Yoga susține fertilitatea, capacitatea de mișcare și sistemul nervos

Yoga susține fertilitatea, capacitatea de mișcare și sistemul nervos

Yoga este această practică estică, care conține poziții și rute ciudate, care pot părea un pic ciudate, deși mulți oameni înjură de ea odată ce au încercat. Se știe că este relaxant și un mod sănătos de antrenament. Cu toate acestea, există și multe afirmații sălbatice în acest sens. Ce este adevărat și ce nu? Din fericire, studiile științifice pe tema yoga au fost efectuate cu rezultate excelente. Deci nu trebuie să ne bazăm pe pretenții. În schimb, ne uităm la șase avantaje dovedite ale yoga.

Avantajele practicului yoga

1. Sănătate reproductivă masculină

Una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă bărbații astăzi este pierderea fertilității. După cum au descoperit autorii unui studiu recent efectuat, „au fost introduse diverse tehnologii de reproducere asistate pentru a rezolva problema, dar oamenii obișnuiți nu pot permite costurile acestor proceduri”. Același studiu sugerează că yoga poate îmbunătăți calitatea spermatozoizilor cu un număr scăzut de spermă sau motilitate. De asemenea, s -a dovedit că beneficiază de sănătatea prostatei. Desigur, capacitatea bine cunoscută a yoga de a reduce stresul și frica este, de asemenea, un avantaj pentru a îmbunătăți viața sexuală a unui cuplu. Tulburări ușoare de reacție erectilă beneficiază, de asemenea, de practica yoga. ((Linkul eliminat))

Poate că prima stație a unui cuplu ar trebui să fie profesor de yoga în loc să alerge la o clinică de fertilitate.

2. Semne de menopauză

Un nou studiu care a verificat studiile existente a documentat capacitatea Yoga de a ușura semnele menopauzei. Se uită la bufeuri, somn, funcții cognitive, dispoziție și disconfort. În unele cazuri, ei au descoperit că exercițiile standard sunt la fel de utile ca yoga, în altele au găsit un beneficiu decisiv de yoga și, în toate cazurile, yoga a fost cel puțin la fel de bun ca tipurile de exerciții tipice. ((Linkul eliminat), (linkul eliminat))

Concluzia este că nu puteți greși dacă faceți yoga pentru a îmbunătăți menopauza.

3. Boala de reflux gastroesofagian (GERD)

Reflux, această stare mizerabilă și neplăcută de acid gastric care pătrunde în esofag pare să fie ușor de tratat cu medicamentele peste -counter și pe bază de rețetă. Cu toate acestea, această ușurare are un preț ridicat: otrăvirea de aluminiu, care este componenta principală a majorității acestor produse și deteriorarea digestiei sale prin reducerea pH -ului tractului intestinal. Aveți nevoie de acest acid pentru a digera în mod corespunzător alimentele.

Este foarte grozav să înveți că yoga poate atenua simptomele GERD. Într -un studiu recent, a fost discutat un caz specific al unui bărbat ale cărui probleme de reflux au fost atenuate în mod semnificativ de yoga și apoi a discutat mai multe studii în care au fost documentate avantaje pentru GERD și alte boli gastrointestinale. Autorii sugerează că avantajele yoga s -ar putea datora efectelor asupra sistemului nervos. După cum vom vedea mai târziu, gândirea dvs. este susținută prin cercetarea efectelor neurologice ale yoga. ((Linkul eliminat))

4. Artroză la genunchi

Simptomele osteoartritei la genunchi pot afecta practic toate aspectele vieții. Incapacitatea de a vă deplasa cu ușurință înseamnă că mișcarea dvs. este restricționată, socializarea și lucrurile pe care le găsiți plăcute, cum ar fi: B. Dancing, pot fi inversate și pot fi în mod normal dificile pentru activități fără stres, cum ar fi gătitul. Un studiu tocmai a fost realizat care arată un beneficiu semnificativ în problemele genunchiului osteoartritic după numai 8 săptămâni. Așadar, de ce să nu încercați yoga înainte de a vă depune la bisturiul unui chirurg? ((Linkul eliminat))

5. Bolile coronariene

Bolile de inimă sunt asociate cu stresul și trăim într -un moment deosebit de stresant. Yoga și offshoot -ul său, Reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR), sunt cunoscute pentru a reduce stresul. Studiile arată acum că yoga singură și MBSR pot reduce, de asemenea, riscul de boli coronariene. Se poate sublinia în mod deosebit de remarcat faptul că Pranayama, practica yoga a respirației potrivite, poate fi deosebit de utilă pentru a susține o sănătate bună care există în mod normal în contrast cu bolile de inimă. De fapt, markerii care indică un risc ridicat de boli coronariene sunt îmbunătățiți în mod semnificativ prin practica pranayama lentă. ((Linkul eliminat), (linkul eliminat))

6. Suport neurologic

Unul dintre cele două centre de control ale corpului este sistemul nervos, celălalt este endocrinul, cunoscut și sub numele de sistem glandular. Din păcate, viața de astăzi aduce un stres nervos constant, care face ca nervii să semințe hiper-cede și să se uzeze literalmente, împreună cu stresul suplimentar pe care îl aduce cu acesta pentru restul corpului. Așa cum am văzut până acum, exercitarea yoga îmbunătățește diverse aspecte ale sănătății. Prin urmare, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că un nou studiu documentează beneficii semnificative pentru sănătate ale yoga pentru sistemul nervos.

Deși yoga pare a fi mai puțin intensă decât celelalte aspecte ale instruirii ofițerilor de poliție, un studiu recent efectuat a arătat o îmbunătățire semnificativă a sistemului lor nervos atunci când yoga a fost inclusă în pregătirea lor. Atât motorul, cât și linia nervului senzorial au fost îmbunătățite. ((Linkul eliminat))