Cum vă ajută prebioticele și probioticele sănătății

Cum vă ajută prebioticele și probioticele sănătății

Prebioticele și probioticele oferă organismului dumneavoastră nutrienții potriviți pentru bacteriile sănătoase pentru a vă atrage sistemul digestiv, a limita creșterea insectelor dăunătoare, vă ajută să digerați alimentele și să obțineți nutriția ideală din dieta dumneavoastră.

Sistemul nostru digestiv are nevoie de ajutorul bacteriilor sănătoase, astfel încât corpul nostru să poată descompune alimentele și să absoarbă nutrienții, astfel încât să rămânem sănătoși și să avem suficientă energie pe tot parcursul zilei. Avem nevoie de bacterii prietenoase în tractul nostru digestiv, în special în intestinul inferior, pentru a preveni dezvoltarea bolilor.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt substanțe cu bacterii sănătoase care rămân în tractul nostru digestiv atunci când sunt ingerate. Când există un dezechilibru între bacteriile sănătoase și cele rele din intestin, simptomele apar în tractul gastrointestinal și în alte părți.

Ce sunt prebioticele?

Prebioticele sunt substanțe care, atunci când sunt ingerate, promovează bacteriile sănătoase în tractul digestiv, intestinul gros. Prebioticele mențin microflora din intestin sănătoasă.

Care este diferența dintre prebiotice și probiotice?

Prebioticele complementare asigură că bacteriile sănătoase cresc și funcționează în mediul potrivit în sistemul tău digestiv. Deci, dacă nu primiți suficiente prebiotice în dieta dvs. zilnică, luarea de probiotice nu va menține suficiente bacterii sănătoase în intestin.

Iaurtul și alte alimente care conțin prebiotice și probiotice se numesc sibiotice.

Cum știu dacă am un dezechilibru de nivel prebiotic?

Când aveți niveluri nesănătoase de prebiotice în intestin, aceasta duce la un dezechilibru al bacteriilor din intestin.

Acestea sunt câteva dintre simptomele pe care le puteți experimenta:

• Diaree

• oboseală

• flatulență

• obezitatea

• depresie

• gripa

• Infecția tractului urinar

• Alergii

• Infecții vaginale cu drojdie

• Probleme ale pielii

Care sunt unele dintre beneficiile nivelurilor sănătoase de prebiotice?

Există multe studii clinice care demonstrează beneficiile prebioticelor la adolescenți, sugari și adulți.

Luarea cantității potrivite de prebiotice în alimente sau suplimente are multe beneficii:

• Reduce simptomele gastrointestinale

• Te ajută să slăbești

• Îți crește nivelul de energie

• Promovează bacteriile sănătoase în tractul dumneavoastră

• Restabilește un echilibru al bacteriilor din tractul digestiv

• Promovează absorbția nutrienților importanți din alimente

• Previne cancerul de colon și alte tipuri de cancer

• Promovează metabolismul corect al calciului și oasele sănătoase la adolescenți

• O bunăstare mai bună

• Previne diabetul de tip 2

Iată cum să adaugi prebiotice în dieta ta

Dacă aveți simptome de echilibru prebiotic inadecvat și doriți să rămâneți sănătos, puteți adăuga unele dintre următoarele alimente în dieta dvs.:

• Miere

• sparanghel

• Cereale integrale

• Ceapa

• Banane

• kiwi

• leguminoase

• Anghinare

• Usturoi

• fulgi de ovăz

Luând suplimente prebiotice

Cu toate acestea, una dintre cele mai ușoare modalități de a promova nivelurile adecvate de prebiotice este să luați suplimente prebiotice.