Kuidas nende tervisliku kasu prebiootikumid ja probiootikumid

Von Natur.wiki Autoren-Team

Präbiotika und Probiotika liefern Ihrem Körper die richtigen Nährstoffe für gesunde Bakterien, um Ihr Verdauungssystem zu gewinnen, sie begrenzen das Wachstum schädlicher Insekten, helfen Ihnen, Nahrung zu verdauen und die ideale Ernährung aus Ihrer Ernährung zu erhalten. Unser Verdauungssystem braucht Hilfe von gesunden Bakterien, damit unser Körper Nahrung abbauen und Nährstoffe aufnehmen kann, damit wir gesund bleiben und den ganzen Tag über genügend Energie haben. Wir brauchen freundliche Bakterien in unserem Verdauungstrakt, speziell im unteren Darmbereich, um die Entstehung von Krankheiten zu verhindern. Was sind Probiotika? Probiotika sind Stoffe mit gesunden Bakterien, die bei der Einnahme in unserem Verdauungstrakt verbleiben. …
Prebiootikumid ja probiootikumid pakuvad teie kehale tervislike bakterite jaoks sobivaid toitaineid seedesüsteemi saamiseks, piirate kahjulike putukate kasvu, aitate teil toitu seedida ja saada dieedist ideaalset dieeti. Meie seedesüsteem vajab tervislike bakterite abi, et meie keha saaks toitu lagundada ja toitaineid imada, nii et jääme terveks ja meil oleks kogu päeva piisavalt energiat. Haiguste tekke vältimiseks vajame oma seedetraktis sõbralikke baktereid, eriti soolestiku alaosas. Mis on probiootikumid? Probiootikumid on tervete bakteritega kangad, mis jäävad meie seedetraktis. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Prebiootikumid ja probiootikumid pakuvad teie kehale tervislike bakterite jaoks sobivaid toitaineid seedesüsteemi saamiseks, piirate kahjulike putukate kasvu, aitate seedida ja saada dieedist ideaalset toitumist.

Meie seedesüsteem vajab abi tervislikest bakteritest, et meie keha saaks toitu lagundada ja toitaineid imenduda, et jääksime terveks ja oleks kogu päeva piisavalt energiat. Haiguste tekke vältimiseks vajame oma seedetraktis sõbralikke baktereid, eriti soolestiku alaosas.

Mis on probiootikumid?

Probiootikumid on tervete bakteritega kangad, mis jäävad selle võtmisel meie seedetrakti. Kui soolestiku tervislike ja halbade bakterite vahel on tasakaalustamatus, ilmnevad sümptomid seedetraktis ja mujal.

Mis on prebiootikumid?

Prebiootikumid on ained, mis soodustavad nende seedetrakti tervislikke baktereid, selle võtmisel jämesooles. Prebiootikumid hoiavad mikrofloora soolestikus tervena.

Mis vahe on prebiootikumidel ja probiootikumidel?

vastastikused prebiootikumid tagavad, et terved bakterid kasvavad õiges keskkonnas ja töötavad nende seedesüsteemis. Nii et kui te ei võta oma igapäevases dieedis piisavalt prebiootikume, ei hoia probiootikumide võtmine teie soolestikus piisavalt tervislikke baktereid.

jogurt ja muud toidud sisaldavad prebiootikume ja probiootikume nimetatakse sünbiootikumideks.

Kuidas ma tean, kas mul on prebiootilise taseme tasakaalustamatus?

Kui teil on soolestikus ebatervislik prebiootiline tase, põhjustab see soolestiku bakterite tasakaalustamatust.

Need on mõned sümptomid, mis nendega võivad tekkida:

  • kõhulahtisus

  • väsimus

  • kõhupuhitus

  • rasvumine

  • depressioon

  • gripp

  • kuseteede infektsioon

  • allergia

  • Tupe pärmi kuhjumise infektsioonid

  • nahaprobleemid

Millised on tervisliku prebiootilise peegli eelised?

On palju kliinilisi uuringuid, mis näitavad prebiootikumide eeliseid noorukites, imikutel ja täiskasvanutel.

Võttes õiges koguses prebiootikume toidus või toidulisandites on palju eeliseid:

  • vähendab GI sümptomeid

  • aitab kaalu kaotada

  • suurendab teie energiataset

  • soodustab teie traktis tervislikke baktereid

  • Bakterite tasakaal nende seedetraktis toodab

  • soodustab oluliste toitainete imendumist toidust

  • hoiab ära kolonnivähi ja muud tüüpi vähid

  • soodustab noorte õiget kaltsiumi metabolismi ja terveid luid

  • parem hästi -olemine

  • hoiab ära 2. tüüpi diabeedi

Kuidas lisada oma dieedile prebiootikume

Kui teil on ebapiisavate prebiootiliste võimete sümptomeid ja soovite püsida tervena, saate oma dieeti lisada mõned järgmised toidud:

  • mesi

  • spargel

  • täistera

  • sibul

  • banaan

  • kiwi

  • kaunviljad

  • artišokid

  • küüslauk

  • kaerahelbed

Prebiootiliste toidulisandite võtmine

Üks lihtsamaid viise prebiootikumide õigete koguste edendamiseks on prebiootiliste toidulisandite tarbimine.