Πώς τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά ωφελούν την υγεία σας

Πώς τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά ωφελούν την υγεία σας

Τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά παρέχουν στο σώμα σας τα σωστά θρεπτικά συστατικά για υγιή βακτήρια για να προσελκύσουν το πεπτικό σας σύστημα, να περιορίσουν την ανάπτυξη επιβλαβών εντόμων, να σας βοηθήσουν να αφομοιώσετε τα τρόφιμα και να πάρετε την ιδανική διατροφή από τη διατροφή σας.

Το πεπτικό μας σύστημα χρειάζεται βοήθεια από υγιή βακτήρια, ώστε το σώμα μας να μπορεί να διασπάσει τα τρόφιμα και να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά, ώστε να παραμείνουμε υγιείς και να έχουμε αρκετή ενέργεια όλη την ημέρα. Χρειαζόμαστε φιλικά βακτήρια στο πεπτικό μας σύστημα, ειδικά στο κάτω μέρος του εντέρου, για να αποτρέψουμε την ανάπτυξη ασθενειών.

Τι είναι τα προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι ουσίες με υγιή βακτήρια που παραμένουν στο πεπτικό μας σύστημα κατά την κατάποση. Όταν υπάρχει ανισορροπία μεταξύ υγιών και κακών βακτηρίων στο έντερο, τα συμπτώματα εμφανίζονται στο γαστρεντερικό σωλήνα και σε άλλα μέρη.

Τι είναι τα πρεβιοτικά;

Τα πρεβιοτικά είναι ουσίες που, όταν καταποθούν, προάγουν τα υγιή βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα, το παχύ έντερο. Τα πρεβιοτικά διατηρούν υγιή τη μικροχλωρίδα στο έντερο.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των πρεβιοτικών και των προβιοτικών;

Τα συμπληρωματικά πρεβιοτικά διασφαλίζουν ότι τα υγιή βακτήρια αναπτύσσονται και λειτουργούν στο σωστό περιβάλλον στο πεπτικό σας σύστημα. Έτσι, εάν δεν λαμβάνετε αρκετά πρεβιοτικά στην καθημερινή σας διατροφή, η λήψη προβιοτικών δεν θα διατηρήσει αρκετά υγιή βακτήρια στο έντερό σας.

Το γιαούρτι και άλλες τροφές που περιέχουν πρεβιοτικά και προβιοτικά ονομάζονται συνβιοτικά.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω ανισορροπία σε επίπεδο πρεβιοτικών;

Όταν έχετε ανθυγιεινά επίπεδα πρεβιοτικών στο έντερό σας, οδηγεί σε ανισορροπία βακτηρίων στο έντερο σας.

Αυτά είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε:

• Διάρροια

• κούραση

• Φούσκωμα

• ευσαρκία

• κατάθλιψη

• γρίπη

• Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος

• Αλλεργίες

• Κολπικές μολύνσεις ζύμης

• Δερματικά προβλήματα

Ποια είναι μερικά από τα οφέλη των υγιών επιπέδων πρεβιοτικών;

Υπάρχουν πολλές κλινικές μελέτες που καταδεικνύουν τα οφέλη των πρεβιοτικών σε εφήβους, βρέφη και ενήλικες.

Η λήψη της σωστής ποσότητας πρεβιοτικών σε τρόφιμα ή συμπληρώματα έχει πολλά οφέλη:

• Μειώνει τα συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος

• Σας βοηθά να χάσετε βάρος

• Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας

• Προωθεί τα υγιή βακτήρια στην οδό σας

• Αποκαθιστά την ισορροπία των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα

• Προωθεί την απορρόφηση σημαντικών θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα

• Προλαμβάνει τον καρκίνο του παχέος εντέρου και άλλους καρκίνους

• Προωθεί τον σωστό μεταβολισμό του ασβεστίου και τα υγιή οστά στους εφήβους

• Καλύτερη ευεξία

• Προλαμβάνει τον διαβήτη τύπου 2

Δείτε πώς μπορείτε να προσθέσετε πρεβιοτικά στη διατροφή σας

Εάν έχετε συμπτώματα ανεπαρκούς ισορροπίας πρεβιοτικών και θέλετε να παραμείνετε υγιείς, μπορείτε να προσθέσετε μερικές από τις ακόλουθες τροφές στη διατροφή σας:

• Μέλι

• σπαράγγι

• Δημητριακά ολικής αλέσεως

• κρεμμύδια

• Μπανάνες

• ακτινίδια

• όσπρια

• Αγκινάρες

• Σκόρδο

• πλιγούρι βρώμης

Λήψη πρεβιοτικών συμπληρωμάτων

Ωστόσο, ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την προώθηση των σωστών επιπέδων πρεβιοτικών είναι η λήψη πρεβιοτικών συμπληρωμάτων.