Hur prebiotika och probiotika för deras hälsofördel

Hur prebiotika och probiotika för deras hälsofördel

prebiotika och probiotika ger din kropp rätt näringsämnen för friska bakterier för att få ditt matsmältningssystem, du begränsar tillväxten av skadliga insekter, hjälper dig att smälta och få den perfekta näringen från din diet.

Vårt matsmältningssystem behöver hjälp från friska bakterier så att vår kropp kan bryta ner mat och ta upp näringsämnen så att vi håller oss friska och har tillräckligt med energi hela dagen. Vi behöver vänliga bakterier i våra matsmältningskanaler, särskilt i det nedre tarmområdet, för att förhindra utveckling av sjukdomar.

Vad är probiotika?

probiotika är tyger med friska bakterier som finns kvar i våra matsmältningskanaler när du tar det. Om det finns en obalans mellan friska och dåliga bakterier i tarmen förekommer symtomen i mag -tarmkanalen och i andra delar.

Vad är prebiotika?

prebiotika är ämnen som främjar friska bakterier i deras matsmältningskanal, i tjocktarmen när man tar den. Prebiotika håller mikroflora i tarmen frisk.

Vad är skillnaden mellan prebiotika och probiotika?

De ömsesidiga prebiotika säkerställer att friska bakterier växer i rätt miljö och arbetar i sitt matsmältningssystem. Så om du inte tar tillräckligt med prebiotika i din dagliga diet, kommer det inte att hålla tillräckligt friska bakterier i tartarmen.

yoghurt och andra livsmedel innehåller prebiotika och probiotika kallas synbiotika.

Hur vet jag om jag har en obalans på prebiotisk nivå?

Om du har en ohälsosam prebiotisk nivå i tarmen leder detta till en obalans av bakterierna i tarmen.

Det här är några av de symtom som kan uppstå med dem:

• diarré

• Trötthet

• flatulens

• fetma

• depression

• influensa

• urinvägsinfektion

• allergier

• vaginal jästpadinfektioner

• hudproblem

Vilka är några av fördelarna med en hälsosam prebiotisk spegel?

Det finns många kliniska studier som visar fördelarna med prebiotika hos ungdomar, spädbarn och vuxna.

Att ta rätt mängd prebiotika i mat eller näringstillskott har många fördelar:

• minskar GI -symtom

• hjälper till att gå ner i vikt

• ökar din energinivå

• främjar friska bakterier i din kanal

• En balans mellan bakterierna i deras matsmältningskanal producerar

• främjar absorptionen av viktiga näringsämnen från maten

• förhindrar kolonncancer och andra typer av cancer

• främjar rätt kalciummetabolism och friska ben hos ungdomar

• Bättre väl -att vara

• förhindrar typ 2 -diabetes

Hur man lägger till prebiotics till din diet

Om du har symtom på otillräckliga prebiotiska förmågor och vill hålla dig frisk kan du lägga till några av följande livsmedel till din diet:

• älskling

• sparagus

• fullkorn

• lök

• banan

• kiwi

• baljväxter

• kronärtskockor

• vitlök

• havregryn

tar prebiotiska näringstillskott

Ett av de enklaste sätten att främja de rätta mängderna av prebiotika är att konsumera prebiotiska näringstillskott.