Čas -nachlazení zkratky pro zdravou stravu

Čas -nachlazení zkratky pro zdravou stravu

Pokud chcete jíst zdravěji, ale nechcete trávit hodiny v kuchyni celé hodiny, napsal jsem pro vás tento článek. Jednou z největších překážek dobrého jídla je další čas, který je potřebný k přípravě domácích jídel od nuly. I s nějakým časem -snižující triky, příprava jídla s čerstvým, skutečným jídlem trvá více času než otevření krabice silné večeře nebo jízdy do průchodu. Ale myslím, že vy a vaše zdraví stojí za to a doufám, že to také uděláte.

Zde jsou 4 časové tipy pro přípravu zdravých a výživných jídel pro vás a vaši rodinu:

1. lékařský rozvrh. Vytvořte každý týden drsný plán, který budete jíst každý týden na večeři. Ano, to vyžaduje čas, ale v supermarketu to ušetří spoustu času. Vzhledem k předběžnému plánování se již nemusíte rozhodnout, co budete jíst na večeři, pokud jste na konci dne unavení (a méně pravděpodobné, že se zdravá volba).

2. Použijte některá zpracovaná jídla. Jíst skutečné jídlo neznamená, že si musíte brousit vlastní oves nebo pěstovat svůj vlastní salát. Ačkoli je nejlepší jíst čerstvé, místní jídlo, není to vždy realistické. Vytáhněte zvážení nakrájené nebo zmrazené zeleniny, předem propouštěného salátu, dávkovací rajčata s nízkým obsahem sodíku a konzervované fazole. Zdravější koření je také k dispozici v obchodě: Hledejte salátové dresinky (přečtěte si štítky a hledejte ingredience, které můžete vyslovit), rajčatové omáčky s nízkým obsahem sodíku a marinádami na přípravu rychlých a chutných jídel

3. Vždy vydělejte navíc. Vaření dvojité nebo dokonce třikrát trvá jen trochu déle. Sbalte některé zbytky v kontejnerech na oběd nebo na jinou večeři týdně a zbytek zmrazte. Můžete také připravit velký guláš nebo polévku, pokud máte trochu více času, možná o víkendech, jen abyste vyplnili svůj mrazák. Nezapomeňte označit kontejnery obsahem a datem! Pokud pečíte kuře nebo vaříte maso, použijte jej pro jiná jídla během týdne. Můžete také vařit a zmrazit další rýži předem.

4. Nasekejte zeleninu předem. Pokud hledáte občerstvení v lednici, pravděpodobně se necítíte jako rozdrcení talíře plné zeleniny. Rozumím tomu! Ale pokud již nasekali zeleninu, raději ji budou jíst. Investujte jednou týdně po dobu 15 minut na umytí mrkve, okurek, paprik a jiné zeleniny a nakrájejte na plátky, aby byly připraveny k jídlu. Zabalím je do kontejnerů, abych mohl snadno vzít jeden do práce každý den.

5. Získejte pomalý vařič. Ráno přidejte několik ingrediencí a vraťte se domů k teplému a výživnému jídlu. Pokud najdete lahodný, jednoduchý recept, nastavte záložku, abyste si to mohli myslet znovu.

Není pochyb: Zdravé stravování vyžaduje trochu více plánování, přípravy a času. S touto časem -snižující triky však můžete využít výhody vaření doma v domácnosti za zlomek času.

Bavte se!