Tidsbesparende forkortelser for en sund kost

Tidsbesparende forkortelser for en sund kost

Hvis du vil spise sundere, men ikke vil tilbringe timer i køkkenet i timevis, skrev jeg denne artikel til dig. En af de største hindringer for god mad er den ekstra tid, der er nødvendig for at tilberede hjemmelavede måltider fra bunden. Selv med nogen tidsbesparende tricks tager tilberedningen af ​​måltider med frisk, ægte mad mere tid end at åbne en kasse med styrkemiddag eller køre til en passage. Men jeg tror, ​​du og dit helbred er det værd, og jeg håber, at du også gør det.

Her er 4 tidsbesparende tip til at tilberede sunde, næringsrige måltider til dig og din familie:

1. medicinsk tidsplan. Opret en grov plan hver uge, som du spiser til middag hver uge. Ja, det tager tid, men det sparer meget tid i supermarkedet. På grund af præ -planlægningen behøver du ikke længere beslutte, hvad du vil spise til middag, hvis du er træt i slutningen af ​​dagen (og mindre sandsynligt gør et sundt valg).

2. Brug nogle forarbejdede fødevarer. At spise ægte mad betyder ikke, at du er nødt til at slibe dine egne havre eller dyrke din egen salat. Selvom det er bedst at spise frisk, lokal mad, er dette ikke altid realistisk. Træk ind i at overveje hakkede eller frosne grøntsager, pre -vasket salat, lav -Sodium -doseringstomater og dåse bønner. Sundere krydderier fås også i butikken: Søg efter salatdressinger (læs etiketterne og kig efter ingredienser, som du kan udtale), tomatsaucer med lavt natriumindhold og marinader for at tilberede hurtige, velsmagende måltider

3. Lav altid ekstra. Det tager kun lidt længere tid at tilberede en dobbelt eller endda tre -gang batch af en opskrift. Pakk nogle af resterne i containere til frokost eller en anden middag om ugen og frys resten. Du kan også forberede en stor gryderet eller suppe, hvis du har lidt mere tid, måske i weekenderne bare for at fylde din fryser. Sørg for at mærke containere med indhold og dato! Hvis du steger kylling eller koger kød, skal du bruge det til andre måltider i løbet af ugen. Du kan også koge og fryse ekstra ris på forhånd.

4. hak grøntsager på forhånd. Hvis du leder efter en snack i køleskabet, har du sandsynligvis ikke lyst til at knuse en plade fuld af grøntsager. Jeg forstår det! Men hvis de allerede havde hakket grøntsager, vil de hellere spise det. Invester en gang om ugen i 15 minutter for at vaske gulerødder, agurker, peberfrugter og andre grøntsager og skære dem i skiver, så de er klar til at spise. Jeg pakker dem i containere, så jeg nemt kan tage en til at arbejde hver dag.

5. Få en langsom komfur. Tilsæt et par ingredienser om morgenen og kom hjem til et varmt, næringsrigt måltid. Hvis du finder en lækker, enkel opskrift, skal du indstille et bogmærke, så du kan tænke på at gøre det igen.

Intet spørgsmål: Sund spisning kræver lidt mere planlægning, forberedelse og tid. Med disse tidsbesparende tricks kan du imidlertid bruge de sundhedsmæssige og pengebesparende fordele ved madlavning derhjemme i en brøkdel af tiden.

have det sjovt!

Kommentare (0)