Tempo -domestare le abbreviazioni per una dieta sana

Tempo -domestare le abbreviazioni per una dieta sana

Se vuoi mangiare più sano, ma non vuoi passare ore in cucina per ore, ho scritto questo articolo per te. Uno dei maggiori ostacoli al buon cibo è il tempo aggiuntivo che è necessario per preparare da zero i pasti fatti in casa. Anche con un po 'di trucchi per il salvataggio, la preparazione di pasti con cibo fresco e vero richiede più tempo rispetto all'apertura di una scatola di cena di forza o alla guida verso un passaggio. Ma penso che tu e la tua salute ne valga la pena e spero che tu lo faccia anche tu.

Qui ci sono 4 suggerimenti per il salvataggio del tempo per preparare pasti sani e nutrienti per te e la tua famiglia:

1. Programma medico. Crea un piano approssimativo ogni settimana, che mangerai per cena ogni settimana. Sì, ci vuole tempo, ma risparmia molto tempo nel supermercato. A causa della pre -pianificazione, non devi più decidere cosa mangerai per cena se sei stanco alla fine della giornata (e meno probabilmente fare una scelta salutare).

2. Usa alcuni alimenti trasformati. Mangiare cibo reale non significa che devi macinare l'avena o far crescere la tua insalata. Sebbene sia meglio mangiare cibo fresco e locale, questo non è sempre realistico. Tirare considerando verdure tritate o congelate, insalata pre -lavaggio, pomodori a basso contenuto di sodio e fagioli in scatola. Le spezie più sane sono disponibili anche nel negozio: cerca medicazioni insalate (leggi le etichette e cerca ingredienti che puoi pronunciare), salse di pomodoro con basso contenuto di sodio e marinate per preparare pasti veloci e gustosi

3. Fai sempre un extra. Ci vuole solo un po 'di più per cucinare un lotto doppio o addirittura tre volte di una ricetta. Prepara alcuni dei resti in contenitori per pranzo o un'altra cena a settimana e congelare il resto. Puoi anche preparare un grande stufato o una zuppa se hai un po 'più di tempo, forse nei fine settimana solo per riempire il tuo congelatore. Assicurati di etichettare i contenitori con contenuto e data! Se arrosti il ​​pollo o cuoci la carne, usalo per altri pasti durante la settimana. Puoi anche cucinare e congelare il riso extra in anticipo.

4. Tritare le verdure in anticipo. Se stai cercando uno spuntino in frigorifero, probabilmente non hai voglia di schiacciare un piatto pieno di verdure. Lo capisco! Ma se avessero già tritato le verdure, preferiranno mangiarlo. Investi una volta alla settimana per 15 minuti per lavare carote, cetrioli, peperoni e altre verdure e tagliarli a fette in modo che siano pronti a mangiare. Li faccio le valigie in contenitori in modo da poterlo fare facilmente per lavorare ogni giorno.

5. Prendi un fornello lento. Aggiungi alcuni ingredienti al mattino e torna a casa a un pasto caldo e nutriente. Se trovi una ricetta deliziosa e semplice, imposta un segnalibro in modo che tu possa pensare di farlo di nuovo.

Nessuna domanda: un'alimentazione sana richiede un po 'più di pianificazione, preparazione e tempo. Con questi trucchi per il tempo, tuttavia, è possibile utilizzare i benefici per la cucina di salute e la salute della salute e del denaro in una frazione del tempo.

Divertiti!