Idő -Az egészséges táplálkozás rövidítéseinek befogadása

Idő -Az egészséges táplálkozás rövidítéseinek befogadása

Ha egészségesebben akar enni, de nem akar órákat tölteni a konyhában órákig, ezt a cikket írtam neked. A jó ételek egyik legnagyobb akadálya a kiegészítő idő, amelyre szükség van a házi készítésű ételek semmiből történő elkészítéséhez. Még egy idővel is -a trükkök befogadásával, a friss, valódi ételekkel történő ételek elkészítése több időt vesz igénybe, mint egy doboz erőt vacsora kinyitása vagy egy átjáró elindítása. De azt hiszem, hogy Ön és egészsége megéri, és remélem, hogy te is megteszed.

Itt van 4 idő -az egészséges, tápláló ételek elkészítéséhez az Ön és családja számára:

1. orvosi ütemterv. Hozzon létre egy durva tervet minden héten, amelyet minden héten vacsorázni fog. Igen, ez időbe telik, de sok időt takarít meg a szupermarketben. A terv előtti tervezés miatt nem kell többé eldöntenie, mit fog fogyasztani vacsorára, ha a nap végén fáradt vagy (és kevésbé valószínű, hogy egészséges választás).

2. Használjon néhány feldolgozott ételt. A valódi ételek fogyasztása nem azt jelenti, hogy meg kell őrölnie a saját zabját, vagy meg kell termesztenie a saját salátáját. Bár a legjobb, ha friss, helyi ételeket fogyasztunk, ez nem mindig reális. Húzza be az apróra vágott vagy fagyasztott zöldségeket, az előzetes mosott salátát, az alacsony száthosszú adagolás paradicsomot és a konzervbabot. Egészségesebb fűszerek is kaphatók a boltban: Keressen salátaönteteket (olvassa el a címkéket és keresse meg azokat az összetevőket, amelyeket kiejthet), paradicsom szószok alacsony nátriumtartalmú és pácokat, hogy gyors, ízletes ételeket készítsenek

3. Mindig készítsen extra. Csak egy kicsit hosszabb időbe telik egy dupla vagy akár háromszoros recept főzése. Csomagolja be a maradványokat a konténerekbe ebédre vagy egy másik vacsorára hetente, és fagyasztja be a többit. Készíthet egy nagy pörkölt vagy levest is, ha egy kicsit több ideje van, talán hétvégén csak a fagyasztó kitöltése érdekében. Ügyeljen arra, hogy a tartályokat tartalommal és dátummal címkézze meg! Ha csirkét sült vagy húst főz, akkor a hét folyamán használja más ételekhez. Előzetesen főzhet és fagyaszthat extra rizst is.

4. Húzza előre a zöldségeket. Ha snacket keres a hűtőszekrényben, akkor valószínűleg nem érzi magát úgy, mintha egy zöldséggel teli tányér összetörne. Értem! De ha már aprított zöldségeket vágtak volna, inkább megeszik. Fektessen be hetente egyszer 15 percig, hogy mossa meg a sárgarépát, az uborkát, a paprikát és más zöldségeket, és szeletekre vágja őket, hogy készen álljanak az étkezésre. Csomagolom őket tartályokba, hogy minden nap könnyen el tudjak dolgozni.

5. Szerezzen egy lassú tűzhelyet. Adjon hozzá néhány összetevőt reggel, és jöjjön haza egy meleg, tápláló étkezéshez. Ha talál egy finom, egyszerű receptet, állítson be egy könyvjelzőt, hogy gondolkodjon újra.

Nem kérdés: Az egészséges táplálkozás egy kicsit több tervezést, előkészítést és időt igényel. Ezzel az idővel -a trükkök befogadásával azonban felhasználhatja az otthoni főzés egészségét és pénzét -az idő töredékében.

érezd jól magad!