Kaip naudos sveikatai prebiotikai ir probiotikai

Kaip naudos sveikatai prebiotikai ir probiotikai

Prebiotikai ir probiotikai suteikia jūsų kūnui tinkamų maistinių medžiagų sveikoms bakterijoms, kad gautumėte virškinimo sistemą, jūs ribojate kenksmingų vabzdžių augimą, padėsite virškinti ir iš savo raciono išgauti idealią mitybą.

Mūsų virškinimo sistemai reikalinga sveikų bakterijų pagalba, kad mūsų kūnas galėtų suskaidyti maistą ir absorbuoti maistines medžiagas, kad mes būtume sveiki ir turėtume pakankamai energijos visą dieną. Mums reikia draugiškų bakterijų virškinamojo trakte, ypač žemesnėje žarnyno srityje, kad būtų išvengta ligų vystymosi.

Kas yra probiotikai?

Probiotikai yra audiniai su sveikomis bakterijomis, kurios, kai vartojate, lieka mūsų virškinimo trakte. Jei žarnyne yra sveikų ir blogų bakterijų disbalansas, simptomai pasireiškia virškinimo trakto trakte ir kitose dalyse.

Kas yra prebiotikai?

Prebiotikai yra medžiagos, skatinančios sveikas bakterijas virškinimo trakte, storojoje žarnoje, kai vartojate. Prebiotikai mikroflorą palaiko sveiką žarnyne.

Kuo skiriasi prebiotikai ir probiotikai?

Abipusiai prebiotikai užtikrina, kad sveikos bakterijos augtų tinkamoje aplinkoje ir dirba jų virškinimo sistemoje. Taigi, jei kasdien laikysite pakankamai prebiotikų, vartojant probiotikus, jūsų žarnyne nebus pakankamai sveikų bakterijų.

Jogurte ir kituose maisto produktuose yra prebiotikų, o probiotikai yra vadinami sinbiotikais.

Kaip sužinoti, ar turiu prebiotinio lygio disbalansą?

Jei žarnyne yra nesveikas prebiotinis lygis, tai sukelia žarnyno bakterijų disbalansą.

Tai yra keletas simptomų, kurie gali atsirasti su jais:

• viduriavimas

• Nuovargis

• Palikimas

• Nutukimas

• Depresija

• Gripas

• Šlapimo takų infekcija

• Alergija

• Makšties mielių polių infekcijos

• Odos problemos

Kokie yra sveiko prebiotinio veidrodžio pranašumai?

Yra daugybė klinikinių tyrimų, kurie parodo paauglių, kūdikių ir suaugusiųjų prebiotikų pranašumus.

Tinkamo kiekio prebiotikų vartojimas maisto ar maisto papilduose turi daug privalumų:

• sumažina GI simptomus

• Padeda numesti svorio

• Padidina jūsų energijos lygį

• Skatina sveikas bakterijas jūsų trakte

• Bakterijų balansas jų virškinamojo trakte sukelia

• Skatina svarbių maistinių medžiagų absorbciją iš maisto

• neleidžia vėžiui ir kitoms vėžio rūšims

• Skatina tinkamą kalcio metabolizmą ir sveikus kaulus jauniems žmonėms

• Geriau gerai -BENT

• apsaugo nuo 2 tipo diabeto

Kaip pridėti prebiotikus prie savo dietos

Jei turite netinkamų ikimokyklinių sugebėjimų simptomų ir norite išlikti sveiki, į savo racioną galite pridėti kai kuriuos iš šių maisto produktų:

• Medus

• Asparagus

• Visas grūdas

• Svogūnai

• Bananas

• kiwi

• ankštiniai

• artišokai

• česnakai

• Avižiniai dribsniai

vartoti prebiotinius maisto papildus

Vienas iš paprasčiausių būdų skatinti reikiamus prebiotikų kiekius yra vartoti prebiotinius maisto papildus.