10 remédios caseiros incríveis para DDA e TDAH que você deve conhecer

10 remédios caseiros incríveis para DDA e TDAH que você deve conhecer

Aqui você encontrará os remédios caseiros mais comuns para ADD e TDAH. Mesmo que às vezes seja difícil encontrar o remédio caseiro certo, às vezes não está tão longe. Você já tem a maioria dos remédios caseiros em sua casa, como o nome sugere.

Se você foi diagnosticado com TDAH ou conhece alguém que tem TDAH, sabe que as opções de tratamento são um pouco diferentes para cada pessoa.

Dependendo da sua idade, dos sintomas e da resposta do seu corpo aos medicamentos, você pode pular os medicamentos tradicionais e optar por tratamentos naturais. Felizmente, existem várias opções naturais promissoras para o tratamento da doença em adultos e crianças.

Apenas lembre-se de consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração em seu plano de tratamento atual. Os remédios caseiros são ótimos, mas não substituem o tratamento prescrito pelo médico. Para algumas pessoas, eles podem até ser prejudiciais.

Atenção

O TDAH é mais do que apenas um estereótipo sobre a capacidade de atenção curta e descontrolada de uma pessoa. Torna mais difícil concentrar-se e concluir tarefas dentro de um cronograma – algo que a maioria de nós tem que fazer todos os dias no trabalho ou na escola – dificultando a produtividade. Também pode torná-lo esquecido, menos organizado e propenso a perder coisas.

Remédios caseiros para TDAH e DDA

Óleo de peixe

Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por suas propriedades estimulantes do cérebro e há muitos motivos pelos quais são um ótimo complemento para uma dieta saudável. Mas acontece que eles também podem ser úteis para aliviar os sintomas do TDAH.

A pesquisa mostrou que os ácidos graxos ômega-3 afetam os níveis de serotonina e dopamina no cérebro e reduzem o estresse oxidativo que às vezes ocorre em pessoas com TDAH.

Pílulas de óleo de peixe são a maneira mais fácil de adicionar quantidades concentradas de ácidos graxos ômega-3 à sua dieta. Se você quiser experimentá-los, você pode obtê-los aqui. Você também pode aumentar a ingestão de ômega-3 comendo mais frutos do mar.

Melatonina

Você sabia que a privação do sono afeta tudo, desde a memória até o sistema digestivo? É bem sabido que a falta de sono pode afetar gravemente a saúde física e mental. Para pessoas com TDAH, o sono insatisfatório pode dificultar a atenção.

Uma maneira de lidar naturalmente com os problemas do sono é tomar melatonina todas as noites antes de deitar no travesseiro. É um hormônio que seu corpo produz naturalmente para regular sua visão e, quando seu ciclo de sono fica confuso, seus níveis de melatonina também podem ficar desequilibrados.

Tomar um suplemento de melatonina pode ajudá-lo a retornar esses níveis ao normal. Não está claro se a melatonina tem outros efeitos nos sintomas de TDAH. E embora a melatonina seja segura para adultos e crianças a curto prazo, não se sabe muito sobre o uso a longo prazo.

Tente começar com uma dose muito baixa (até 0,2 miligramas) e aumentar até encontrar a quantidade ideal todas as noites.

Terapia de luz

É importante expor seu corpo à luz durante o dia e à escuridão à noite para manter seu ritmo circadiano sob controle – o que sabemos que pode ajudá-lo a evitar os efeitos negativos do sono insatisfatório.

Melhor ainda, um estudo aberto com pacientes com TDAH descobriu que a terapia da luz matinal melhorou o humor dos participantes e ajudou a reduzir os sintomas principais do TDAH.

Se você mora ou trabalha em um ambiente sem acesso constante à luz solar (talvez trabalhe no turno da noite), pode se beneficiar adicionando a fototerapia à sua rotina matinal (ou usá-la sempre que você normalmente acorda).

As caixas de fototerapia são comumente usadas para tratar o transtorno depressivo maior de padrão sazonal (anteriormente conhecido como transtorno afetivo sazonal) e estão disponíveis online.

Eles dão ao seu corpo um impulso de luz solar pela manhã, o que ajuda você a adormecer mais facilmente à noite. Se você precisar dormir enquanto está claro lá fora, tente usar uma máscara para os olhos para simular a escuridão.

zinco

Encontrado em carnes, legumes, sementes, nozes e outros alimentos, esse mineral estimula o sistema imunológico e ajuda o corpo a produzir proteínas para apoiar o crescimento da membrana celular.

Curiosamente, a deficiência de zinco apresenta sintomas semelhantes aos do TDAH: desatenção, comprometimento do desenvolvimento cognitivo e comportamento inquieto. Mas a deficiência de zinco não se correlaciona diretamente com os sintomas de TDAH.

Se os seus níveis de zinco estiverem normais, este tratamento provavelmente não fará muito por você. Mas se você ou seu filho têm deficiência de zinco (o que é mais provável se você for vegetariano ou vegano), tomar um suplemento de zinco pode reduzir os sintomas de hiperatividade.

Certifique-se de conversar com seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento, pois muito zinco em seu sistema também pode causar problemas.

magnésio

Assim como os suplementos de zinco, os suplementos de magnésio só são úteis para pessoas que sofrem de deficiência de magnésio.

No entanto, um estudo de 2017 com crianças com TDAH descobriu que mais de 70% delas tinham deficiência de magnésio e, portanto, se beneficiavam da ingestão de suplementos de magnésio.

Mudança de dieta

A pesquisa mostrou que uma dieta pobre em alimentos processados ​​e produtos químicos, com ênfase em evitar alérgenos alimentares, pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH em pessoas de todas as idades.

Se você nunca prestou muita atenção às reações do seu corpo a diferentes alimentos, considere tentar uma dieta de eliminação para descobrir a que você é sensível (seu nutricionista ou médico pode ajudá-lo com isso).

Mesmo que você não limite certos alimentos, tente fazer uma dieta rica em vegetais, frutas, peixes, legumes e grãos integrais e pobre em açúcar, adoçantes artificiais, nitratos e corantes.

A dieta mediterrânea, que enfatiza alimentos integrais, coloridos e frescos e muito peixe (lembra daqueles ácidos graxos ômega-3?), é um bom ponto de partida se você quiser mudar sua dieta para melhor. Além disso, pode ajudar a controlar seu TDAH.

Terapia comportamental

Para crianças pequenas, cujos cérebros e comportamentos são particularmente maleáveis, a terapia comportamental pode ajudar a reduzir tendências perturbadoras.

Isso pode ser feito com um terapeuta licenciado especializado em terapia comportamental e, normalmente, pais e filhos participarão das sessões juntos.

O profissional vai te ensinar como reforçar comportamentos positivos e criar estruturas que possam ajudar seu filho a se manter calmo e produtivo. Adultos com TDAH também podem se beneficiar da terapia comportamental, mas as coisas são um pouco diferentes.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de tratamento de saúde mental que ensina as pessoas a se concentrarem no momento presente. É mais comumente usado para tratar ansiedade e depressão, que podem ser efeitos colaterais do TDAH em adultos.

Observe que as pesquisas sobre a TCC como tratamento específico para o TDAH ainda estão em seus estágios iniciais, mas seus efeitos positivos nos transtornos de ansiedade são bem conhecidos. Se você quiser saber se a TCC é adequada para você, procure um terapeuta com experiência em ajudar pessoas com TDAH.

Probióticos

Não é nenhum segredo que os probióticos trazem muitos benefícios à saúde, desde poderes digestivos até alívio de alergias. Agora a ciência aponta cada vez mais para os probióticos como uma ajuda para vários problemas de saúde mental.

Embora a pesquisa que liga os probióticos ao tratamento do TDAH ainda esteja em seus estágios iniciais, vários estudos mostraram efeitos promissores. Cultivar um microbioma intestinal saudável pode promover um cérebro vibrante e que funcione bem.

fitness

Às vezes não há nada melhor do que suar bem para clarear a cabeça e se acalmar.

A investigação é limitada, mas estudos preliminares sugerem uma ligação entre um estilo de vida activo e o alívio dos sintomas de TDAH, especialmente em crianças. O exercício pode promover o desenvolvimento e a função do cérebro, o que pode ajudar as crianças com TDAH a se concentrarem melhor.

Óleos essenciais

Para ser claro, a pesquisa não confirmou que os óleos essenciais tenham um impacto significativo nos sintomas de TDAH. No entanto, algumas pessoas os usam regularmente e confiam nos seus efeitos positivos.

Alguns para experimentar se você estiver interessado: vetiver, cedro e lavanda, todos considerados capazes de reduzir a ansiedade e promover uma sensação de calma.

Tratamentos naturais

Estudos demonstraram que vários outros remédios naturais são úteis no tratamento do TDAH, mas a ciência não concorda sobre a sua eficácia global. Erva de São João, ginseng e extrato de casca de pinheiro são apenas alguns deles.

Se você não encontrou alívio com outras opções, pode valer a pena tentar, mas seus efeitos provavelmente serão leves. Sempre comece devagar ao experimentar uma nova vitamina ou erva para poder medir os efeitos em seu corpo.

Em caso de dúvida, peça ao seu médico ou nutricionista para orientar o protocolo adequado para iniciar um novo tratamento.

Para evitar

Às vezes, o tratamento do TDAH envolve simplesmente evitar certas substâncias e comportamentos. Aqui estão cinco gatilhos comuns:

Corantes alimentares e corantes artificiais

Esta é uma questão difícil porque os corantes alimentares estão em quase tudo hoje em dia, mas alguns estudos relacionaram o consumo destes corantes ao aumento da hiperatividade em crianças.

Considerando que comemos cerca de quatro vezes mais corante alimentar do que comíamos nos anos 50, provavelmente é melhor pular o corante em seu próximo lote de biscoitos açucarados.

Glúten (mas apenas se você já for sensível a ele)

Mais pesquisas são necessárias, mas um estudo descobriu que pessoas com doença celíaca e TDAH observaram uma melhora significativa nos sintomas de TDAH quando seguiram uma dieta sem glúten.

O segredo é monitorar quaisquer intolerâncias alimentares e garantir que você esteja seguindo uma dieta que dê ao seu corpo o que ele precisa.

Obter as vitaminas e minerais certos e cortar os alimentos que seu corpo não tolera pode ajudá-lo a manter os sintomas de TDAH sob controle.

Açúcar no sangue alto ou baixo

Embora esses estudos se concentrem em crianças, pesquisas descobriram que o consumo de alimentos e bebidas açucaradas pode aumentar a hiperatividade e dificultar a atenção.

Por outro lado, o baixo nível de açúcar no sangue pode imitar os sintomas do TDAH. É melhor manter os níveis de açúcar no sangue na zona Cachinhos Dourados para manter o foco nítido.

tecnologia

A tecnologia pode ter colocado uma pessoa na lua e trazido o streaming para sua casa, mas isso não significa que seja errado buscar distância. Um estudo descobriu que muito tempo digital pode aumentar a impulsividade, a hiperatividade e a desatenção em adolescentes.

Você não precisa terminar o uso do telefone, mas pode precisar de algum tempo livre da tela de vez em quando (especialmente antes de dormir).

estresse

Ninguém procura ativamente o estresse, e dizer-lhes para evitá-lo pode, na verdade, ser estressante. O próprio TDAH pode ser a fonte do seu estresse, especialmente se os sintomas resultarem em prazos perdidos e em um grande acúmulo de projetos e tarefas.

De acordo com um estudo, o estresse é grave o suficiente para causar sintomas de TDAH em adultos saudáveis. Sabendo de tudo isso, é difícil não rastejar para baixo da mesa e chorar, ao estilo Robin Scherbatsky.

Respire fundo e venha conosco por um segundo, porque você entendeu isso totalmente (como esperamos que este artigo prove).

Planeje uma aula de ioga, acenda uma vela de lavanda, reserve alguns momentos de silêncio para recarregar as energias, tire uma soneca ou planeje um café com um amigo de confiança em quem você pode confiar e que o fará rir. (Para sua informação, os poderes de alívio do estresse de todas essas atividades são apoiados por pesquisas!)

E talvez o mais importante, perdoe-se por ficar sobrecarregado ou por ceder à procrastinação. Você é apenas humano e merece uma folga.

Conclusão

A boa notícia: há muitas maneiras de tratar o TDAH sem depender de medicamentos tradicionais.

Embora possa ser necessária alguma tentativa e erro para encontrar a solução perfeita para você ou seu filho, saiba que cada pessoa reage de maneira um pouco diferente a cada tipo de tratamento.

Se você quiser entrar em contato com um profissional (sempre uma jogada inteligente quando você está se sentindo sobrecarregado), encontre um médico, nutricionista ou terapeuta que esteja familiarizado com o TDAH e seus sintomas.

Também é útil encontrar alguém familiarizado com tratamentos naturais se você quiser evitar medicamentos prescritos.

E seja paciente! A mudança não acontece da noite para o dia - mas quanto mais você souber, mais bem preparado estará para reduzir o impacto do TDAH em sua vida.

Os artigos a seguir também podem ajudá-lo, pois analisam o mesmo tópico sob uma luz diferente:

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