Спестяващи време преки пътища за здравословна диета

Спестяващи време преки пътища за здравословна диета

Ако искате да се храните по-здравословно, но не искате да прекарвате часове в кухнята, написах тази статия за вас. Една от най-големите пречки пред пълноценното хранене е допълнителното време, необходимо за приготвяне на домашно приготвени ястия от нулата. Дори и с няколко спестяващи време трика, приготвянето на ястия с прясна, истинска храна отнема повече време от отварянето на кутия Kraft Dinner или шофирането до шофиране. Но мисля, че вие ​​и вашето здраве си заслужавате и се надявам, че и вие си заслужавате.

Ето 4 спестяващи време съвета за приготвяне на здравословни, питателни ястия за вас и вашето семейство:

1. План за хранене. Всяка седмица правете груб план какво ще ядете за вечеря всяка седмица. Да, отнема време, но ще ви спести много време в магазина за хранителни стоки. Предварителното планиране също означава, че вече не трябва да решавате какво ще ядете за вечеря, когато сте уморени в края на деня (и е по-малко вероятно да направите здравословен избор).

2. Използвайте малко преработени храни. Яденето на истинска храна не означава, че трябва да смилате собствения си овес или да отглеждате своя собствена маруля. Въпреки че е най-добре да ядете прясна местна храна, това не винаги е реалистично. Помислете за закупуване на предварително нарязани или замразени зеленчуци, предварително измита маруля, консервирани домати с ниско съдържание на натрий и консервиран боб. В магазина се предлагат и по-здравословни подправки: потърсете дресинги за салати (четете етикетите и търсете съставки, които можете да произнесете), доматени сосове с ниско съдържание на натрий и маринати, за да направите бързи, ароматни ястия

3. Винаги правете допълнително. Отнема само малко повече време, за да приготвите двойна или дори тройна партида по рецепта. Опаковайте част от остатъците в контейнери за обяд или друга вечеря през седмицата и замразете останалото. Можете също така да направите голяма яхния или супа, когато имате малко повече време, може би през уикенда, само за да напълните фризера си. Не забравяйте да етикетирате контейнерите със съдържанието и датата! Ако печете пиле или готвите месо, използвайте го за други ястия през седмицата. Можете също така да сготвите допълнително ориз предварително и да го замразите.

4. Нарежете зеленчуците предварително. Когато търсите лека закуска в хладилника, вероятно не ви се иска да накълцате чиния, пълна със зеленчуци. разбрах! Но ако вече сте имали предварително нарязани зеленчуци, е по-вероятно да ги ядете. Веднъж седмично отделяйте 15 минути за измиване и нарязване на моркови, краставици, чушки и други зеленчуци, за да са готови за консумация. Слагам ги в контейнери, за да мога лесно да нося по един на работа всеки ден.

5. Вземете уред за бавно готвене. Добавете няколко съставки сутрин и се приберете у дома за топла, питателна храна. Когато намерите вкусна, лесна рецепта, маркирайте я, за да не забравяте да я приготвите отново.

Без съмнение: здравословното хранене изисква малко повече планиране, подготовка и време. С тези спестяващи време трикове обаче можете да се възползвате от спестяващите здраве и пари ползи от готвенето у дома за част от времето.

ЗАБАВЛЯВАЙТЕ СЕ!