A prebiotikumok és a probiotikumok milyen jótékony hatással vannak az egészségére

A prebiotikumok és a probiotikumok milyen jótékony hatással vannak az egészségére

A prebiotikumok és probiotikumok megfelelő tápanyagokkal látják el a szervezetet az egészséges baktériumok számára, hogy vonzzák az emésztőrendszert, korlátozzák a káros rovarok szaporodását, segítik az élelmiszerek megemésztését, és az étrendből az ideális táplálékot biztosítják.

Emésztőrendszerünknek szüksége van az egészséges baktériumok segítségére, hogy szervezetünk le tudja bontani a táplálékot és fel tudja venni a tápanyagokat, így egészségesek maradhatunk és elegendő energiánk marad a nap folyamán. Barátságos baktériumokra van szükségünk az emésztőrendszerünkben, különösen az alsó bélrendszerben, hogy megakadályozzuk a betegségek kialakulását.

Mik azok a probiotikumok?

A probiotikumok olyan egészséges baktériumokat tartalmazó anyagok, amelyek lenyeléskor az emésztőrendszerünkben maradnak. Ha egyensúlyhiány áll fenn az egészséges és a rossz baktériumok között a bélben, a tünetek a gyomor-bél traktusban és más részeken jelentkeznek.

Mik azok a prebiotikumok?

A prebiotikumok olyan anyagok, amelyek lenyelve elősegítik az egészséges baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben, a vastagbélben. A prebiotikumok egészségesen tartják a bél mikroflóráját.

Mi a különbség a prebiotikumok és a probiotikumok között?

A kiegészítő prebiotikumok biztosítják az egészséges baktériumok növekedését és működését a megfelelő környezetben az emésztőrendszerben. Tehát ha nem kap elegendő prebiotikumot a napi étrendjében, a probiotikumok szedése nem tart fenn elegendő egészséges baktériumot a bélrendszerben.

A joghurtot és más, prebiotikumokat és probiotikumokat tartalmazó élelmiszereket szinbiotikumoknak nevezzük.

Honnan tudhatom, hogy a prebiotikum szint egyensúlyhiánya van?

Ha egészségtelen mennyiségű prebiotikum van a bélrendszerben, az a baktériumok egyensúlyának felborulásához vezet a bélrendszerben.

Íme néhány olyan tünet, amelyeket tapasztalhat:

• Hasmenés

• fáradtság

• Puffadás

• elhízottság

• depresszió

• influenza

• Húgyúti fertőzés

• Allergiák

• Hüvelyi gombás fertőzések

• Bőrproblémák

Milyen előnyei vannak az egészséges prebiotikus szintnek?

Számos klinikai tanulmány bizonyítja a prebiotikumok előnyeit serdülőknél, csecsemőknél és felnőtteknél.

A megfelelő mennyiségű prebiotikum táplálékban vagy étrend-kiegészítőben történő bevétele számos előnnyel jár:

• Csökkenti a GI tüneteket

• Segít a fogyásban

• Növeli az energiaszintjét

• Elősegíti az egészséges baktériumok kialakulását a traktusban

• Helyreállítja a baktériumok egyensúlyát az emésztőrendszerben

• Elősegíti a fontos tápanyagok élelmiszerből történő felszívódását

• Megakadályozza a vastagbélrákot és más rákos megbetegedéseket

• Elősegíti a megfelelő kalcium-anyagcserét és az egészséges csontozatot serdülőknél

• Jobb közérzet

• Megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget

Így adhatja hozzá a prebiotikumokat az étrendjéhez

Ha a nem megfelelő prebiotikum-egyensúly tüneteit észleli, és szeretne egészséges maradni, az alábbi élelmiszerek közül néhányat felvehet étrendjébe:

• Méz

• spárga

• Teljes kiőrlésű

• Hagyma

• Banán

• kiwi

• hüvelyesek

• Articsóka

• Fokhagyma

• zabpehely

Prebiotikus kiegészítők szedése

A prebiotikumok megfelelő szintjének előmozdításának egyik legegyszerűbb módja azonban a prebiotikum-kiegészítők szedése.