Como os prebióticos e probióticos beneficiam sua saúde

Como os prebióticos e probióticos beneficiam sua saúde

Os prebióticos e probióticos fornecem ao corpo os nutrientes certos para que bactérias saudáveis ​​atraiam o sistema digestivo, limitem o crescimento de insetos nocivos, ajudem a digerir os alimentos e a obter a nutrição ideal da sua dieta.

Nosso sistema digestivo precisa da ajuda de bactérias saudáveis ​​para que nosso corpo possa decompor os alimentos e absorver nutrientes, para que nos mantenhamos saudáveis ​​e tenhamos energia suficiente ao longo do dia. Precisamos de bactérias amigáveis ​​em nosso trato digestivo, especialmente no intestino grosso, para prevenir o desenvolvimento de doenças.

O que são probióticos?

Os probióticos são substâncias com bactérias saudáveis ​​que permanecem no nosso trato digestivo quando ingeridas. Quando há um desequilíbrio entre bactérias saudáveis ​​e más no intestino, os sintomas aparecem no trato gastrointestinal e em outras partes.

O que são prebióticos?

Os prebióticos são substâncias que, quando ingeridas, promovem bactérias saudáveis ​​no trato digestivo, o intestino grosso. Os prebióticos mantêm a microflora do intestino saudável.

Qual é a diferença entre prebióticos e probióticos?

Os prebióticos complementares garantem que bactérias saudáveis ​​cresçam e funcionem no ambiente certo no seu sistema digestivo. Portanto, se você não ingerir prebióticos suficientes em sua dieta diária, tomar probióticos não manterá bactérias saudáveis ​​suficientes em seu intestino.

Iogurte e outros alimentos que contêm prebióticos e probióticos são chamados de simbióticos.

Como posso saber se tenho um desequilíbrio no nível de prebióticos?

Quando você tem níveis prejudiciais à saúde de prebióticos no intestino, isso leva a um desequilíbrio de bactérias no intestino.

Estes são alguns dos sintomas que você pode sentir:

• Diarréia

• fadiga

• Flatulência

• obesidade

• depressão

• gripe

• Infecção do trato urinário

• Alergias

• Infecções vaginais por fungos

• Problemas de pele

Quais são alguns dos benefícios de níveis saudáveis ​​de prebióticos?

Existem muitos estudos clínicos que demonstram os benefícios dos prebióticos em adolescentes, bebês e adultos.

Tomar a quantidade certa de prebióticos em alimentos ou suplementos traz muitos benefícios:

• Reduz os sintomas gastrointestinais

• Ajuda você a perder peso

• Aumenta seus níveis de energia

• Promove bactérias saudáveis ​​em seu trato

• Restaura o equilíbrio das bactérias no trato digestivo

• Promove a absorção de nutrientes importantes dos alimentos

• Previne o câncer de cólon e outros tipos de câncer

• Promove o metabolismo adequado do cálcio e ossos saudáveis ​​em adolescentes

• Melhor bem-estar

• Previne diabetes tipo 2

Veja como adicionar prebióticos à sua dieta

Se você tiver sintomas de equilíbrio prebiótico inadequado e quiser se manter saudável, poderá adicionar alguns dos seguintes alimentos à sua dieta:

• Mel

• espargos

• Grãos integrais

• Cebolas

• Bananas

• kiwi

• leguminosas

• Alcachofras

• Alho

• aveia

Tomar suplementos prebióticos

No entanto, uma das maneiras mais fáceis de promover níveis adequados de prebióticos é tomar suplementos prebióticos.