Prečaci za zdravu prehranu koji štede vrijeme

Prečaci za zdravu prehranu koji štede vrijeme

Ako se želite zdravije hraniti, ali ne želite provoditi sate u kuhinji, napisao sam ovaj članak za vas. Jedna od najvećih prepreka dobroj prehrani je dodatno vrijeme koje je potrebno za pripremu domaćih obroka od nule. Čak i uz nekoliko trikova koji štede vrijeme, priprema obroka sa svježom, pravom hranom oduzima više vremena nego otvaranje kutije Kraft Dinnera ili vožnja do auto-puta. Ali mislim da ste vi i vaše zdravlje vrijedni toga, a nadam se da i vi vrijedite.

Evo 4 savjeta za uštedu vremena za pripremu zdravih, hranjivih obroka za vas i vašu obitelj:

1. Plan obroka. Svaki tjedan napravite grubi plan onoga što ćete jesti za večeru svaki tjedan. Da, potrebno je vrijeme, ali će vam uštedjeti mnogo vremena u trgovini. Planiranje unaprijed također znači da više ne morate odlučivati ​​što ćete jesti za večeru kada ste umorni na kraju dana (i manje je vjerojatno da ćete napraviti zdrav izbor).

2. Koristite neku prerađenu hranu. Jedenje prave hrane ne znači da morate sami samljeti zob ili uzgajati vlastitu zelenu salatu. Iako je najbolje jesti svježu, lokalnu hranu, to nije uvijek realno. Razmislite o kupnji prethodno nasjeckanog ili smrznutog povrća, prethodno oprane zelene salate, konzerviranih rajčica s niskim sadržajem natrija i konzerviranog graha. Zdraviji začini također su dostupni u trgovini: potražite preljeve za salatu (čitajte etikete i potražite sastojke koje možete izgovoriti), umake od rajčice s niskim sadržajem natrija i marinade za pripremu brzih, ukusnih obroka

3. Uvijek radite dodatno. Za kuhanje dvostruke ili čak trostruke serije recepta potrebno je malo više vremena. Spakirajte dio ostataka u posude za ručak ili drugu večeru tijekom tjedna, a ostatak zamrznite. Također možete napraviti veliko varivo ili juhu kada imate malo više vremena, možda vikendom, samo da napunite zamrzivač. Spremnike obavezno označite sadržajem i datumom! Ako pečete piletinu ili kuhate meso, koristite ga za druge obroke tijekom tjedna. Dodatnu rižu možete skuhati i unaprijed i zamrznuti.

4. Nasjeckajte povrće unaprijed. Kad tražite međuobrok u hladnjaku, vjerojatno vam se ne da nasjeckati tanjur pun povrća. Shvaćam! Ali ako ste već prethodno nasjeckali povrće, vjerojatnije je da ćete ga pojesti. Jednom tjedno uložite 15 minuta u pranje i rezanje mrkve, krastavaca, paprike i drugog povrća kako bi bili spremni za jelo. Stavljam ih u posude tako da mogu bez problema ponijeti jedan na posao svaki dan.

5. Nabavite sporo kuhalo. Ujutro dodajte nekoliko sastojaka i vratite se kući na topli, hranjivi obrok. Kada pronađete ukusan, jednostavan recept, označite ga kako biste ga zapamtili ponovno napraviti.

Nema sumnje: zdrava prehrana zahtijeva malo više planiranja, pripreme i vremena. Međutim, s ovim trikovima koji štede vrijeme, možete iskoristiti prednosti kuhanja kod kuće koje štede zdravlje i novac u djeliću vremena.

ZABAVITE SE!