Πώς τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά του οφέλους υγείας τους

Πώς τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά του οφέλους υγείας τους

Τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά παρέχουν στο σώμα σας τα σωστά θρεπτικά συστατικά για υγιή βακτήρια για να κερδίσετε το πεπτικό σας σύστημα, περιορίζετε την ανάπτυξη επιβλαβών εντόμων, σας βοηθά να αφομοιώσετε και να πάρετε την ιδανική διατροφή από τη διατροφή σας.

Το πεπτικό μας σύστημα χρειάζεται βοήθεια από τα υγιή βακτήρια, έτσι ώστε το σώμα μας να μπορεί να σπάσει τα τρόφιμα και να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά έτσι ώστε να παραμένουμε υγιείς και να έχουμε αρκετή ενέργεια όλη την ημέρα. Χρειαζόμαστε φιλικά βακτήρια στην πεπτική μας οδό, ειδικά στην κατώτερη εντερική περιοχή, για να αποτρέψουμε την ανάπτυξη ασθενειών.

Τι είναι τα προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι υφάσματα με υγιή βακτήρια που παραμένουν στην πεπτική μας οδό όταν το παίρνουν. Εάν υπάρχει ανισορροπία μεταξύ υγιεινών και κακών βακτηρίων στο έντερο, εμφανίζονται συμπτώματα στο γαστρεντερικό σωλήνα και σε άλλα μέρη.

Τι είναι τα πρεβιοτικά;

Τα πρεβιοτικά είναι ουσίες που προάγουν υγιή βακτήρια στην πεπτική τους οδό, στο παχύ έντερο όταν το παίρνουν. Τα πρεβιοτικά διατηρούν τη μικροχλωρίδα στο έντερο υγιές.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των πρεβιοτικών και των προβιοτικών;

Τα αμοιβαία πρεβιοτικά εξασφαλίζουν ότι τα υγιή βακτήρια αναπτύσσονται στο σωστό περιβάλλον και εργάζονται στο πεπτικό τους σύστημα. Έτσι, αν δεν παίρνετε αρκετά πρεβιοτικά στην καθημερινή σας διατροφή, η λήψη προβιοτικών δεν θα κρατήσει αρκετά υγιή βακτήρια στο έντερο σας.

Το γιαούρτι και άλλα τρόφιμα περιέχουν πρεβιοτικά και προβιοτικά αναφέρονται ως συνθετικά.

Πώς ξέρω αν έχω μια ανισορροπία του επιπέδου των πρεβιοτικών;

Εάν έχετε ένα ανθυγιεινό πρεβιοτικό επίπεδο στο έντερο, αυτό οδηγεί σε μια ανισορροπία των βακτηρίων στο έντερο.

Αυτά είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να συμβούν μαζί τους:

• διάρροια

• κόπωση

• μετεωρισμός

• παχυσαρκία

• κατάθλιψη

• γρίπη

• λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος

• αλλεργίες

• λοιμώξεις βύθισης κολπικής ζύμης

• Προβλήματα δέρματος

Ποια είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα ενός υγιούς πρεβιοτικού καθρέφτη;

Υπάρχουν πολλές κλινικές μελέτες που δείχνουν τα πλεονεκτήματα των πρεβιοτικών σε εφήβους, βρέφη και ενήλικες.

Λαμβάνοντας τη σωστή ποσότητα πρεβιοτικών σε συμπληρώματα τροφίμων ή διατροφής έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• μειώνει τα συμπτώματα GI

• Βοηθάει με την απώλεια βάρους

• αυξάνει το επίπεδο ενέργειας σας

• προάγει υγιή βακτήρια στην οδό σας

• Μια ισορροπία των βακτηρίων στην πεπτική τους οδό παράγει

• προάγει την απορρόφηση σημαντικών θρεπτικών ουσιών από το φαγητό

• αποτρέπει τον καρκίνο της στήλης και άλλους τύπους καρκίνου

• Προωθεί το σωστό μεταβολισμό του ασβεστίου και τα υγιή οστά στους νέους

• Καλύτερα καλά -

• Αποτρέπει τον διαβήτη τύπου 2

Πώς να προσθέσετε πρεβιοτικά στη διατροφή σας

Εάν έχετε συμπτώματα ανεπαρκών πρεβιοτικών ικανοτήτων και θέλετε να παραμείνετε υγιείς, μπορείτε να προσθέσετε μερικά από τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας:

• μέλι

• σπαράγγια

• ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΑΤΑ

• κρεμμύδια

• Μπανάνα

• kiwi

• όσπρια

• Αγκινές

• σκόρδο

• βρώμη

Λαμβάνοντας συμπληρώματα θρεπτικών διατροφών

Ένας από τους απλούστερους τρόπους προώθησης των σωστών ποσοτήτων των πρεβιοτικών είναι η κατανάλωση συμπληρωμάτων θρεπτικών συμπληρωμάτων πρεβιοτικών.