Jak prebiotika a probiotika prospívají vašemu zdraví

Jak prebiotika a probiotika prospívají vašemu zdraví

Prebiotika a probiotika poskytují vašemu tělu správné živiny pro zdravé bakterie, které přitahují váš trávicí systém, omezují růst škodlivého hmyzu, pomáhají vám s trávením potravy a získávají z vaší stravy ideální výživu.

Náš trávicí systém potřebuje pomoc od zdravých bakterií, aby naše tělo mohlo rozkládat jídlo a absorbovat živiny, abychom zůstali zdraví a měli dostatek energie po celý den. Potřebujeme přátelské bakterie v našem trávicím traktu, zejména v dolní části střeva, abychom zabránili rozvoji onemocnění.

Co jsou to probiotika?

Probiotika jsou látky se zdravými bakteriemi, které při požití zůstávají v našem trávicím traktu. Když dojde k nerovnováze mezi zdravými a špatnými bakteriemi ve střevě, objeví se příznaky v gastrointestinálním traktu a dalších částech.

Co jsou to prebiotika?

Prebiotika jsou látky, které při požití podporují zdravé bakterie ve vašem trávicím traktu, tlustém střevě. Prebiotika udržují mikroflóru ve střevě zdravou.

Jaký je rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky?

Doplňková prebiotika zajišťují, že zdravé bakterie rostou a fungují ve správném prostředí ve vašem trávicím systému. Pokud tedy ve své každodenní stravě nepřijímáte dostatek prebiotik, užívání probiotik nezachová dostatek zdravých bakterií ve vašich střevech.

Jogurt a další potraviny, které obsahují prebiotika a probiotika, se nazývají synbiotika.

Jak poznám, že mám nerovnováhu hladiny prebiotik?

Když máte ve střevech nezdravé hladiny prebiotik, vede to k nerovnováze bakterií ve vašem střevě.

Toto jsou některé z příznaků, které můžete zaznamenat:

• Průjem

• únava

• Nadýmání

• obezita

• deprese

• chřipka

• Infekce močových cest

• Alergie

• Vaginální kvasinkové infekce

• Kožní problémy

Jaké jsou některé z výhod zdravých hladin prebiotik?

Existuje mnoho klinických studií prokazujících přínosy prebiotik u dospívajících, kojenců a dospělých.

Užívání správného množství prebiotik v potravinách nebo doplňcích má mnoho výhod:

• Snižuje příznaky GI

• Pomáhá zhubnout

• Zvyšuje vaši energetickou hladinu

• Podporuje zdravé bakterie ve vašem traktu

• Obnovuje rovnováhu bakterií ve vašem trávicím traktu

• Podporuje vstřebávání důležitých živin z potravy

• Zabraňuje rakovině tlustého střeva a dalším rakovinám

• Podporuje správný metabolismus vápníku a zdravé kosti u dospívajících

• Lepší pohodu

• Zabraňuje cukrovce 2. typu

Zde je návod, jak přidat prebiotika do vaší stravy

Pokud máte příznaky nedostatečné prebiotické rovnováhy a chcete zůstat zdraví, můžete do svého jídelníčku přidat některé z následujících potravin:

• Med

• chřest

• Celozrnné

• Cibule

• banány

• kiwi

• luštěniny

• Artyčoky

• Česnek

• ovesné vločky

Užívání prebiotických doplňků

Nicméně jedním z nejjednodušších způsobů, jak podpořit správnou hladinu prebiotik, je užívání prebiotických doplňků.