Tijdbesparende snelkoppelingen voor een gezond dieet

Tijdbesparende snelkoppelingen voor een gezond dieet

Als je gezonder wilt eten maar geen uren in de keuken wilt staan, heb ik dit artikel voor je geschreven. Een van de grootste obstakels voor goed eten is de extra tijd die het kost om huisgemaakte maaltijden helemaal opnieuw te bereiden. Zelfs met een paar tijdbesparende trucjes kost het bereiden van maaltijden met vers, echt voedsel meer tijd dan het openen van een doos Kraft Dinner of het rijden naar een drive-thru. Maar ik denk dat jij en je gezondheid het waard zijn, en ik hoop dat jij dat ook doet.

Hier zijn 4 tijdbesparende tips om gezonde, voedzame maaltijden voor u en uw gezin te bereiden:

1. Maaltijdplan. Maak elke week een grof plan van wat u elke week als avondeten gaat eten. Ja, het kost tijd, maar het bespaart je veel tijd in de supermarkt. Vooruit plannen betekent ook dat je niet langer hoeft te beslissen wat je gaat eten als je aan het eind van de dag moe bent (en dat je minder snel een gezonde keuze maakt).

2. Gebruik wat bewerkte voedingsmiddelen. Het eten van echt voedsel betekent niet dat je je eigen haver moet malen of je eigen sla moet verbouwen. Hoewel het het beste is om vers, lokaal voedsel te eten, is dit niet altijd realistisch. Overweeg om voorgesneden of diepvriesgroenten, voorgewassen sla, natriumarme tomaten uit blik en bonen uit blik te kopen. Er zijn ook gezondere specerijen verkrijgbaar in de winkel: zoek naar saladedressings (lees de etiketten en zoek naar ingrediënten die je kunt uitspreken), natriumarme tomatensauzen en marinades om snelle, smaakvolle maaltijden te maken

3. Doe altijd extra. Het duurt iets langer om een ​​dubbele of zelfs driedubbele batch van een recept te bereiden. Verpak een deel van de restjes in bakjes voor de lunch of een ander diner gedurende de week en vries de rest in. Je kunt ook een grote stoofpot of soep maken als je wat extra tijd hebt, bijvoorbeeld in het weekend, gewoon om je vriezer te vullen. Zorg ervoor dat u de containers labelt met de inhoud en de datum! Als je kip braadt of vlees kookt, gebruik het dan de hele week voor andere maaltijden. Je kunt ook extra rijst vooraf koken en invriezen.

4. Snijd de groenten van tevoren fijn. Wanneer je op zoek bent naar een tussendoortje in de koelkast, heb je waarschijnlijk geen zin om een ​​bord vol groenten in stukken te hakken. Ik snap het! Maar als je al voorgesneden groenten hebt gehad, is de kans groter dat je ze eet. Investeer één keer per week 15 minuten in het wassen en snijden van wortels, komkommers, paprika's en andere groenten, zodat ze klaar zijn om te eten. Ik stop ze in bakjes, zodat ik er elke dag gemakkelijk één mee kan nemen naar mijn werk.

5. Koop een slowcooker. Voeg 's ochtends een paar ingrediënten toe en kom thuis met een warme, voedzame maaltijd. Als je een heerlijk, eenvoudig recept tegenkomt, kun je er een bladwijzer voor maken, zodat je eraan denkt het nog een keer te maken.

Geen twijfel mogelijk: gezond eten vereist wat meer planning, voorbereiding en tijd. Met deze tijdbesparende trucs kunt u echter in een fractie van de tijd profiteren van de gezondheids- en geldbesparende voordelen van thuis koken.

VEEL PLEZIER!