Kako prebiotici i probiotici njihove zdravstvene koristi

Kako prebiotici i probiotici njihove zdravstvene koristi

Prebiotici i probiotici pružaju vašem tijelu prave hranjive tvari za zdrave bakterije kako bi stekli vaš probavni sustav, ograničavate rast štetnih insekata, pomažete vam u probavi i dobivanje idealne prehrane iz svoje prehrane.

Naš probavni sustav treba pomoć od zdravih bakterija kako bi naše tijelo moglo razbiti hranu i apsorbirati hranjive tvari kako bismo ostali zdravi i imali dovoljno energije cijeli dan. Potrebne su nam prijateljske bakterije u našem probavnom traktu, posebno u području donjeg crijeva, kako bismo spriječili razvoj bolesti.

Što su probiotici?

Probiotici su tkanine sa zdravim bakterijama koje ostaju u našem probavnom traktu prilikom uzimanja. Ako u crijevu postoji neravnoteža između zdravih i loših bakterija, simptomi se javljaju u gastrointestinalnom traktu i u drugim dijelovima.

Što su prebiotici?

Prebiotici su tvari koje promiču zdrave bakterije u svom probavnom traktu, u debelom crijevu prilikom uzimanja. Prebiotici održavaju zdravu mikrofloru u crijevu.

Koja je razlika između prebiotika i probiotika?

Međusobni prebiotici osiguravaju da zdrave bakterije rastu u pravom okruženju i rade u svom probavnom sustavu. Dakle, ako u svakodnevnoj prehrani ne uzimate dovoljno prebiotika, uzimati probiotike neće zadržati dovoljno zdravih bakterija u crijevu.

jogurt i druga hrana sadrže prebiotike, a probiotici se nazivaju sinbioticima.

Kako mogu znati imam li neravnotežu prebiotske razine?

Ako u crijevu imate nezdravu prebiotsku razinu, to dovodi do neravnoteže bakterija u crijevu.

Ovo su neki od simptoma koji se mogu pojaviti s njima:

• proljev

• Umor

• Navana

• Pretilost

• Depresija

• Gripa

• Infekcija mokraćnog sustava

• Alergije

• vaginalni kvasac koji gomila infekcije

• Problemi s kožom

Koje su neke od prednosti zdravog prebiotičkog ogledala?

Postoje mnoge kliničke studije koje pokazuju prednosti prebiotika kod adolescenata, novorođenčadi i odraslih.

Uzimanje prave količine prebiotika u dodacima za hranu ili prehranu ima mnogo prednosti:

• Smanjuje simptome GI

• pomaže u gubitku kilograma

• Povećava razinu energije

• promiče zdrave bakterije u vašem traktu

• Ravnoteža bakterija u njihovom probavnom traktu proizvodi

• promiče apsorpciju važnih hranjivih sastojaka iz hrane

• Sprječava rak u stupcu i druge vrste raka

• promiče pravi metabolizam kalcija i zdrave kosti kod mladih

• Bolje dobro -Bing

• Sprječava dijabetes tipa 2

Kako dodati prebiotike svojoj prehrani

Ako imate simptome neadekvatnih prebiotičkih sposobnosti i želite ostati zdravi, u svoju prehranu možete dodati neke od sljedećih namirnica:

• med

• šparoge

• cjelovito zrno

• Luk

• banana

• kivi

• mahunarke

• Artičoke

• češnjak

• zobene pahuljice

Uzimanje prebiotičkih prehrambenih dodataka

Jedan od najjednostavnijih načina za promicanje pravih količina prebiotika je konzumiranje prehrambenih dodataka prebiotike.