In che modo prebiotici e probiotici apportano benefici alla salute

In che modo prebiotici e probiotici apportano benefici alla salute

Prebiotici e probiotici forniscono al tuo corpo i nutrienti giusti affinché i batteri sani attirino il tuo sistema digestivo, limitino la crescita di insetti dannosi, ti aiutino a digerire il cibo e ottengano la nutrizione ideale dalla tua dieta.

Il nostro sistema digestivo ha bisogno dell’aiuto di batteri sani affinché il nostro corpo possa scomporre il cibo e assorbire i nutrienti in modo da rimanere sani e avere abbastanza energia per tutto il giorno. Abbiamo bisogno di batteri amici nel nostro tratto digestivo, soprattutto nella parte inferiore dell’intestino, per prevenire lo sviluppo di malattie.

Cosa sono i probiotici?

I probiotici sono sostanze con batteri sani che rimangono nel nostro tratto digestivo quando ingeriti. Quando c’è uno squilibrio tra batteri buoni e cattivi nell’intestino, i sintomi compaiono nel tratto gastrointestinale e in altre parti.

Cosa sono i prebiotici?

I prebiotici sono sostanze che, se ingerite, promuovono batteri sani nel tratto digestivo, l’intestino crasso. I prebiotici mantengono sana la microflora intestinale.

Qual è la differenza tra prebiotici e probiotici?

I prebiotici complementari assicurano che i batteri sani crescano e funzionino nel giusto ambiente nel tuo sistema digestivo. Quindi, se non assumi abbastanza prebiotici nella tua dieta quotidiana, l’assunzione di probiotici non manterrà abbastanza batteri sani nell’intestino.

Lo yogurt e altri alimenti che contengono prebiotici e probiotici sono chiamati simbiotici.

Come faccio a sapere se ho uno squilibrio a livello di prebiotici?

Quando hai livelli malsani di prebiotici nell’intestino, ciò porta a uno squilibrio di batteri nell’intestino.

Questi sono alcuni dei sintomi che potresti riscontrare:

• Diarrea

• fatica

• Flatulenza

• obesità

• depressione

• influenza

• Infezione del tratto urinario

• Allergie

• Infezioni da lieviti vaginali

• Problemi della pelle

Quali sono alcuni dei benefici di livelli prebiotici sani?

Esistono molti studi clinici che dimostrano i benefici dei prebiotici negli adolescenti, nei neonati e negli adulti.

Assumere la giusta quantità di prebiotici negli alimenti o negli integratori presenta numerosi benefici:

• Riduce i sintomi gastrointestinali

• Ti aiuta a perdere peso

• Aumenta i tuoi livelli di energia

• Promuove batteri sani nel tratto

• Ripristina l'equilibrio dei batteri nel tratto digestivo

• Promuove l'assorbimento di importanti nutrienti dal cibo

• Previene il cancro al colon e altri tumori

• Promuove il corretto metabolismo del calcio e la salute delle ossa negli adolescenti

• Migliore benessere

• Previene il diabete di tipo 2

Ecco come aggiungere prebiotici alla tua dieta

Se avverti sintomi di equilibrio prebiotico inadeguato e desideri rimanere in salute, puoi aggiungere alcuni dei seguenti alimenti alla tua dieta:

• Miele

• asparago

• Grano intero

• Cipolle

• Banane

• kiwi

• legumi

• Carciofi

• Aglio

• farina d'avena

Assunzione di integratori prebiotici

Tuttavia, uno dei modi più semplici per promuovere livelli adeguati di prebiotici è assumere integratori prebiotici.