Kaip prebiotikai ir probiotikai naudingi jūsų sveikatai

Kaip prebiotikai ir probiotikai naudingi jūsų sveikatai

Prebiotikai ir probiotikai aprūpina jūsų organizmą tinkamomis maistinėmis medžiagomis sveikoms bakterijoms, kad pritrauktų jūsų virškinimo sistemą, apribotų kenksmingų vabzdžių augimą, padėtų virškinti maistą ir gauti idealią mitybą iš dietos.

Mūsų virškinimo sistemai reikia pagalbos iš sveikų bakterijų, kad mūsų organizmas galėtų skaidyti maistą ir įsisavinti maistines medžiagas, kad išliktume sveiki ir gautume pakankamai energijos visą dieną. Mums reikia draugiškų bakterijų mūsų virškinamajame trakte, ypač apatinėje žarnyno dalyje, kad išvengtume ligų vystymosi.

Kas yra probiotikai?

Probiotikai yra medžiagos su sveikomis bakterijomis, kurios lieka mūsų virškinamajame trakte, kai jos nuryjamos. Kai žarnyne sutrinka sveikų ir blogųjų bakterijų pusiausvyra, simptomai pasireiškia virškinimo trakte ir kitose dalyse.

Kas yra prebiotikai?

Prebiotikai yra medžiagos, kurios nurijus skatina sveikų bakterijų augimą jūsų virškinamajame trakte, storojoje žarnoje. Prebiotikai palaiko sveiką žarnyno mikroflorą.

Kuo skiriasi prebiotikai ir probiotikai?

Papildomi prebiotikai užtikrina, kad sveikos bakterijos augtų ir veiktų tinkamoje jūsų virškinimo sistemos aplinkoje. Taigi, jei kasdienėje mityboje negaunate pakankamai prebiotikų, vartodami probiotikus nepalaikysite pakankamai sveikų bakterijų jūsų žarnyne.

Jogurtas ir kiti maisto produktai, kuriuose yra prebiotikų ir probiotikų, vadinami sinbiotikais.

Kaip sužinoti, ar turiu prebiotikų lygio disbalansą?

Kai jūsų žarnyne yra nesveiko prebiotikų kiekio, tai sukelia žarnyno bakterijų disbalansą.

Štai keletas simptomų, kuriuos galite patirti:

• Viduriavimas

• nuovargis

• Pilvo pūtimas

• nutukimas

• depresija

• gripas

• Šlapimo takų infekcija

• Alergijos

• Makšties mielių infekcijos

• Odos problemos

Kokie yra sveiko prebiotikų lygio pranašumai?

Yra daug klinikinių tyrimų, įrodančių prebiotikų naudą paaugliams, kūdikiams ir suaugusiems.

Tinkamas prebiotikų kiekis maiste ar papilduose turi daug privalumų:

• Sumažina GI simptomus

• Padeda numesti svorio

• Padidina jūsų energijos lygį

• Skatina sveikas bakterijas jūsų trakte

• Atkuria bakterijų pusiausvyrą virškinimo trakte

• Skatina svarbių maistinių medžiagų pasisavinimą iš maisto

• Apsaugo nuo gaubtinės žarnos vėžio ir kitų vėžio formų

• Skatina tinkamą kalcio apykaitą ir sveikus kaulus paaugliams

• Geresnė savijauta

• Apsaugo nuo 2 tipo diabeto

Štai kaip į savo mitybą įtraukti prebiotikų

Jei turite netinkamos prebiotikų pusiausvyros simptomų ir norite išlikti sveiki, į savo mitybą galite įtraukti kai kuriuos iš šių maisto produktų:

• Mieloji

• šparagai

• Viso grūdo

• Svogūnai

• Bananai

• kivi

• ankštiniai augalai

• Artišokai

• Česnakai

• avižiniai dribsniai

Prebiotikų papildų vartojimas

Tačiau vienas iš paprasčiausių būdų skatinti tinkamą prebiotikų kiekį yra vartoti prebiotinius papildus.