Jak prebiotyki i probiotyki wpływają na Twoje zdrowie

Jak prebiotyki i probiotyki wpływają na Twoje zdrowie

Prebiotyki i probiotyki dostarczają organizmowi odpowiednich składników odżywczych dla zdrowych bakterii, które przyciągają układ trawienny, ograniczają rozwój szkodliwych owadów, pomagają trawić żywność i uzyskać idealne składniki odżywcze z diety.

Nasz układ trawienny potrzebuje pomocy zdrowych bakterii, aby organizm mógł rozkładać żywność i wchłaniać składniki odżywcze, dzięki czemu pozostajemy zdrowi i mamy wystarczającą ilość energii przez cały dzień. Potrzebujemy przyjaznych bakterii w naszym przewodzie pokarmowym, szczególnie w jelicie grubym, aby zapobiec rozwojowi chorób.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to substancje zawierające zdrowe bakterie, które po spożyciu pozostają w naszym przewodzie pokarmowym. Kiedy w jelitach brakuje równowagi między zdrowymi i złymi bakteriami, objawy pojawiają się w przewodzie pokarmowym i innych jego częściach.

Co to są prebiotyki?

Prebiotyki to substancje, które po spożyciu promują zdrowe bakterie w przewodzie pokarmowym, czyli jelicie grubym. Prebiotyki utrzymują zdrową mikroflorę w jelitach.

Jaka jest różnica między prebiotykami a probiotykami?

Uzupełniające się prebiotyki zapewniają wzrost i funkcjonowanie zdrowych bakterii w odpowiednim środowisku układu trawiennego. Jeśli więc w codziennej diecie nie dostarczasz wystarczającej ilości prebiotyków, przyjmowanie probiotyków nie zapewni wystarczającej ilości zdrowych bakterii w jelitach.

Jogurt i inne produkty spożywcze zawierające prebiotyki i probiotyki nazywane są synbiotykami.

Skąd mam wiedzieć, czy mam brak równowagi w poziomie prebiotyków?

Kiedy masz niezdrowy poziom prebiotyków w jelitach, prowadzi to do braku równowagi bakterii w jelitach.

Oto niektóre z objawów, które możesz doświadczyć:

• Biegunka

• zmęczenie

• Bębnica

• otyłość

• depresja

• grypa

• Zakażenie dróg moczowych

• Alergie

• Infekcje drożdżakowe pochwy

• Problemy skórne

Jakie są zalety zdrowego poziomu prebiotyków?

Istnieje wiele badań klinicznych wykazujących korzyści ze stosowania prebiotyków u młodzieży, niemowląt i dorosłych.

Przyjmowanie odpowiedniej ilości prebiotyków w pożywieniu lub suplementach niesie ze sobą wiele korzyści:

• Zmniejsza objawy żołądkowo-jelitowe

• Pomaga schudnąć

• Zwiększa poziom energii

• Promuje zdrowe bakterie w przewodzie pokarmowym

• Przywraca równowagę bakterii w przewodzie pokarmowym

• Wspomaga wchłanianie ważnych składników odżywczych z pożywienia

• Zapobiega rakowi jelita grubego i innym nowotworom

• Wspomaga prawidłowy metabolizm wapnia i zdrowe kości u młodzieży

• Lepsze samopoczucie

• Zapobiega cukrzycy typu 2

Oto jak dodać prebiotyki do swojej diety

Jeśli masz objawy niewystarczającej równowagi prebiotycznej i chcesz zachować zdrowie, możesz dodać do swojej diety niektóre z następujących pokarmów:

• Miód

• asparagus

• Całe ziarno

• Cebula

• Banany

• kiwi

• rośliny strączkowe

• Karczochy

• Czosnek

• owsianka

Przyjmowanie suplementów prebiotycznych

Jednak jednym z najłatwiejszych sposobów promowania odpowiedniego poziomu prebiotyków jest przyjmowanie suplementów prebiotycznych.