健康饮食的省时捷径

健康饮食的省时捷径

如果您想吃得更健康，但又不想在厨房里呆上几个小时，我为您写了这篇文章。 吃得好的最大障碍之一是从头开始准备家常饭菜需要额外的时间。 即使有一些节省时间的技巧，用新鲜、真实的食物准备饭菜也比打开一盒卡夫晚餐或开车去得来速要花更多的时间。 但我认为你和你的健康都是值得的，我希望你也这么做。

以下是为您和您的家人准备健康、营养膳食的 4 个节省时间的技巧：

1.膳食计划。 每周，粗略地计划一下每周晚餐吃什么。 是的，这需要时间，但它会为您节省很多在杂货店的时间。 提前计划还意味着当您在一天结束时感到疲倦时，您不再需要决定晚餐吃什么（并且不太可能做出健康的选择）。

2.使用一些加工食品。 吃真正的食物并不意味着您必须自己磨燕麦或自己种植生菜。 虽然最好吃新鲜的当地食物，但这并不总是现实的。 考虑购买预先切碎或冷冻的蔬菜、预先清洗过的生菜、低钠罐装番茄和罐装豆类。 商店里还提供更健康的调味品：寻找沙拉酱（阅读标签并寻找您能发音的成分）、低钠番茄酱和腌料，以便制作快速、美味的饭菜

3. 总是做额外的事情。 烹饪两批甚至三批食谱需要更长的时间。 将一些剩菜装入容器中以供一周内的午餐或另一顿晚餐，并将其余的冷冻起来。 当你有一点额外的时间时，也许是在周末，你也可以做一顿大炖菜或汤，只是为了填满你的冰箱。 请务必在容器上贴上标签，标明内容和日期！ 如果您烤鸡肉或煮肉，请将其用于一周内的其他餐点。 您也可以提前煮额外的米饭并将其冷冻。

4.提前切碎蔬菜。 当您在冰箱里寻找零食时，您可能不想切碎一盘蔬菜。 我得到它！ 但如果你已经预先切碎了蔬菜，你就会更有可能吃它们。 每周花 15 分钟清洗和切片胡萝卜、黄瓜、辣椒和其他蔬菜，以便食用。 我把它们放在容器里，这样我每天就可以轻松地带着一个去上班。

5. 准备一个慢炖锅。 早上添加一些食材，然后回家享用一顿温暖营养的饭菜。 当您找到美味、简单的食谱时，请将其添加为书签，以便您记得再次制作。

毫无疑问：健康饮食需要更多的计划、准备和时间。 然而，通过这些节省时间的技巧，您可以在很短的时间内获得在家做饭的健康和省钱的好处。

玩得开心！