10 remedios caseros increíbles para el TDA y el TDAH que debes conocer

10 remedios caseros increíbles para el TDA y el TDAH que debes conocer

Aquí encontrará los remedios caseros más comunes para el TDA y el TDAH. Aunque a veces es difícil encontrar el remedio casero adecuado, a veces no está tan lejos. Ya tienes la mayoría de los remedios caseros en tu hogar, como su nombre indica.

Si le han diagnosticado TDAH o conoce a alguien que tiene TDAH, sabe que las opciones de tratamiento son un poco diferentes para cada persona.

Dependiendo de su edad, sus síntomas y la respuesta de su cuerpo a los medicamentos, puede omitir los medicamentos tradicionales y optar por tratamientos naturales. Afortunadamente, existen varias opciones naturales prometedoras para tratar la afección en adultos y niños.

Sólo recuerde consultar a su médico antes de realizar cualquier cambio en su plan de tratamiento actual. Los remedios caseros son excelentes, pero no sustituyen el tratamiento prescrito por el médico. Para algunas personas pueden incluso resultar perjudiciales.

Atención

El TDAH es más que un simple estereotipo sobre la capacidad de atención breve y descontrolada de una persona. Hace que sea más difícil concentrarse y completar tareas según un cronograma (algo que la mayoría de nosotros tenemos que hacer todos los días en el trabajo o la escuela), lo que dificulta la productividad. También puede volverte olvidadizo, menos organizado y propenso a perder cosas.

Remedios caseros para el TDAH y el TDA

aceite de pescado

Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus propiedades estimulantes del cerebro y existen muchas razones por las que son una excelente adición a una dieta saludable. Pero resulta que también pueden ser útiles para aliviar los síntomas del TDAH.

Las investigaciones han demostrado que los ácidos grasos omega-3 afectan los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro y reducen el estrés oxidativo que a veces ocurre en personas con TDAH.

Las pastillas de aceite de pescado son la forma más fácil de agregar cantidades concentradas de ácidos grasos omega-3 a su dieta. Si quieres probarlos, puedes conseguirlos aquí. También puedes aumentar tu consumo de omega-3 comiendo más mariscos.

melatonina

¿Sabías que la falta de sueño afecta todo, desde tu memoria hasta tu sistema digestivo? Es bien sabido que la falta de sueño puede afectar gravemente la salud física y mental. Para las personas con TDAH, dormir mal puede dificultar la atención.

Una forma de abordar los problemas del sueño de forma natural es tomar melatonina todas las noches antes de acostarse. Es una hormona que su cuerpo produce naturalmente para regular su vista, y cuando su ciclo de sueño se altera, sus niveles de melatonina también pueden desequilibrarse.

Tomar un suplemento de melatonina puede ayudarle a recuperar estos niveles a un horario normal. No está claro si la melatonina tiene otros efectos sobre los síntomas del TDAH. Y si bien la melatonina es segura tanto para adultos como para niños a corto plazo, no se sabe mucho sobre su uso a largo plazo.

Intente comenzar con una dosis muy baja (tan baja como 0,2 miligramos) y vaya aumentando hasta encontrar la cantidad ideal cada noche.

Terapia de luz

Es importante exponer su cuerpo a la luz durante el día y a la oscuridad durante la noche para mantener su ritmo circadiano bajo control, lo que sabemos puede ayudarlo a protegerse de los efectos negativos de dormir mal.

Aún mejor, un estudio abierto de pacientes con TDAH encontró que la fototerapia matutina mejoró el estado de ánimo de los participantes y ayudó a reducir sus síntomas centrales del TDAH.

Si vive o trabaja en un entorno sin acceso constante a la luz solar (tal vez trabaja en el turno de noche), podría beneficiarse agregando la fototerapia a su rutina matutina (o usándola cuando normalmente se despierta).

Las cajas de fototerapia se usan comúnmente para tratar el trastorno depresivo mayor de patrón estacional (anteriormente conocido como trastorno afectivo estacional) y están disponibles en línea.

Le dan a tu cuerpo un impulso de luz solar por la mañana, lo que te ayuda a conciliar el sueño más fácilmente por la noche. Si necesita dormir mientras hay luz afuera, intente usar una máscara para los ojos para simular la oscuridad.

zinc

Este mineral, que se encuentra en la carne, las legumbres, las semillas, las nueces y otros alimentos, estimula el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a producir proteínas para favorecer el crecimiento de las membranas celulares.

Curiosamente, la deficiencia de zinc tiene síntomas similares a los del TDAH: falta de atención, deterioro del desarrollo cognitivo y comportamiento inquieto. Pero la deficiencia de zinc no se correlaciona directamente con los síntomas del TDAH.

Si sus niveles de zinc son normales, este tratamiento probablemente no le sirva de mucho. Pero si usted o su hijo tienen deficiencia de zinc (lo cual es más probable si es vegetariano o vegano), tomar un suplemento de zinc podría reducir sus síntomas de hiperactividad.

Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, ya que demasiado zinc en su sistema también puede causar problemas.

magnesio

Al igual que los suplementos de zinc, los suplementos de magnesio sólo son útiles para las personas que sufren de deficiencia de magnesio.

Sin embargo, un estudio de 2017 de niños con TDAH encontró que más del 70 por ciento de ellos tenían deficiencia de magnesio y, por lo tanto, se beneficiaban de tomar suplementos de magnesio.

cambio de dieta

Las investigaciones han demostrado que una dieta baja en alimentos procesados ​​y productos químicos, con énfasis en evitar los alérgenos alimentarios, puede ayudar a reducir los síntomas del TDAH en personas de todas las edades.

Si nunca ha prestado mucha atención a las reacciones de su cuerpo a diferentes alimentos, considere probar una dieta de eliminación para descubrir a qué es sensible (su nutricionista o médico puede ayudarlo con esto).

Incluso si no limitas ciertos alimentos, intenta llevar una dieta rica en verduras, frutas, pescado, legumbres y cereales integrales y baja en azúcar, edulcorantes artificiales, nitratos y colorantes.

La dieta mediterránea, que enfatiza los alimentos integrales, coloridos y frescos y mucho pescado (¿recuerdas esos ácidos grasos omega-3?), es un buen punto de partida si quieres mejorar tu dieta. Además, podría ayudarle a controlar su TDAH.

Terapia conductual

Para los niños pequeños, cuyos cerebros y comportamientos son particularmente maleables, la terapia conductual puede ayudar a reducir las tendencias disruptivas.

Esto se puede hacer con un terapeuta autorizado que se especialice en terapia conductual y, por lo general, los padres y los niños asistirán a las sesiones juntos.

El profesional te enseñará cómo reforzar conductas positivas y crear estructuras que puedan ayudar a tu pequeño a mantenerse tranquilo y productivo. Los adultos con TDAH también pueden beneficiarse de la terapia conductual, pero las cosas son un poco diferentes.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento de salud mental que enseña a las personas a concentrarse en el momento presente. Se usa más comúnmente para tratar la ansiedad y la depresión, que pueden ser efectos secundarios del TDAH en adultos.

Tenga en cuenta que la investigación sobre la TCC como tratamiento específico para el TDAH aún se encuentra en sus primeras etapas, pero sus efectos positivos sobre los trastornos de ansiedad son bien conocidos. Si desea saber si la TCC es adecuada para usted, busque un terapeuta que tenga experiencia en ayudar a personas con TDAH.

Probióticos

No es ningún secreto que los probióticos tienen muchos beneficios para la salud, desde poderes digestivos hasta alivio de las alergias. Ahora la ciencia señala cada vez más a los probióticos como ayuda para diversas afecciones de salud mental.

Si bien la investigación que vincula los probióticos con el tratamiento del TDAH aún se encuentra en sus primeras etapas, varios estudios han demostrado efectos prometedores. Cultivar un microbioma intestinal saludable puede promover un cerebro vibrante y que funcione bien.

aptitud física

A veces no hay nada mejor que un buen sudor para despejar la mente y calmarnos.

La investigación es limitada, pero los estudios preliminares sugieren un vínculo entre un estilo de vida activo y el alivio de los síntomas del TDAH, particularmente en niños. El ejercicio puede promover el desarrollo y la función del cerebro, lo que puede ayudar a los niños con TDAH a concentrarse mejor.

aceites esenciales

Para ser claros, las investigaciones no han confirmado que los aceites esenciales tengan un impacto significativo en los síntomas del TDAH. Sin embargo, algunas personas los utilizan con regularidad y confían en sus efectos positivos.

Algunos para probar si está interesado: vetiver, madera de cedro y lavanda, todos ellos reducen la ansiedad y promueven una sensación de calma.

Tratamientos naturales

Los estudios han demostrado que varios otros remedios naturales son útiles para tratar el TDAH, pero la ciencia no se pone de acuerdo sobre su eficacia general. La hierba de San Juan, el ginseng y el extracto de corteza de pino son sólo algunos de ellos.

Si no ha encontrado alivio con otras opciones, puede que valga la pena probarlas, pero sus efectos probablemente serán leves. Siempre comience lentamente cuando pruebe una nueva vitamina o hierba para que pueda medir los efectos en su cuerpo.

En caso de duda, pídale a su médico o nutricionista que le indique el protocolo adecuado para iniciar un nuevo tratamiento.

para evitar

A veces, el tratamiento del TDAH implica simplemente evitar determinadas sustancias y comportamientos. Aquí hay cinco desencadenantes comunes:

Colorantes alimentarios y colorantes artificiales.

Esta es una pregunta difícil porque los colorantes alimentarios se encuentran en casi todo hoy en día, pero varios estudios han relacionado el consumo de estos colorantes con una mayor hiperactividad en los niños.

Teniendo en cuenta que comemos aproximadamente cuatro veces más colorante alimentario que en los años 50, probablemente sea mejor omitir el colorante en su próximo lote de galletas de azúcar.

Gluten (pero sólo si ya eres sensible a él)

Se necesita más investigación, pero un estudio encontró que las personas con enfermedad celíaca y TDAH experimentaron una mejora significativa en sus síntomas de TDAH cuando siguieron una dieta sin gluten.

La clave es controlar cualquier intolerancia alimentaria y asegurarse de seguir una dieta que le proporcione a su cuerpo lo que necesita.

Obtener las vitaminas y minerales adecuados y eliminar los alimentos que su cuerpo no tolera puede ayudarlo a mantener bajo control los síntomas del TDAH.

Nivel alto o bajo de azúcar en la sangre

Si bien estos estudios se centran en los niños, las investigaciones han encontrado que consumir alimentos y bebidas azucarados puede aumentar la hiperactividad y dificultar la atención.

Por otro lado, un nivel bajo de azúcar en sangre puede imitar los síntomas del TDAH. Es mejor mantener sus niveles de azúcar en la sangre en la zona Ricitos de Oro para mantener su concentración nítida.

tecnología

Es posible que la tecnología haya llevado a una persona a la luna y haya llevado la transmisión a su hogar, pero eso no significa que esté mal buscar cierta distancia. Un estudio encontró que demasiado tiempo digital puede aumentar la impulsividad, la hiperactividad y la falta de atención en los adolescentes.

No es necesario que dejes de usar tu teléfono, pero es posible que necesites pasar un tiempo sin pantalla de vez en cuando (especialmente antes de acostarte).

estrés

Nadie busca activamente el estrés y decirle que lo evite puede resultar estresante. Su propio TDAH podría ser la fuente de su estrés, especialmente si sus síntomas dan como resultado el incumplimiento de plazos y una acumulación masiva de proyectos y tareas.

Según un estudio, el estrés es incluso lo suficientemente grave como para causar síntomas de TDAH en adultos sanos. Sabiendo todo esto, es difícil no meterse debajo del escritorio y llorar, al estilo Robin Scherbatsky.

Respira hondo y ven con nosotros un segundo, porque lo entiendes totalmente (como esperamos que lo demuestre este artículo).

Planifica una clase de yoga, enciende una vela de lavanda, tómate unos momentos de silencio para recargar energías, toma una siesta o planifica una cita para tomar un café con un amigo de confianza en quien puedas confiar y que te hará reír. (Para su información, ¡los poderes para aliviar el estrés de todas estas actividades están respaldados por investigaciones!)

Y quizás lo más importante es que te perdones por sentirte abrumado o ceder a la procrastinación. Eres simplemente un ser humano y te mereces un maldito descanso.

Conclusión

La buena noticia: hay muchas formas de tratar el TDAH sin depender de los medicamentos tradicionales.

Aunque puede ser necesario un poco de prueba y error para encontrar la solución perfecta para usted o su hijo, sepa que cada persona reacciona de manera ligeramente diferente a cada tipo de tratamiento.

Si desea comunicarse con un profesional (siempre es una decisión inteligente cuando se siente abrumado), busque un médico, nutricionista o terapeuta que esté familiarizado con el TDAH y sus síntomas.

También es útil encontrar a alguien familiarizado con los tratamientos naturales si desea evitar los medicamentos recetados.

¡Y ten paciencia! El cambio no ocurre de la noche a la mañana, pero cuanto más sepa, mejor preparado estará para reducir el impacto del TDAH en su vida.

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