. atacuri de cord, accident vascular cerebral și probleme renale. Prin urmare, este important să se monitorizeze tensiunea arterială în mod regulat și să scadăm, dacă este necesar. În plus față de medicamente, există și multe remedii naturale de casă care pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale. În acest articol vom face față unor remedii eficiente la domiciliu care pot fi utilizate pentru a reduce imediat tensiunea arterială.

cauzele tensiunii arteriale ridicate

Înainte de a face față remediilor casnice pentru a reduce tensiunea arterială, este important să înțelegem cauzele care stau la baza tensiunii arteriale ridicate. Principalele cauze ale hipertensiunii arteriale pot fi:

1. Moștenire: hipertensiunea arterială poate fi condiționată genetic și poate apărea frecvent în unele familii.
2. Stilul de viață neașteptat: o nutriție nesănătoasă, un consum excesiv de sare, fumatul, consumul excesiv de alcool și lipsa exercițiilor fizice pot duce la hipertensiune arterială.
3. Stres: Stresul cronic poate crește tensiunea arterială.
4. Obezitatea: obezitatea poate crește tensiunea arterială.

Este important să reduceți acești factori de risc pentru a controla tensiunea arterială.

remedii la domiciliu pentru reducerea tensiunii arteriale

1. Reducerea consumului de sare

Unul dintre cele mai eficiente metode de scădere a tensiunii arteriale este reducerea consumului de sare în nutriție. Sarea conține sodiu, ceea ce poate crește tensiunea arterială prin menținerea apei înapoi în corp. Prin urmare, este recomandabil să reduceți consumul de sare și, în schimb, să folosiți ierburi și condimente pentru gust.

2. Creșteți absorbția de potasiu

potasiul poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale prin compensarea efectului negativ al sodiului. Alimentele precum bananele, portocalele, spanacul, avocado și roșiile sunt bogate în potasiu și ar trebui consumate în mod regulat pentru a regla tensiunea arterială.

3. Creșterea mișcării

Activitatea fizică regulată poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Exercițiile de rezistență, cum ar fi mersul, joggingul, înotul sau ciclismul pot ajuta la întărirea sistemului cardiovascular și la reglarea tensiunii arteriale. Se recomandă să fie activ cel puțin 30 de minute pe zi.

4. Reducerea greutății

obezitatea este adesea asociată cu creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, reducerea greutății corporale poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. O dietă sănătoasă în combinație cu exerciții fizice regulate poate ajuta la pierderea în greutate și, astfel, să reglementeze tensiunea arterială.

5. Managementul stresului

Stresul poate crește tensiunea arterială. Este important să reduceți stresul și să învățați tehnici eficiente de gestionare a stresului. Exercițiile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și respirația profundă, pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la calmarea corpului.

6. Magnezium -rich Foods

Magneziul poate ajuta la relaxarea vaselor de sânge și la scăderea tensiunii arteriale. Este recomandabil să includeți alimente de magneziu, cum ar fi legume cu frunze verzi, nuci, leguminoase și cereale integrale în dietă.

Întrebări frecvente despre reducerea tensiunii arteriale

Î: Pot să -mi scad tensiunea arterială doar cu remedii naturale de casă?

A: Remediile naturale pentru casă pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale, dar nu ar trebui considerate ca un înlocuitor pentru tratamentul medical. Vorbește întotdeauna cu medicul tău înainte de a începe remedii de acasă.

Î: Sunt remedii naturale pentru remediere pentru reducerea tensiunii arteriale?

A: Da, remediile naturale pentru casă pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Ele pot fi utilizate împreună cu o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos pentru a regla tensiunea arterială.

Î: Cât durează reducerea tensiunii arteriale cu remedii la domiciliu?

A: Durata pentru scăderea tensiunii arteriale cu remedii la domiciliu variază de la o persoană la alta. Poate dura câteva săptămâni pentru ca schimbările în stilul de viață să aibă un impact asupra tensiunii arteriale. Este important să ai răbdare și să folosești în mod regulat remedii la domiciliu.

Î: Ce alte măsuri pot lua pentru a -mi reduce tensiunea arterială?

A: Pe lângă remediile de casă menționate mai sus, este important să luați medicamente în mod regulat, dacă este prescris de medic. De asemenea, este importantă o dietă sănătoasă, cu multe fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. Evitați fumatul și consumul excesiv de alcool.

Î: Pot să -mi verific tensiunea arterială doar cu remedii la domiciliu?

A: În unele cazuri, remediile la domiciliu pot fi suficiente pentru a regla tensiunea arterială. Cu toate acestea, este important să se reducă riscul de complicații prin monitorizarea regulată a tensiunii arteriale și urmând recomandări medicale.

Cu aceste remedii naturale pentru casă și un stil de viață sănătos, vă puteți regla tensiunea arterială. Amintiți -vă că supravegherea și consultarea regulată cu medicul dumneavoastră este importantă pentru a vă asigura că tensiunea arterială este sub control.