时间 - 避免缩写以健康饮食
时间 - 避免缩写以健康饮食
如果您想吃得更健康,但不想在厨房里花几个小时,我为您写了这篇文章。 美食的最大障碍之一是从头开始准备自制餐的额外时间。 即使有一段时间的技巧,用新鲜,真实食物的餐食制备要比打开一盒力量晚餐或开车去通道要花费更多的时间。 但是我认为您和您的健康是值得的,希望您也能做到。
这是4个时间 - 为您和您的家人准备健康,营养餐的省钱:
1。医疗时间表。 每周都会制定一个粗糙的计划,您每周都会吃晚饭。 是的,这需要时间,但它可以节省大量时间在超市。 由于预先计划,如果您在一天结束时疲倦(并且有可能做出健康的选择),则不再需要决定晚餐吃什么。
2。使用一些加工食品。 吃真正的食物并不意味着您必须磨自己的燕麦或种沙拉。 尽管最好吃新鲜的当地食物,但这并不总是现实的。 考虑切碎或冷冻蔬菜,预洗沙拉,低钠剂量西红柿和罐装豆类。 商店中还提供更健康的香料:搜索沙拉敷料(阅读标签并寻找可以发音的成分),含钠含量低的番茄酱和腌泡汁,以准备快速,美味的饭菜
3。始终额外额外。 煮两次甚至三批食谱只需要更长的时间。 将其中的一些遗体包装在容器中午餐或每周的晚餐,然后将其余的遗体包装。 如果您有更多的时间,也许在周末只是为了填充冰柜,也可以准备大型炖肉或汤。 确保将容器标记为内容和日期! 如果您烤鸡肉或煮肉,请在一周内将其用于其他餐点。 您也可以提前烹饪和冷冻额外的米饭。
4。提前切碎蔬菜。 如果您正在寻找冰箱中的小吃,那么您可能不喜欢粉碎装满蔬菜的盘子。 我明白了! 但是,如果他们已经切碎的蔬菜,他们宁愿吃它。 每周投资一次,持续15分钟,以清洗胡萝卜,黄瓜,辣椒和其他蔬菜,并将其切成薄片,以便可以吃。 我将它们包装在容器中,以便我可以轻松地每天上班。
5。获取一个慢炖锅。 早上加一些成分,然后回家享用温暖,营养的饭菜。 如果您找到一个美味,简单的食谱,请设置书签,以便您可以考虑再次进行。
没有问题:健康饮食需要更多的计划,准备时间和时间。 但是,有了这些时间,您可以在一小部分时间内在家中使用健康和赚钱的好处。
玩得开心!
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