Cómo los prebióticos y probióticos benefician tu salud

Cómo los prebióticos y probióticos benefician tu salud

Los prebióticos y probióticos proporcionan a su cuerpo los nutrientes adecuados para que las bacterias saludables atraigan su sistema digestivo, limiten el crecimiento de insectos dañinos, lo ayuden a digerir los alimentos y obtengan la nutrición ideal de su dieta.

Nuestro sistema digestivo necesita la ayuda de bacterias saludables para que nuestro cuerpo pueda descomponer los alimentos y absorber los nutrientes para mantenernos saludables y tener suficiente energía durante todo el día. Necesitamos bacterias amigables en nuestro tracto digestivo, especialmente en el intestino inferior, para prevenir el desarrollo de enfermedades.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son sustancias con bacterias saludables que permanecen en nuestro tracto digestivo cuando se ingieren. Cuando hay un desequilibrio entre las bacterias sanas y malas en el intestino, los síntomas aparecen en el tracto gastrointestinal y otras partes.

¿Qué son los prebióticos?

Los prebióticos son sustancias que, cuando se ingieren, promueven bacterias saludables en el tracto digestivo, el intestino grueso. Los prebióticos mantienen sana la microflora del intestino.

¿Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos?

Los prebióticos complementarios garantizan que las bacterias saludables crezcan y funcionen en el entorno adecuado de su sistema digestivo. Entonces, si no obtienes suficientes prebióticos en tu dieta diaria, tomar probióticos no mantendrá suficientes bacterias saludables en tu intestino.

El yogur y otros alimentos que contienen prebióticos y probióticos se denominan simbióticos.

¿Cómo sé si tengo un desequilibrio en los niveles de prebióticos?

Cuando tiene niveles poco saludables de prebióticos en su intestino, se produce un desequilibrio de las bacterias en su intestino.

Estos son algunos de los síntomas que puedes experimentar:

• Diarrea

• fatiga

• Flatulencia

• obesidad

• depresión

• gripe

• Infección del tracto urinario

• Alergias

• Infecciones vaginales por hongos

• Problemas de la piel

¿Cuáles son algunos de los beneficios de los niveles prebióticos saludables?

Existen muchos estudios clínicos que demuestran los beneficios de los prebióticos en adolescentes, bebés y adultos.

Tomar la cantidad adecuada de prebióticos en alimentos o suplementos tiene muchos beneficios:

• Reduce los síntomas gastrointestinales.

• Te ayuda a perder peso

• Aumenta tus niveles de energía.

• Promueve bacterias saludables en su tracto

• Restaura el equilibrio de bacterias en su tracto digestivo.

• Promueve la absorción de nutrientes importantes de los alimentos.

• Previene el cáncer de colon y otros cánceres.

• Promueve el metabolismo adecuado del calcio y huesos sanos en adolescentes.

• Mejor bienestar

• Previene la diabetes tipo 2

Aquí le mostramos cómo agregar prebióticos a su dieta.

Si tienes síntomas de equilibrio prebiótico inadecuado y quieres mantenerte saludable, puedes agregar algunos de los siguientes alimentos a tu dieta:

• Miel

• espárragos

• grano entero

• cebollas

• Plátanos

• kiwi

• legumbres

• Alcachofas

• Ajo

• avena

Tomar suplementos prebióticos

Sin embargo, una de las formas más sencillas de promover niveles adecuados de prebióticos es tomar suplementos prebióticos.