Hvordan prebiotika og probiotika med helsegevinsten deres

Hvordan prebiotika og probiotika med helsegevinsten deres

prebiotika og probiotika gir kroppen din de riktige næringsstoffene for sunne bakterier for å få fordøyelsessystemet ditt, du begrenser veksten av skadelige insekter, hjelper deg med å fordøye og få den ideelle ernæringen fra kostholdet ditt.

Vårt fordøyelsessystem trenger hjelp fra sunne bakterier slik at kroppen vår kan bryte ned mat og absorbere næringsstoffer slik at vi holder oss friske og har nok energi hele dagen. Vi trenger vennlige bakterier i fordøyelseskanalen, spesielt i det nedre tarmområdet, for å forhindre utvikling av sykdommer.

Hva er probiotika?

Probiotika er stoffer med sunne bakterier som gjenstår i fordøyelseskanalen når du tar det. Hvis det er en ubalanse mellom sunne og dårlige bakterier i tarmen, oppstår symptomene i mage -tarmkanalen og i andre deler.

Hva er prebiotika?

prebiotika er stoffer som fremmer sunne bakterier i fordøyelseskanalen, i tykktarmen når du tar den. Prebiotika holder mikrofloraen i tarmen sunn.

Hva er forskjellen mellom prebiotika og probiotika?

De gjensidige prebiotika sikrer at sunne bakterier vokser i riktig miljø og jobber i fordøyelsessystemet. Så hvis du ikke tar nok prebiotika i ditt daglige kosthold, vil det å ta probiotika ikke holde nok sunne bakterier i tarmen.

yoghurt og andre matvarer inneholder prebiotika og probiotika blir referert til som synbiotika.

Hvordan vet jeg om jeg har en ubalanse på det prebiotiske nivået?

Hvis du har et usunt prebiotisk nivå i tarmen, fører dette til en ubalanse av bakteriene i tarmen.

Dette er noen av symptomene som kan oppstå med dem:

• diaré

• Fretthet

• flatulens

• Overvekt

• Depresjon

• influensa

• Urinveisinfeksjon

• allergi

• Vaginal gjærpilleinfeksjoner

• hudproblemer

Hva er noen av fordelene med et sunt prebiotisk speil?

Det er mange kliniske studier som viser fordelene med prebiotika hos ungdom, spedbarn og voksne.

Å ta riktig mengde prebiotika i mat- eller kosttilskudd har mange fordeler:

• reduserer GI -symptomer

• Hjelper med å gå ned i vekt

• øker energinivået ditt

• fremmer sunne bakterier i kanalen din

• En balanse av bakteriene i fordøyelseskanalen produserer

• fremmer absorpsjonen av viktige næringsstoffer fra maten

• forhindrer kolonnekreft og andre typer kreft

• fremmer riktig kalsiummetabolisme og sunne bein hos unge

• Better Well -Being

• forhindrer diabetes type 2

Hvordan legge prebiotika til kostholdet ditt

Hvis du har symptomer på utilstrekkelige prebiotiske evner og ønsker å holde deg frisk, kan du legge til noen av følgende matvarer til kostholdet ditt:

• honning

• asparges

• fullkorn

• løk

• Banana

• Kiwi

• belgfrukter

• artisjokker

• hvitløk

• Havremel

tar prebiotiske kosttilskudd

En av de enkleste måtene å fremme de riktige mengdene av prebiotika er å konsumere prebiotiske kosttilskudd.