Čas -prihrani kratice za zdravo prehrano

Čas -prihrani kratice za zdravo prehrano

Če želite jesti bolj zdravo, vendar ne želite več ur preživeti ure v kuhinji, sem ta članek napisal za vas. Ena največjih ovir za dobro hrano je dodaten čas, ki je potreben za pripravo domačih obrokov iz nič. Tudi pri nekaj časa -prihrani triki, priprava obrokov s svežo, pravo hrano traja več časa kot odpiranje škatle moči večerje ali vožnjo do prehoda. Mislim pa, da ste vi in ​​vaše zdravje vredni in upam, da to tudi vi.

Tukaj so 4 -časovni nasveti za pripravo zdravih, hranljivih obrokov za vas in vašo družino:

1. zdravniški urnik. Vsak teden ustvarite grobi načrt, ki ga boste jedli za večerjo vsak teden. Da, to traja čas, vendar prihrani veliko časa v supermarketu. Zaradi predhodnega načrtovanja se vam ni treba več odločiti, kaj boste jedli za večerjo, če boste na koncu dneva utrujeni (in manj verjetno se odločite za zdravo izbiro).

2. Uporabite nekaj predelane hrane. Uživanje prave hrane še ne pomeni, da morate brusiti svoj oves ali gojiti svojo solato. Čeprav je najbolje jesti svežo, lokalno hrano, to ni vedno realno. Potegnite razmislek o sesekljani ali zamrznjeni zelenjavi, pred oprano solato, nizko -parimovi odmerek paradižnika in konzerviranega fižola. V trgovini so na voljo tudi bolj zdrave začimbe: poiščite solatne prelive (preberite nalepke in poiščite sestavine, ki jih lahko izgovorite), paradižnikove omake z nizko vsebnostjo natrija in marinadami za pripravo hitrih, okusnih obrokov

3. Vedno naredite dodatno. Za kuhanje dvojne ali celo trikratne serije recepta je potrebno le malo dlje. Nekaj ​​posmrtnih ostankov v zabojnike spakirajte za kosilo ali drugo večerjo na teden in ostalo zamrznite. Prav tako lahko pripravite veliko enolončnico ali juho, če imate malo več časa, morda ob vikendih, samo da napolnite zamrzovalnik. Ne pozabite označiti zabojnikov z vsebino in datumom! Če pečete piščanca ali kuhate meso, ga med tednom uporabite za druge obroke. Prav tako lahko vnaprej kuhate in zamrznete dodaten riž.

4. zelenjavo vnaprej sesekljajte. Če iščete prigrizek v hladilniku, se verjetno ne počutite kot drobljenje krožnika, poln zelenjave. Razumem! Če pa so že sesekljali zelenjavo, jo bodo raje pojedli. Enkrat na teden vložite 15 minut, da operete korenje, kumare, papriko in drugo zelenjavo in jih narežite na rezine, tako da so pripravljene za jesti. Spakiram jih v zabojnike, tako da lahko vsak dan zlahka vzamem enega v službo.

5. Pridobite počasen štedilnik. Zjutraj dodajte nekaj sestavin in se vrnite domov k toplemu, hranljivemu obroku. Če najdete okusen, preprost recept, nastavite zaznamek, tako da si lahko to omislite še enkrat.

Brez vprašanja: Zdrava prehrana zahteva malo več načrtovanja, priprave in časa. S temi časovnimi triki pa lahko v delih časa uporabite zdravstvene in denarne prednosti kuhanja doma.

Zabavajte se!