Yoga susține fertilitatea, mobilitatea și sistemul nervos

Yoga susține fertilitatea, mobilitatea și sistemul nervos

Yoga este acea practică orientală care implică poziții și întinderi ciudate care pot părea puțin ciudate, deși mulți oameni jură pe ea odată ce o încearcă. Se știe că este relaxantă și un mod sănătos de a face mișcare. Cu toate acestea, există și multe afirmații sălbatice despre asta. Ce este adevărat și ce nu este? Din fericire, cercetările științifice au fost efectuate pe yoga cu rezultate excelente. Deci nu trebuie să ne bazăm pe pretenții. În schimb, să ne uităm la șase beneficii dovedite ale yoga.

Beneficiile practicii yoga

1. Sănătatea reproductivă masculină

Una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă bărbații astăzi este pierderea fertilității. După cum au remarcat autorii unui studiu recent, „au fost introduse diverse tehnologii de reproducere asistată pentru a rezolva problema, dar oamenii obișnuiți nu își pot permite costul unor astfel de proceduri”. Același studiu sugerează că yoga poate îmbunătăți calitatea spermei în cazurile de număr scăzut de spermatozoizi sau motilitate. De asemenea, s-a dovedit că beneficiază de sănătatea prostatei. Desigur, binecunoscuta capacitate a yoga de a reduce stresul și anxietatea este, de asemenea, benefică pentru îmbunătățirea vieții sexuale a unui cuplu. Tulburările ușoare de răspuns erectil beneficiază și ele de practicarea yoga. ((link eliminat))

Poate că prima oprire a unui cuplu ar trebui să fie un profesor de yoga în loc să alerge la o clinică de fertilitate.

2. Semne ale menopauzei

Un nou studiu care a analizat studiile existente a documentat capacitatea yoga de a atenua semnele menopauzei. S-au uitat la bufeurile, somnul, funcția cognitivă, starea de spirit și disconfortul. În unele cazuri, au descoperit că exercițiile standard au fost la fel de utile ca și yoga, în altele au găsit beneficii semnificative de la yoga și, în toate cazurile, yoga a fost cel puțin la fel de bună ca tipurile de exerciții tipice. ((Link eliminat), (Link eliminat))

Concluzia este că nu poți greși făcând yoga pentru a îmbunătăți simptomele menopauzei.

3. Boala de reflux gastroesofagian (GERD)

Refluxul, acea stare mizerabilă și neplăcută a acidului stomacal care pătrunde în esofag, pare să fie ușor de tratat cu medicamente fără prescripție medicală și pe bază de rețetă. Cu toate acestea, această ușurare are un preț mare: otrăvirea din aluminiu, care este ingredientul principal în majoritatea acestor produse, și vătămarea digestiei prin scăderea pH-ului tractului intestinal. Ai nevoie de acest acid pentru a digera alimentele corect.

Este foarte grozav să înveți că yoga poate ameliora simptomele GERD. Un studiu recent a discutat despre un caz specific al unui bărbat ale cărui probleme de reflux au fost ameliorate în mod semnificativ de yoga, apoi a discutat mai multe studii care documentează beneficiile pentru BRGE și alte tulburări gastro-intestinale. Autorii sugerează că beneficiile yoga se pot datora efectelor asupra sistemului nervos. După cum vom vedea mai târziu, gândirea lor este susținută de cercetările asupra efectelor neurologice ale yoga. ((link eliminat))

4. Osteoartrita genunchiului

Disconfortul osteoartritei în genunchi poate afecta practic toate aspectele vieții. Incapacitatea de a te deplasa cu ușurință înseamnă că capacitatea ta de a te mișca, de a socializa și de a face lucrurile pe care le găsești plăcute, cum ar fi mersul pe jos, este limitată. B. dansul, poate fi inversat și chiar și activitățile în mod normal fără stres, cum ar fi gătitul, pot deveni dificile. Tocmai a fost realizat un studiu care arată un beneficiu semnificativ pentru problemele osteoartritice ale genunchiului după doar 8 săptămâni. Deci, de ce să nu încerci yoga înainte de a te supune la bisturiul unui chirurg? ((link eliminat))

5. Boala coronariană

Bolile de inimă sunt legate de stres și trăim într-o perioadă deosebit de stresantă. Yoga și ramurile sale, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), sunt cunoscute că reduc stresul. Studiile arată acum că numai yoga și MBSR pot reduce riscul bolilor coronariene. De remarcat, pranayama, practica yoghină a respirației corecte, poate fi deosebit de utilă în susținerea sănătății bune, care este în mod normal opusă bolilor de inimă. De fapt, markerii care indică un risc ridicat de boală coronariană sunt îmbunătățiți semnificativ prin practicarea pranayamei lente. ((Link eliminat), (Link eliminat))

6. Suport neurologic

Unul dintre cele două centre de control ale corpului este sistemul nervos, celălalt este sistemul endocrin, cunoscut și sub denumirea de sistem glandular. Din păcate, viața de astăzi aduce un stres nervos constant care face nervii hiper-alerți și literalmente îi uzează, împreună cu stresul suplimentar pe care îl aduce restului corpului. După cum am văzut până acum, practicarea yoga îmbunătățește diverse aspecte ale sănătății. Așa că nu ar trebui să fie surprinzător faptul că un nou studiu documentează beneficiile semnificative pentru sănătate ale yoga pentru sistemul nervos.

Deși yoga pare a fi mai puțin intensă decât celelalte aspecte ale pregătirii ofițerilor de poliție, un studiu recent a arătat o îmbunătățire semnificativă a sistemului nervos atunci când yoga a fost încorporată în antrenamentul lor. Atat conducerea nervoasa motorie cat si cea senzoriala au fost imbunatatite. ((link eliminat))