Czas ratujący skróty na zdrową dietę

Czas ratujący skróty na zdrową dietę

Jeśli chcesz jeść zdrowiej, ale nie chcesz spędzać godzin w kuchni przez wiele godzin, napisałem dla Ciebie ten artykuł. Jedną z największych przeszkód dla dobrego jedzenia jest dodatkowy czas potrzebny na przygotowanie domowych posiłków od zera. Nawet z pewnymi sztuczkami ratującymi czas, przygotowanie posiłków ze świeżym, prawdziwym jedzeniem zajmuje więcej czasu niż otwarcie pudełka z kolacji siły lub jazda na przejście. Ale myślę, że ty i twoje zdrowie jesteście tego warte i mam nadzieję, że ty też to zrobisz.

Oto 4 -czasowe wskazówki dotyczące przygotowania zdrowych, pożywnych posiłków dla Ciebie i Twojej rodziny:

1. Harmonogram medyczny. Stwórz szorstki plan co tydzień, który będziesz jeść na obiad co tydzień. Tak, to wymaga czasu, ale oszczędza dużo czasu w supermarkecie. Ze względu na planowanie wstępne nie musisz już decydować, co zjesz na obiad, jeśli jesteś zmęczony pod koniec dnia (i mniej prawdopodobne jest, że jesteś zdrowy).

2. Użyj przetworzonej żywności. Jedzenie prawdziwego jedzenia nie oznacza, że ​​musisz szlifować własne owies lub hodować własną sałatkę. Chociaż najlepiej jest jeść świeże, lokalne jedzenie, nie zawsze jest to realistyczne. Wciągnij rozważanie posiekanych lub mrożonych warzyw, sałatki z prania wstępnie, pomidorami o niskim poziomie dawkowania i fasoli w puszkach. W sklepie dostępne są również zdrowsze przyprawy: Szukaj opatrunków na sałatkę (przeczytaj etykiety i poszukaj składników, które można wymówić), sosy pomidorowe o niskiej zawartości sodu i marynatach, aby przygotować szybkie, smaczne posiłki

3. Zawsze rób dodatkowe. Ugotowanie podwójnej lub trzech czasów przepisu zajmuje nieco dłużej. Zapakuj niektóre szczątki w pojemnikach na lunch lub kolejny obiad w tygodniu, a resztę zamrozić. Możesz także przygotować duży gulasz lub zupę, jeśli masz trochę więcej czasu, być może w weekendy, aby wypełnić zamrażarkę. Pamiętaj, aby oznaczyć kontenery treścią i datą! Jeśli pieczesz kurczaka lub gotujesz mięso, użyj go do innych posiłków w ciągu tygodnia. Możesz także gotować i zamrozić dodatkowy ryż z wyprzedzeniem.

4. Posiekaj warzywa z wyprzedzeniem. Jeśli szukasz przekąski w lodówce, prawdopodobnie nie masz ochoty zmiażdżyć talerza pełnego warzyw. Rozumiem to! Ale jeśli mieli już posiekane warzywa, wolą je zjeść. Inwestuj raz w tygodniu przez 15 minut, aby umyć marchewkę, ogórki, paprykę i inne warzywa i pokrój je na plasterki, aby były gotowe do jedzenia. Pakuję je w pojemnikach, aby łatwo zabierać je do pracy każdego dnia.

5. Zdobądź powolną kuchenkę. Dodaj kilka składników rano i wróć do domu na ciepły, pożywny posiłek. Jeśli znajdziesz pyszny, prosty przepis, ustaw zakładkę, abyś mógł wymyślić to ponownie.

Bez wątpienia: zdrowe odżywianie wymaga nieco więcej planowania, przygotowania i czasu. Jednak z tymi sztuczkami ratującymi czas możesz jednak wykorzystać korzyści związane z gotowaniem w domu w domu.

Baw się dobrze!