Cik prebiotikas un probiotikas par viņu veselības ieguvumu

Cik prebiotikas un probiotikas par viņu veselības ieguvumu

Prebiotikas un probiotikas nodrošina jūsu ķermenim pareizās barības vielas veselīgām baktērijām, lai iegūtu jūsu gremošanas sistēmu, jūs ierobežojat kaitīgo kukaiņu augšanu, palīdzat sagremot un iegūt ideālu uzturu no uztura.

Mūsu gremošanas sistēmai ir vajadzīga palīdzība no veselīgām baktērijām, lai mūsu ķermenis varētu sadalīt pārtiku un absorbēt barības vielas, lai mēs visu dienu būtu veseli un būtu pietiekami daudz enerģijas. Lai novērstu slimību attīstību, mums ir vajadzīgas draudzīgas baktērijas mūsu gremošanas traktā, īpaši zemākajā zarnu apgabalā.

Kas ir probiotikas?

Probiotikas ir audumi ar veselīgām baktērijām, kas paliek mūsu gremošanas traktā, to lietojot. Ja zarnās ir nelīdzsvarotība starp veselīgām un sliktām baktērijām, kuņģa -zarnu trakta un citās daļās simptomi rodas.

Kas ir prebiotikas?

Prebiotikas ir vielas, kas veicina veselīgas baktērijas gremošanas traktā, lielajā zarnās, to lietojot. Prebiotikas uztur mikrofloru zarnās veselīgu.

Kāda ir atšķirība starp prebiotikām un probiotikām?

Savstarpējās prebiotikas nodrošina, ka veselīgas baktērijas aug pareizajā vidē un darbojas to gremošanas sistēmā. Tātad, ja ikdienas uzturā nelietojat pietiekami daudz prebiotiku, probiotiku lietošana zarnās neuztur pietiekami daudz veselīgu baktēriju.

Jogurts un citi pārtikas produkti satur prebiotikas, un probiotikas sauc par sinbiotikām.

Kā es varu zināt, vai man ir prebiotiskā līmeņa nelīdzsvarotība?

Ja zarnās jums ir neveselīgs prebiotikas līmenis, tas noved pie zarnu baktēriju nelīdzsvarotības.

Šie ir daži no simptomiem, kas var rasties ar tiem:

• caureja

• Nogurums

• vēdera uzpūšanās

• Aptaukošanās

• Depresija

• gripa

• urīnceļu infekcija

• Alerģijas

• maksts rauga pāļu infekcijas

• Ādas problēmas

Kādas ir veselīga prebiotiskā spoguļa priekšrocības?

Ir daudz klīnisku pētījumu, kas parāda prebiotiku priekšrocības pusaudžiem, zīdaiņiem un pieaugušajiem.

Pareiza daudzuma prebiotiku lietošana pārtikā vai uztura bagātinātājos ir daudz priekšrocību:

• samazina GI simptomus

• palīdz zaudēt svaru

• palielina enerģijas līmeni

• veicina veselīgas baktērijas jūsu traktā

• Baktēriju līdzsvars to gremošanas traktā rada

• veicina svarīgu barības vielu absorbciju no pārtikas

• novērš kolonnu vēzi un citus vēža veidus

• veicina pareizo kalcija metabolismu un veselīgus kaulus jauniešiem

• Labāk labi -

• novērš 2. tipa cukura diabētu

Kā diētai pievienot prebiotikas

Ja jums ir nepietiekamu prebiotisko spēju simptomi un vēlaties saglabāt veselību, jūsu uzturā varat pievienot dažus no šiem ēdieniem:

• medus

• sparģelis

• pilngraudu

• sīpoli

• Banāns

• Kiwi

• pākšaugi

• Artišoki

• ķiploki

• auzu pārslu

Prebiotisko uztura piedevu lietošana

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā veicināt pareizo prebiotiku daudzumu, ir prebiotisko uztura bagātinātāju patērēšana.