Kako prebiotiki in probiotiki koristijo vašemu zdravju

Kako prebiotiki in probiotiki koristijo vašemu zdravju

Prebiotiki in probiotiki vašemu telesu zagotavljajo prava hranila za zdrave bakterije, da privabijo vaš prebavni sistem, omejijo rast škodljivih žuželk, vam pomagajo prebaviti hrano in iz vaše prehrane dobite idealno hranilno vrednost.

Naš prebavni sistem potrebuje pomoč zdravih bakterij, da lahko naše telo razgradi hrano in absorbira hranila, tako da ostanemo zdravi in ​​imamo dovolj energije čez dan. V našem prebavnem traktu, zlasti v spodnjem delu črevesja, potrebujemo prijazne bakterije, da preprečimo razvoj bolezni.

Kaj so probiotiki?

Probiotiki so snovi z zdravimi bakterijami, ki ob zaužitju ostanejo v našem prebavnem traktu. Ko pride do neravnovesja med zdravimi in slabimi bakterijami v črevesju, se simptomi pojavijo v prebavilih in drugih delih.

Kaj so prebiotiki?

Prebiotiki so snovi, ki ob zaužitju spodbujajo zdrave bakterije v vašem prebavnem traktu, debelem črevesu. Prebiotiki ohranjajo zdravo mikrofloro v črevesju.

Kakšna je razlika med prebiotiki in probiotiki?

Komplementarni prebiotiki zagotavljajo, da zdrave bakterije rastejo in delujejo v pravem okolju v vašem prebavnem sistemu. Če torej v dnevni prehrani ne dobite dovolj prebiotikov, jemanje probiotikov ne bo ohranilo dovolj zdravih bakterij v črevesju.

Jogurt in druga živila, ki vsebujejo prebiotike in probiotike, imenujemo sinbiotiki.

Kako naj vem, ali imam neravnovesje ravni prebiotikov?

Če imate v črevesju nezdrave ravni prebiotikov, to povzroči neravnovesje bakterij v črevesju.

To je nekaj simptomov, ki jih lahko občutite:

• driska

• utrujenost

• napenjanje

• debelost

• depresija

• gripa

• Okužba sečil

• Alergije

• Vaginalne glivične okužbe

• Težave s kožo

Katere so nekatere prednosti zdravih ravni prebiotikov?

Obstaja veliko kliničnih študij, ki dokazujejo koristi prebiotikov pri mladostnikih, dojenčkih in odraslih.

Jemanje prave količine prebiotikov v hrani ali dodatkih ima številne prednosti:

• Zmanjša simptome GI

• Pomaga pri izgubi teže

• Poveča vašo raven energije

• Spodbuja zdrave bakterije v vašem traktu

• Vzpostavi ravnovesje bakterij v vašem prebavnem traktu

• Spodbuja absorpcijo pomembnih hranil iz hrane

• Preprečuje raka debelega črevesa in druge vrste raka

• Spodbuja pravilno presnovo kalcija in zdrave kosti pri mladostnikih

• Boljše počutje

• Preprečuje sladkorno bolezen tipa 2

Tukaj je opisano, kako svoji prehrani dodate prebiotike

Če imate simptome neustreznega ravnovesja prebiotikov in želite ostati zdravi, lahko svoji prehrani dodate nekaj naslednjih živil:

• srček

• šparglji

• Polnozrnata

• Čebula

• banane

• kivi

• stročnice

• artičoke

• Česen

• ovseni kosmiči

Jemanje prebiotičnih dodatkov

Vendar pa je eden najlažjih načinov za spodbujanje ustreznih ravni prebiotikov jemanje prebiotičnih dodatkov.