Laiks -kā arī veselīga uztura saīsinājumi

Laiks -kā arī veselīga uztura saīsinājumi

Ja vēlaties ēst veselīgāk, bet nevēlaties stundām ilgi pavadīt stundas virtuvē, es jums uzrakstīju šo rakstu. Viens no lielākajiem šķēršļiem labam ēdienam ir papildu laiks, kas nepieciešams, lai pagatavotu mājās gatavotus ēdienus no nulles. Pat ar dažiem laika trikiem, ēdienu gatavošana ar svaigu, īstu ēdienu prasa vairāk laika nekā spēka vakariņu kastes atvere vai braukšana uz eju. Bet es domāju, ka jūs un jūsu veselība esat tā vērts, un es ceru, ka arī jūs to darīsit.

Šeit ir 4 reizes -izojestu padomi veselīgu, barojošu ēdienu pagatavošanai jums un jūsu ģimenei:

1. Medicīnas grafiks. Katru nedēļu izveidojiet aptuvenu plānu, kuru jūs ēdīsit vakariņās katru nedēļu. Jā, tas prasa laiku, bet lielveikalā tas ietaupa daudz laika. Sakarā ar iepriekšēju plānošanu jums vairs nav jāizlemj, ko vakariņās jūs ēdīsit, ja dienas beigās esat noguris (un mazāk ticams, ka izdarīs veselīgu izvēli).

2. Izmantojiet dažus pārstrādātus pārtikas produktus. Īsta ēdiena ēšana nenozīmē, ka jums ir jāsasmalcina pats auzas vai jāaudzē savi salāti. Lai arī vislabāk ir ēst svaigu, vietējo ēdienu, tas ne vienmēr ir reāli. Pavelciet, ņemot vērā sasmalcinātus vai saldētus dārzeņus, iepriekš mazgātus salātus, zemu sodija dozēšanas tomātus un konservētas pupiņas. Veselīgākas garšvielas ir pieejamas arī veikalā: meklējiet salātu mērces (izlasiet etiķetes un meklējiet sastāvdaļas, kuras varat izrunāt), tomātu mērces ar zemu nātrija saturu un marinādēm, lai ātri, garšīgas maltītes

3. Vienmēr pagatavojiet papildus. Pagatavot divkāršu vai pat trīs laika partiju receptē ir nepieciešams tikai nedaudz ilgāks laiks. Iesaiņojiet dažas atliekas konteineros pusdienās vai citās vakariņās nedēļā un iesaldējiet pārējo. Jūs varat arī pagatavot lielu sautējumu vai zupu, ja jums ir nedaudz vairāk laika, varbūt nedēļas nogalēs tikai tāpēc, lai piepildītu saldētavu. Noteikti marķējiet konteinerus ar saturu un datumu! Ja jūs cepat vistu vai gatavojat gaļu, nedēļas laikā izmantojiet to citām ēdienreizēm. Jūs varat arī iepriekš pagatavot un sasaldēt papildu rīsus.

4. Sasmalciniet dārzeņus iepriekš. Ja jūs meklējat uzkodu ledusskapī, jūs, iespējams, nejūtaties kā sasmalcināt šķīvi, kas pilna ar dārzeņiem. Es to saprotu! Bet, ja viņi jau būtu sasmalcinājuši dārzeņus, viņi drīzāk to apēdīs. Ieguldiet reizi nedēļā 15 minūtes, lai mazgātu burkānus, gurķus, piparus un citus dārzeņus un sagrieztu tos šķēlēs, lai tie būtu gatavi ēst. Es tos iesaiņoju konteineros, lai es katru dienu varētu viegli ņemt vienu.

5. Iegūstiet lēnu plīti. Pievienojiet dažas sastāvdaļas no rīta un nāciet mājās siltā, barojošā maltītē. Ja atrodat garšīgu, vienkāršu recepti, iestatiet grāmatzīmi, lai jūs varētu iedomāties to darīt vēlreiz.

Nav jautājuma: veselīgai uzturēšanai ir nepieciešama nedaudz vairāk plānošanas, sagatavošanās un laika. Tomēr ar šiem laika trikiem jūs varat izmantot ēdiena gatavošanas veselību un naudu par veselību un naudu nelielā laika posmā.

Izklaidējieties!