Hvordan præbiotika og probiotika gavner dit helbred

Hvordan præbiotika og probiotika gavner dit helbred

Præbiotika og probiotika giver din krop de rigtige næringsstoffer til sunde bakterier for at tiltrække dit fordøjelsessystem, begrænse væksten af ​​skadelige insekter, hjælpe dig med at fordøje mad og få den ideelle ernæring fra din kost.

Vores fordøjelsessystem har brug for hjælp fra sunde bakterier, så vores krop kan nedbryde mad og optage næringsstoffer, så vi forbliver sunde og har nok energi hele dagen. Vi har brug for venlige bakterier i vores fordøjelseskanal, især i undertarmen, for at forhindre sygdom i at udvikle sig.

Hvad er probiotika?

Probiotika er stoffer med sunde bakterier, der forbliver i vores fordøjelseskanal, når de indtages. Når der er ubalance mellem sunde og dårlige bakterier i tarmen, opstår symptomer i mave-tarmkanalen og andre dele.

Hvad er præbiotika?

Præbiotika er stoffer, der ved indtagelse fremmer sunde bakterier i din fordøjelseskanal, tyktarmen. Præbiotika holder mikrofloraen i tarmen sund.

Hvad er forskellen mellem præbiotika og probiotika?

De komplementære præbiotika sikrer, at sunde bakterier vokser og fungerer i det rigtige miljø i dit fordøjelsessystem. Så hvis du ikke får nok præbiotika i din daglige kost, vil det at tage probiotika ikke opretholde nok sunde bakterier i din tarm.

Yoghurt og andre fødevarer, der indeholder præbiotika og probiotika, kaldes synbiotika.

Hvordan ved jeg, om jeg har en præbiotisk niveauubalance?

Når du har usunde niveauer af præbiotika i din tarm, fører det til en ubalance af bakterier i din tarm.

Dette er nogle af de symptomer, du kan opleve:

• Diarre

• træthed

• Luft i maven

• fedme

• depression

• influenza

• Urinvejsinfektion

• Allergier

• Vaginale gærinfektioner

• Hudproblemer

Hvad er nogle af fordelene ved sunde præbiotiske niveauer?

Der er mange kliniske undersøgelser, der viser fordelene ved præbiotika hos unge, spædbørn og voksne.

At tage den rigtige mængde præbiotika i mad eller kosttilskud har mange fordele:

• Reducerer GI-symptomer

• Hjælper dig med at tabe dig

• Øger dit energiniveau

• Fremmer sunde bakterier i din tarmkanal

• Genopretter en balance mellem bakterier i din fordøjelseskanal

• Fremmer optagelsen af ​​vigtige næringsstoffer fra maden

• Forebygger tyktarmskræft og andre kræftformer

• Fremmer korrekt calciummetabolisme og sunde knogler hos unge

• Bedre velvære

• Forebygger type 2-diabetes

Sådan tilføjer du præbiotika til din kost

Hvis du har symptomer på utilstrækkelig præbiotisk balance og ønsker at forblive sund, kan du tilføje nogle af følgende fødevarer til din kost:

• Honning

• asparges

• Fuldkorn

• Løg

• Bananer

• kiwi

• bælgfrugter

• Artiskokker

• Hvidløg

• havregryn

Tager præbiotiske kosttilskud

Men en af ​​de nemmeste måder at fremme korrekte niveauer af præbiotika på er at tage præbiotiske kosttilskud.