Kā prebiotikas un probiotikas dod labumu jūsu veselībai

Kā prebiotikas un probiotikas dod labumu jūsu veselībai

Prebiotikas un probiotikas nodrošina jūsu ķermeni ar pareizajām uzturvielām veselīgām baktērijām, lai piesaistītu jūsu gremošanas sistēmu, ierobežotu kaitīgo kukaiņu augšanu, palīdzētu sagremot pārtiku un iegūt ideālu uzturu no jūsu uztura.

Mūsu gremošanas sistēmai ir vajadzīga veselīgo baktēriju palīdzība, lai mūsu ķermenis varētu sadalīt pārtiku un uzņemt barības vielas, lai mēs saglabātu veselību un būtu pietiekami daudz enerģijas visas dienas garumā. Mums ir vajadzīgas draudzīgas baktērijas mūsu gremošanas traktā, īpaši zarnu lejasdaļā, lai novērstu slimību attīstību.

Kas ir probiotikas?

Probiotikas ir vielas ar veselīgām baktērijām, kas paliek mūsu gremošanas traktā, kad tās tiek uzņemtas. Ja zarnās ir nelīdzsvarotība starp veselajām un sliktajām baktērijām, simptomi parādās kuņģa-zarnu traktā un citās daļās.

Kas ir prebiotikas?

Prebiotikas ir vielas, kas, norijot, veicina veselīgu baktēriju veidošanos jūsu gremošanas traktā, resnajā zarnā. Prebiotikas uztur mikrofloru zarnās veselīgu.

Kāda ir atšķirība starp prebiotikām un probiotikām?

Papildu prebiotikas nodrošina veselīgu baktēriju augšanu un darbību pareizajā vidē jūsu gremošanas sistēmā. Tātad, ja ikdienas uzturā nesaņemat pietiekami daudz prebiotiku, probiotiku lietošana neuzturēs pietiekami daudz veselīgu baktēriju jūsu zarnās.

Jogurtu un citus pārtikas produktus, kas satur prebiotikas un probiotikas, sauc par sinbiotikām.

Kā es varu zināt, vai man ir prebiotiku līmeņa nelīdzsvarotība?

Ja jūsu zarnās ir neveselīgs prebiotiku līmenis, tas izraisa baktēriju nelīdzsvarotību zarnās.

Šie ir daži no simptomiem, kas var rasties:

• Caureja

• nogurums

• Meteorisms

• aptaukošanās

• depresija

• gripa

• Urīnceļu infekcija

• Alerģijas

• Maksts rauga infekcijas

• Ādas problēmas

Kādas ir veselīga prebiotiku līmeņa priekšrocības?

Ir daudz klīnisku pētījumu, kas pierāda prebiotiku priekšrocības pusaudžiem, zīdaiņiem un pieaugušajiem.

Pareiza prebiotiku daudzuma uzņemšana pārtikā vai uztura bagātinātājos sniedz daudzas priekšrocības:

• Samazina GI simptomus

• Palīdz zaudēt svaru

• Paaugstina jūsu enerģijas līmeni

• Veicina veselīgu baktēriju veidošanos jūsu traktā

• Atjauno baktēriju līdzsvaru jūsu gremošanas traktā

• Veicina svarīgu uzturvielu uzsūkšanos no pārtikas

• Novērš resnās zarnas vēzi un citus vēža veidus

• Veicina pareizu kalcija metabolismu un veselīgus kaulus pusaudžiem

• Labāka pašsajūta

• Novērš 2. tipa cukura diabētu

Lūk, kā diētai pievienot prebiotikas

Ja jums ir nepietiekama prebiotiku līdzsvara simptomi un vēlaties saglabāt veselību, varat pievienot savai diētai dažus no šiem pārtikas produktiem:

• Mīļā

• sparģeļi

• Pilngraudu

• Sīpoli

• Banāni

• kivi

• pākšaugi

• Artišoki

• Ķiploki

• auzu pārslas

Prebiotisko piedevu lietošana

Tomēr viens no vienkāršākajiem veidiem, kā veicināt pareizu prebiotiku līmeni, ir prebiotisko piedevu lietošana.