Време -Спестяващи съкращения за здравословна диета

Време -Спестяващи съкращения за здравословна диета

Ако искате да се храните по -здравословно, но не искате да прекарвате часове в кухнята с часове, написах тази статия за вас. Една от най -големите пречки за добрата храна е допълнителното време, което е необходимо за приготвяне на домашни ястия от нулата. Дори и с известно време -спестяващи трикове, приготвянето на ястия с прясна, истинска храна отнема повече време, отколкото отварянето на кутия със силова вечеря или шофиране до проход. Но мисля, че вие ​​и вашето здраве си заслужавате и се надявам и вие да го направите.

Ето 4 времеви съвети за приготвяне на здравословни, питателни ястия за вас и вашето семейство:

1. Медицински график. Създавайте груб план всяка седмица, който ще ядете за вечеря всяка седмица. Да, това отнема време, но спестява много време в супермаркета. Поради предварителното планиране, вече не е нужно да решавате какво ще ядете на вечеря, ако сте уморени в края на деня (и по -малко вероятно да направите здравословен избор).

2. Използвайте някои преработени храни. Яденето на истинска храна не означава, че трябва да смилате собствения си овес или да отглеждате собствена салата. Въпреки че е най -добре да ядете прясна, местна храна, това не винаги е реалистично. Издърпайте обмислянето на нарязани или замразени зеленчуци, предварително измита салата, домати с ниско съдържание на одиум и консервирани зърна. В магазина се предлагат и по -здрави подправки: Търсене на салатни дресинги (прочетете етикетите и потърсете съставки, които можете да произнасяте), домати сосове с ниско съдържание на натрий и маринати, за да приготвите бързи, вкусни ястия

3. Винаги правете допълнително. Отнема само малко повече време, за да приготвите двойна или дори три пъти партида на рецепта. Опаковайте някои от останките в контейнери за обяд или друга вечеря седмично и замразете останалите. Можете също така да приготвите голяма яхния или супа, ако имате малко повече време, може би през почивните дни, само за да напълните фризера си. Не забравяйте да маркирате контейнерите със съдържание и дата! Ако печете пиле или гответе месо, използвайте го за други ястия през седмицата. Можете също да готвите и замразите допълнителен ориз предварително.

4. Нарязайте зеленчуците предварително. Ако търсите закуска в хладилника, вероятно не ви се струва да смачнете чиния, пълна със зеленчуци. Разбирам го! Но ако вече бяха нарязали зеленчуци, по -скоро ще го изядат. Инвестирайте веднъж седмично в продължение на 15 минути, за да измиете моркови, краставици, чушки и други зеленчуци и ги нарежете на филийки, така че да са готови за ядене. Опаковам ги в контейнери, така че лесно да мога да работя всеки ден.

5. Вземете бавна готварска печка. Добавете няколко съставки сутринта и се приберете в топло, питателно хранене. Ако намерите вкусна, проста рецепта, задайте отметка, така че да можете да мислите да го направите отново.

Няма въпрос: Здравословното хранене изисква малко повече планиране, подготовка и време. С тези трикове за спестяване на време обаче можете да използвате предимствата на здравето и парите -спестяващите ползи от готвенето у дома за част от времето.

Забавлявайте се!