Hoe prebiotica en probiotica uw gezondheid ten goede komen

Hoe prebiotica en probiotica uw gezondheid ten goede komen

Prebiotica en probiotica voorzien uw lichaam van de juiste voedingsstoffen voor gezonde bacteriën om uw spijsverteringssysteem aan te trekken, de groei van schadelijke insecten te beperken, u te helpen voedsel te verteren en de ideale voeding uit uw dieet te halen.

Ons spijsverteringssysteem heeft hulp nodig van gezonde bacteriën, zodat ons lichaam voedsel kan afbreken en voedingsstoffen kan opnemen, zodat we gezond blijven en de hele dag door voldoende energie hebben. We hebben vriendelijke bacteriën nodig in ons spijsverteringskanaal, vooral in de lagere darmen, om te voorkomen dat ziekten zich ontwikkelen.

Wat zijn probiotica?

Probiotica zijn stoffen met gezonde bacteriën die bij inname in ons spijsverteringskanaal achterblijven. Wanneer er een onevenwicht is tussen gezonde en slechte bacteriën in de darmen, verschijnen er symptomen in het maag-darmkanaal en andere delen.

Wat zijn prebiotica?

Prebiotica zijn stoffen die, wanneer ze worden ingenomen, gezonde bacteriën in uw spijsverteringskanaal, de dikke darm, bevorderen. Prebiotica houden de microflora in de darm gezond.

Wat is het verschil tussen prebiotica en probiotica?

De complementaire prebiotica zorgen ervoor dat gezonde bacteriën groeien en functioneren in de juiste omgeving in uw spijsverteringsstelsel. Dus als u niet genoeg prebiotica binnenkrijgt in uw dagelijkse voeding, zal het nemen van probiotica niet voldoende gezonde bacteriën in uw darmen behouden.

Yoghurt en andere voedingsmiddelen die prebiotica en probiotica bevatten, worden synbiotica genoemd.

Hoe weet ik of ik een onbalans op prebiotisch niveau heb?

Wanneer u ongezonde niveaus van prebiotica in uw darmen heeft, leidt dit tot een onbalans van bacteriën in uw darmen.

Dit zijn enkele van de symptomen die u kunt ervaren:

• Diarree

• vermoeidheid

• Winderigheid

• zwaarlijvigheid

• depressie

• griep

• Urineweginfectie

• allergieën

• Vaginale schimmelinfecties

• Huidproblemen

Wat zijn enkele voordelen van gezonde prebiotische niveaus?

Er zijn veel klinische onderzoeken die de voordelen van prebiotica bij adolescenten, zuigelingen en volwassenen aantonen.

Het innemen van de juiste hoeveelheid prebiotica in voeding of supplementen heeft veel voordelen:

• Vermindert GI-symptomen

• Helpt je af te vallen

• Verhoogt uw energieniveau

• Bevordert gezonde bacteriën in uw darmen

• Herstelt het evenwicht van bacteriën in uw spijsverteringskanaal

• Bevordert de opname van belangrijke voedingsstoffen uit voedsel

• Voorkomt darmkanker en andere vormen van kanker

• Bevordert een goed calciummetabolisme en gezonde botten bij adolescenten

• Beter welzijn

• Voorkomt diabetes type 2

Hier leest u hoe u prebiotica aan uw dieet kunt toevoegen

Als u symptomen heeft van een onvoldoende prebiotisch evenwicht en gezond wilt blijven, kunt u enkele van de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen:

• Honing

• asperges

• Volkoren

• Uien

• Bananen

• kiwi

• peulvruchten

• Artisjokken

• Knoflook

• havermout

Het nemen van prebiotische supplementen

Een van de gemakkelijkste manieren om de juiste hoeveelheid prebiotica te bevorderen, is echter het nemen van prebiotische supplementen.