Hvordan prebiotika og probiotika for deres sundhedsmæssige fordel

Hvordan prebiotika og probiotika for deres sundhedsmæssige fordel

Prebiotika og probiotika giver din krop de rigtige næringsstoffer til sunde bakterier for at få dit fordøjelsessystem, du begrænser væksten af ​​skadelige insekter, hjælper dig med at fordøje og få den ideelle ernæring fra din diæt.

Vores fordøjelsessystem har brug for hjælp fra sunde bakterier, så vores krop kan nedbryde mad og absorbere næringsstoffer, så vi forbliver sunde og har nok energi hele dagen. Vi har brug for venlige bakterier i vores fordøjelseskanal, især i det nedre tarmområde, for at forhindre udvikling af sygdomme.

Hvad er probiotika?

Probiotika er stoffer med sunde bakterier, der forbliver i vores fordøjelseskanal, når de tager den. Hvis der er en ubalance mellem sunde og dårlige bakterier i tarmen, forekommer symptomer i mave -tarmkanalen og i andre dele.

Hvad er prebiotika?

Prebiotika er stoffer, der fremmer sunde bakterier i deres fordøjelseskanal, i tarmtarmen, når de tager den. Prebiotika holder mikrofloraen i tarmen sund.

Hvad er forskellen mellem prebiotika og probiotika?

De gensidige prebiotika sikrer, at sunde bakterier vokser i det rigtige miljø og arbejder i deres fordøjelsessystem. Så hvis du ikke tager nok prebiotika i din daglige diæt, vil det at tage probiotika ikke holde nok sunde bakterier i din tarm.

Yoghurt og andre fødevarer indeholder prebiotika, og probiotika kaldes synbiotika.

Hvordan ved jeg, om jeg har en ubalance på det prebiotiske niveau?

Hvis du har et usundt prebiotisk niveau i tarmen, fører dette til en ubalance af bakterierne i tarmen.

Dette er nogle af de symptomer, der kan forekomme med dem:

• diarré

• træthed

• flatulens

• fedme

• depression

• influenza

• Urinvejsinfektion

• Allergier

• Vaginal gærbelægning af infektioner

• hudproblemer

Hvad er nogle af fordelene ved et sundt prebiotisk spejl?

Der er mange kliniske undersøgelser, der viser fordelene ved prebiotika hos unge, spædbørn og voksne.

At tage den rigtige mængde prebiotika i mad eller ernæringsmæssige kosttilskud har mange fordele:

• reducerer GI -symptomer

• hjælper med at tabe sig

• øger dit energiniveau

• Fremme sunde bakterier i din traktat

• En balance mellem bakterierne i deres fordøjelseskanal producerer

• fremmer absorptionen af ​​vigtige næringsstoffer fra maden

• forhindrer søjlecancer og andre typer kræft

• fremmer den rigtige calciummetabolisme og sunde knogler hos unge

• bedre godt være

• forhindrer type 2 -diabetes

Sådan tilføjes prebiotika til din diæt

Hvis du har symptomer på utilstrækkelige prebiotiske evner og ønsker at forblive sund, kan du tilføje nogle af følgende fødevarer til din diæt:

• Honey

• asparges

• fuldkorn

• løg

• banan

• kiwi

• bælgfrugter

• artiskokker

• hvidløg

• havregryn

tager prebiotiske ernæringstilskud

En af de enkleste måder at fremme de rigtige mængder prebiotika er at forbruge prebiotiske ernæringstilskud.