Skraćenice za zdravu prehranu koja spašava vrijeme

Skraćenice za zdravu prehranu koja spašava vrijeme

Ako želite jesti zdravije, ali ne želite satima provoditi sate u kuhinji, napisao sam ovaj članak za vas. Jedna od najvećih prepreka dobroj hrani je dodatno vrijeme koje je potrebno za pripremu domaćih obroka ispočetka. Čak i s nekoliko trikova koji spašavaju vrijeme, priprema obroka sa svježom, pravom hranom treba više vremena nego otvaranje kutije za večeru ili vožnje do prolaza. Ali mislim da se ti i vaše zdravlje isplati i nadam se da ćete to učiniti.

Evo 4 savjeta za spašavanje vremena za pripremu zdravih, hranljivih obroka za vas i vašu obitelj:

1. Medicinski raspored. Stvorite grubi plan svaki tjedan, koji ćete jesti za večeru svaki tjedan. Da, potrebno je vrijeme, ali štedi puno vremena u supermarketu. Zbog prethodnog planiranja, više ne morate odlučiti što ćete jesti za večeru ako ste umorni na kraju dana (i manje je vjerovatno da napravite zdrav izbor).

2. Koristite neke prerađene hrane. Jedenje prave hrane ne znači da morate mljeti vlastiti zob ili uzgajati vlastitu salatu. Iako je najbolje jesti svježu, lokalnu hranu, to nije uvijek realno. Povucite razmatranje nasjeckanog ili smrznutog povrća, unaprijed isprane salate, rajčice i konzerviranog graha s niskim i odjelom. U trgovini su dostupni i zdraviji začini: Potražite preljeve za salatu (pročitajte naljepnice i potražite sastojke koje možete izgovoriti), umake od rajčice s niskim sadržajem natrija i marinada za pripremu brzih, ukusnih obroka

3. Uvijek napravite dodatno. Potrebno je samo malo duže da kuhate dvostruku ili čak trostruku seriju recepta. Spakirajte neke od ostataka u kontejnerima za ručak ili drugu večeru tjedno, a ostatak zamrznite. Također možete pripremiti veliku gulaš ili juhu ako imate malo više vremena, možda vikendom samo da napunite zamrzivač. Obavezno označite spremnike sadržajem i datumom! Ako pečete piletinu ili kuhate meso, koristite ga za ostale obroke tijekom tjedna. Također možete unaprijed kuhati i zamrznuti dodatnu rižu.

4. Nasjeckajte povrće unaprijed. Ako tražite zalogaj u hladnjaku, vjerojatno vam se ne osjećate kao da drobite tanjur pun povrća. Razumijem! Ali ako su već nasjeckali povrće, radije će ga pojesti. Uložite jednom tjedno 15 minuta da operite mrkvu, krastavce, papriku i drugo povrće i izrežite ih na kriške tako da budu spremni za jelo. Spakiram ih u kontejnere tako da lako mogu svaki dan uzeti jedan na posao.

5. Nabavite spor štednjak. Ujutro dodajte nekoliko sastojaka i vratite se kući na topli, hranjiv obrok. Ako pronađete ukusan, jednostavan recept, postavite oznaku kako biste to mogli pomisliti ponovo.

Nema pitanja: Zdrava prehrana zahtijeva malo više planiranja, pripreme i vremena. S ovim trikovima koji spašavaju vrijeme, međutim, možete koristiti prednosti kuhanja zdravlja i novca kod kuće u djeliću vremena.

Zabavite se!

Kommentare (0)