Abrevieri de timp -timp pentru o dietă sănătoasă

Abrevieri de timp -timp pentru o dietă sănătoasă

Dacă vrei să mănânci mai sănătos, dar nu vrei să petreci ore întregi în bucătărie ore întregi, am scris acest articol pentru tine. Unul dintre cele mai mari obstacole pentru mâncarea bună este timpul suplimentar necesar pentru a pregăti mesele de casă de la zero. Chiar și cu ceva timp -trucuri de salvare, pregătirea meselor cu mâncare proaspătă și reală necesită mai mult timp decât deschiderea unei cutii de cină de forță sau conducerea către un pasaj. Dar cred că tu și sănătatea ta merită și sper să o faci și tu.

aici sunt 4 sfaturi de salvare a timpului pentru a pregăti mese sănătoase, hrănitoare pentru tine și familia ta:

1. Program medical. Creați un plan dur în fiecare săptămână, pe care îl veți mânca la cină în fiecare săptămână. Da, asta necesită timp, dar economisește mult timp în supermarket. Din cauza planificării pre -, nu mai trebuie să decideți ce veți mânca la cină dacă sunteți obosit la sfârșitul zilei (și mai puțin probabil să faceți o alegere sănătoasă).

2. Folosiți unele alimente procesate. Mâncarea alimentelor adevărate nu înseamnă că trebuie să vă macinați propriile ovăz sau să vă creșteți propria salată. Deși este mai bine să mănânci mâncare proaspătă, locală, acest lucru nu este întotdeauna realist. Având în vedere legume tocate sau congelate, salată pre -spălată, roșii de dozare cu dozare cu show -show -show Condimente mai sănătoase sunt, de asemenea, disponibile în magazin: Căutați pansamente cu salată (citiți etichetele și căutați ingrediente pe care le puteți pronunța), sosuri de roșii cu conținut scăzut de sodiu și marinade pentru a pregăti mese rapide și gustoase

3. Faceți întotdeauna în plus. Este nevoie de puțin mai mult timp pentru a găti un lot dublu sau chiar trei timp al unei rețete. Împachetați o parte din rămășițe în containere pentru prânz sau o altă cină pe săptămână și înghețați restul. Puteți pregăti, de asemenea, o tocană sau o supă mare dacă aveți puțin mai mult timp, poate în weekend doar pentru a vă umple congelatorul. Asigurați -vă că etichetați containerele cu conținut și dată! Dacă prăjiți pui sau gătiți carne, folosiți -l pentru alte mese în timpul săptămânii. De asemenea, puteți găti și congela orez suplimentar în avans.

4. Tăiați legumele în avans. Dacă sunteți în căutarea unei gustări în frigider, probabil că nu doriți să zdrobiți o farfurie plină de legume. Înțeleg! Dar dacă ar fi tăiat deja legume, vor mânca mai degrabă. Investiți o dată pe săptămână timp de 15 minute pentru a spăla morcovii, castraveții, ardeii și alte legume și tăiați -le în felii, astfel încât să fie gata să mănânce. Le împachetez în containere, astfel încât să pot lua cu ușurință unul pentru a lucra în fiecare zi.

5. Obțineți un aragaz lent. Adăugați câteva ingrediente dimineața și veniți acasă la o masă caldă și hrănitoare. Dacă găsiți o rețetă delicioasă, simplă, setați un marcaj, astfel încât să vă puteți gândi să o faceți din nou.

Fără întrebare: Mâncarea sănătoasă necesită puțin mai multă planificare, pregătire și timp. Cu aceste trucuri de salvare a timpului, cu toate acestea, puteți utiliza beneficiile pentru sănătate și bani de salvare a gătitului acasă într -o fracțiune din timp.

distrează -te!