Kuinka prebiootit ja probiootit hyödyttävät terveyttäsi

Kuinka prebiootit ja probiootit hyödyttävät terveyttäsi

Prebiootit ja probiootit tarjoavat kehollesi oikeat ravintoaineet terveille bakteereille, jotka houkuttelevat ruoansulatusjärjestelmääsi, rajoittavat haitallisten hyönteisten kasvua, auttavat sinua sulattamaan ruokaa ja saamaan ihanteellisen ravinnon ruokavaliostasi.

Ruoansulatusjärjestelmämme tarvitsee apua terveiltä bakteereilta, jotta kehomme voi hajottaa ruokaa ja imeä ravintoaineita, jotta pysymme terveinä ja meillä on tarpeeksi energiaa koko päivän. Tarvitsemme ystävällisiä bakteereja ruoansulatuskanavaamme, erityisesti alasuoleen, estääksemme sairauksien kehittymistä.

Mitä probiootit ovat?

Probiootit ovat terveitä bakteereja sisältäviä aineita, jotka jäävät ruoansulatuskanavaamme nieltynä. Kun suolistossa on epätasapainoa terveiden ja huonojen bakteerien välillä, oireita ilmaantuu maha-suolikanavassa ja muissa osissa.

Mitä ovat prebiootit?

Prebiootit ovat aineita, jotka nieltynä edistävät terveitä bakteereja ruoansulatuskanavassasi, paksusuolessa. Prebiootit pitävät suoliston mikroflooran terveenä.

Mitä eroa on prebioottien ja probioottien välillä?

Täydentävät prebiootit varmistavat, että terveet bakteerit kasvavat ja toimivat oikeassa ympäristössä ruuansulatusjärjestelmässäsi. Joten jos et saa tarpeeksi prebiootteja päivittäisessä ruokavaliossasi, probioottien käyttö ei säilytä tarpeeksi terveitä bakteereja suolistossasi.

Jogurttia ja muita prebiootteja ja probiootteja sisältäviä ruokia kutsutaan synbiootteiksi.

Mistä tiedän, onko minulla prebioottitason epätasapaino?

Kun suolistossasi on epäterveellisiä prebiootteja, se johtaa suoliston bakteerien epätasapainoon.

Nämä ovat joitain oireita, joita saatat kokea:

• Ripuli

• väsymys

• Ilmavaivat

• lihavuus

• masennus

• flunssa

• Virtsatietulehdus

• Allergiat

• Emättimen hiivatulehdus

• Iho-ongelmat

Mitkä ovat terveiden prebioottitasojen hyödyt?

On olemassa monia kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittavat prebioottien hyödyt nuorille, imeväisille ja aikuisille.

Oikean määrän prebiootteja ottamalla ruokaa tai lisäravinteita on monia etuja:

• Vähentää GI-oireita

• Auttaa laihtumaan

• Nostaa energiatasosi

• Edistää terveitä bakteereja suojissasi

• Palauttaa ruoansulatuskanavan bakteeritasapainon

• Edistää tärkeiden ravintoaineiden imeytymistä ruoasta

• Ehkäisee paksusuolen syöpää ja muita syöpiä

• Edistää oikeaa kalsiumin aineenvaihduntaa ja terveitä luustoa nuorilla

• Parempi hyvinvointi

• Ehkäisee tyypin 2 diabetesta

Näin lisäät prebiootteja ruokavalioosi

Jos sinulla on riittämättömän prebioottisen tasapainon oireita ja haluat pysyä terveenä, voit lisätä joitain seuraavista elintarvikkeista ruokavalioosi:

• Hunaja

• parsa

• Täysjyvä

• Sipulit

• Banaanit

• kiivi

• palkokasveja

• Artisokat

• Valkosipuli

• kaurapuuroa

Prebioottisten lisäravinteiden ottaminen

Yksi helpoimmista tavoista edistää oikeaa prebioottitasoa on kuitenkin käyttää prebioottisia lisäravinteita.