Kuidas prebiootikumid ja probiootikumid teie tervisele kasulikud on

Kuidas prebiootikumid ja probiootikumid teie tervisele kasulikud on

Prebiootikumid ja probiootikumid varustavad teie keha tervete bakterite jaoks õigete toitainetega, et meelitada teie seedesüsteemi, piirata kahjulike putukate kasvu, aidata teil toitu seedida ja saada oma dieedist ideaalset toitumist.

Meie seedesüsteem vajab abi tervetelt bakteritelt, et meie keha saaks toitu lagundada ja toitaineid omastada, nii et me püsiksime terved ja saaksime kogu päevaks piisavalt energiat. Vajame oma seedetraktis, eriti soolestiku alaosas, sõbralikke baktereid, et vältida haiguste teket.

Mis on probiootikumid?

Probiootikumid on tervete bakteritega ained, mis jäävad allaneelamisel meie seedetrakti. Kui soolestikus on tasakaalustamatus tervete ja halbade bakterite vahel, ilmnevad sümptomid seedetraktis ja teistes osades.

Mis on prebiootikumid?

Prebiootikumid on ained, mis allaneelamisel soodustavad tervete bakterite teket teie seedetraktis ehk jämesooles. Prebiootikumid hoiavad soolestiku mikrofloora tervena.

Mis vahe on probiootikumidel ja prebiootikumidel?

Täiendavad prebiootikumid tagavad, et terved bakterid kasvavad ja toimivad teie seedesüsteemis õiges keskkonnas. Seega, kui te ei saa oma igapäevases toidus piisavalt prebiootikume, ei säilita probiootikumide võtmine teie soolestikus piisavalt terveid baktereid.

Jogurtit ja muid toite, mis sisaldavad prebiootikume ja probiootikume, nimetatakse sünbiootikumideks.

Kuidas ma tean, kas mul on prebiootikumide taseme tasakaalustamatus?

Kui teie soolestikus on ebatervislik prebiootikumide tase, põhjustab see teie soolestikus bakterite tasakaalustamatust.

Need on mõned sümptomid, mida võite kogeda:

• Kõhulahtisus

• väsimus

• Kõhupuhitus

• ülekaalulisus

• depressioon

• gripp

• Kuseteede infektsioon

• Allergia

• Vaginaalsed pärmseente infektsioonid

• Nahaprobleemid

Millised on tervisliku prebiootilise taseme eelised?

On tehtud palju kliinilisi uuringuid, mis näitavad prebiootikumide kasulikkust noorukitel, imikutel ja täiskasvanutel.

Õige koguse prebiootikumide võtmisel toidus või toidulisandites on palju eeliseid:

• Vähendab GI sümptomeid

• Aitab teil kaalust alla võtta

• Suurendab teie energiataset

• Soodustab tervete bakterite teket teie traktis

• Taastab teie seedetrakti bakterite tasakaalu

• Soodustab oluliste toitainete imendumist toidust

• Ennetab käärsoolevähki ja muid vähkkasvajaid

• Soodustab korralikku kaltsiumi ainevahetust ja terveid luid noorukitel

• Parem heaolu

• Hoiab ära 2. tüüpi diabeedi

Siit saate teada, kuidas lisada oma dieeti prebiootikume

Kui teil on ebapiisava prebiootilise tasakaalu sümptomid ja soovite jääda terveks, võite lisada oma dieeti mõned järgmistest toiduainetest:

• Kallis

• spargel

• Täistera

• Sibulad

• Banaanid

• kiivi

• kaunviljad

• Artišokid

• Küüslauk

• kaerahelbed

Prebiootiliste toidulisandite võtmine

Üks lihtsamaid viise prebiootikumide õige taseme edendamiseks on aga prebiootiliste toidulisandite võtmine.