Ako prebiotiká a probiotiká ich zdravia prospievajú

Ako prebiotiká a probiotiká ich zdravia prospievajú

Prebiotiká a probiotiká poskytujú telu správne živiny pre zdravé baktérie na získanie vášho tráviaceho systému, obmedzujete rast škodlivého hmyzu, pomôžete vám stráviť a získať ideálnu výživu z vašej stravy.

Náš tráviaci systém potrebuje pomoc od zdravých baktérií, aby naše telo mohlo rozbiť jedlo a absorbovať živiny, aby sme zostali zdraví a mali dostatok energie celý deň. Potrebujeme priateľské baktérie v našom tráviacom trakte, najmä v dolnej časti čreva, aby sme zabránili rozvoju chorôb.

Čo sú to probiotiká?

Probiotiká sú tkaniny so zdravými baktériami, ktoré zostávajú v našom tráviacom trakte, keď ho užívajú. Ak existuje nerovnováha medzi zdravými a zlými baktériami v čreve, vyskytujú sa príznaky v gastrointestinálnom trakte av iných častiach.

Čo sú to prebiotiká?

Prebiotiká sú látky, ktoré podporujú zdravé baktérie v ich tráviacom trakte, v hrubom čreve pri jeho užívaní. Prebiotiká udržujú mikroflóru v čreve zdravé.

Aký je rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami?

Vzájomná prebiotika zabezpečuje, aby zdravé baktérie rástli v správnom prostredí a pracovali v ich tráviacom systéme. Takže ak vo svojej každodennej strave neberiete dostatok prebiotík, berie probiotiká vo vašom čreve nebude udržiavať dostatok zdravých baktérií.

Jogurt a ďalšie potraviny obsahujú prebiotiká a probiotiká sa označujú ako synbiotiká.

Ako zistím, či mám nerovnováhu prebiotickej úrovne?

Ak máte v čreve nezdravú prebiotickú úroveň, vedie to k nerovnováhe baktérií v čreve.

Toto sú niektoré z príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť:

• hnačka

• Únava

• Flatilencia

• obezita

• Depresia

• chrípka

• Infekcia močových ciest

• alergie

• Vaginálne kvasinkové infekcie

• Problémy s kožou

Aké sú niektoré z výhod zdravého prebiotického zrkadla?

Existuje mnoho klinických štúdií, ktoré ukazujú výhody prebiotík u adolescentov, dojčiat a dospelých.

Prijímanie správneho množstva prebiotík v potravinách alebo výživových doplnkoch má veľa výhod:

• redukuje príznaky GI

• pomáha pri chudnutí

• Zvyšuje hladinu energie

• Podporuje zdravé baktérie vo vašom trakte

• Rovnováha baktérií v ich tráviacom trakte produkuje

• Podporuje absorpciu dôležitých živín z potravín

• bráni rakovine kolóny a iným typom rakoviny

• podporuje správny metabolizmus vápnika a zdravé kosti u mladých ľudí

• Lepšie -Being

• bráni cukrovke 2. typu

Ako pridať prebiotiká do svojej stravy

Ak máte príznaky nedostatočných prebiotických schopností a chcete zostať zdravý, môžete do svojej stravy pridať niektoré z nasledujúcich potravín:

• Honey

• asparagus

• Celé zrno

• cibuľa

• banán

• kiwi

• strukoviny

• Artichokes

• cesnak

• ovsené vločky

užívanie prebiotických výživových doplnkov

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť správne množstvo prebiotík, je konzumácia prebiotických výživových doplnkov.