Ako probiotiká a probiotiká prospievajú vášmu zdraviu

Ako probiotiká a probiotiká prospievajú vášmu zdraviu

Prebiotiká a probiotiká poskytujú vášmu telu správne živiny pre zdravé baktérie, ktoré priťahujú váš tráviaci systém, obmedzujú rast škodlivého hmyzu, pomáhajú vám tráviť potravu a získať z vašej stravy ideálnu výživu.

Náš tráviaci systém potrebuje pomoc od zdravých baktérií, aby naše telo mohlo rozložiť jedlo a absorbovať živiny, aby sme zostali zdraví a mali dostatok energie po celý deň. Potrebujeme priateľské baktérie v našom tráviacom trakte, najmä v dolnom čreve, aby sme zabránili rozvoju ochorenia.

Čo sú to probiotiká?

Probiotiká sú látky so zdravými baktériami, ktoré pri požití zostávajú v našom tráviacom trakte. Keď dôjde k nerovnováhe medzi zdravými a zlými baktériami v čreve, príznaky sa objavia v gastrointestinálnom trakte a iných častiach.

Čo sú to prebiotiká?

Prebiotiká sú látky, ktoré po požití podporujú zdravé baktérie vo vašom tráviacom trakte, hrubom čreve. Prebiotiká udržujú zdravú mikroflóru v čreve.

Aký je rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami?

Doplnkové prebiotiká zabezpečujú, že zdravé baktérie rastú a fungujú v správnom prostredí vo vašom tráviacom systéme. Ak teda vo svojej každodennej strave neprijímate dostatok prebiotík, užívanie probiotík neudrží dostatok zdravých baktérií vo vašom čreve.

Jogurt a iné potraviny, ktoré obsahujú prebiotiká a probiotiká, sa nazývajú synbiotiká.

Ako zistím, či mám nerovnováhu hladiny prebiotík?

Keď máte v črevách nezdravé hladiny prebiotík, vedie to k nerovnováhe baktérií vo vašom čreve.

Toto sú niektoré z príznakov, ktoré môžete zaznamenať:

• Hnačka

• únava

• Plynatosť

• obezita

• depresie

• chrípka

• Infekcia močových ciest

• Alergie

• Vaginálne kvasinkové infekcie

• Kožné problémy

Aké sú niektoré z výhod zdravých hladín prebiotík?

Existuje mnoho klinických štúdií, ktoré dokazujú výhody prebiotík u dospievajúcich, dojčiat a dospelých.

Užívanie správneho množstva prebiotík v potravinách alebo doplnkoch má mnoho výhod:

• Znižuje GI symptómy

• Pomáha vám schudnúť

• Zvyšuje vašu energetickú hladinu

• Podporuje zdravé baktérie vo vašom trakte

• Obnovuje rovnováhu baktérií vo vašom tráviacom trakte

• Podporuje vstrebávanie dôležitých živín z potravy

• Zabraňuje rakovine hrubého čreva a iným rakovinám

• Podporuje správny metabolizmus vápnika a zdravé kosti u dospievajúcich

• Lepšia pohoda

• Zabraňuje cukrovke 2. typu

Tu je návod, ako pridať prebiotiká do vašej stravy

Ak máte príznaky nedostatočnej prebiotickej rovnováhy a chcete zostať zdravý, môžete do svojho jedálnička pridať niektoré z nasledujúcich potravín:

• Zlato

• špargľa

• Celozrnné

• Cibuľa

• Banány

• kiwi

• strukoviny

• Artičoky

• Cesnak

• ovsené vločky

Užívanie prebiotických doplnkov

Avšak jedným z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť správnu hladinu prebiotík, je užívanie prebiotických doplnkov.