Как пребиотици и пробиотици на тяхната полза от здравето

Как пребиотици и пробиотици на тяхната полза от здравето

Пребиотиците и пробиотиците осигуряват на тялото ви правилните хранителни вещества за здрави бактерии, за да придобият храносмилателната си система, вие ограничавате растежа на вредните насекоми, ще ви помогнат да усвоите и да получите идеалното хранене от диетата си.

Нашата храносмилателна система се нуждае от помощ от здрави бактерии, така че тялото ни да разгради храната и да абсорбира хранителни вещества, така че да останем здрави и да имаме достатъчно енергия през целия ден. Нуждаем се от приятелски бактерии в храносмилателния си тракт, особено в долната чревна област, за да предотвратим развитието на заболявания.

Какви са пробиотиците?

Пробиотиците са тъкани със здрави бактерии, които остават в храносмилателния ни тракт, когато го приемаме. Ако в червата има дисбаланс между здрави и лоши бактерии, симптомите се появяват в стомашно -чревния тракт и в други части.

Какви са пребиотиците?

Пребиотиците са вещества, които насърчават здрави бактерии в храносмилателния им тракт, в дебелото черво, когато го приемат. Пребиотиците поддържат микрофлората в червата здрави.

Каква е разликата между пребиотиците и пробиотиците?

Взаимните пребиотици гарантират, че здравите бактерии растат в правилната среда и работят в храносмилателната си система. Така че, ако не приемате достатъчно пребиотици в ежедневната си диета, приемането на пробиотици няма да запази достатъчно здрави бактерии в червата ви.

Киселото мляко и други храни съдържат пребиотици и пробиотици се наричат ​​синбиотици.

Как да разбера дали имам дисбаланс на пребиотичното ниво?

Ако имате нездравословно пребиотично ниво в червата, това води до дисбаланс на бактериите в червата.

Това са някои от симптомите, които могат да се появят при тях:

• диария

• умора

• Металище

• затлъстяване

• депресия

• грип

• Инфекция на пикочните пътища

• алергии

• вагинални дрожди, натрупващи се инфекции

• Кожни проблеми

Какви са някои от предимствата на здравословното пребиотично огледало?

Има много клинични проучвания, които показват предимствата на пребиотиците при юноши, бебета и възрастни.

Приемането на нужното количество пребиотици в хранителните или хранителните добавки има много предимства:

• Намалява GI симптомите

• Помага при отслабване

• Увеличава енергийното ви ниво

• насърчава здравите бактерии във вашия тракт

• Баланс на бактериите в храносмилателния им тракт произвежда

• насърчава усвояването на важни хранителни вещества от храната

• предотвратява рака на колоните и други видове рак

• насърчава правилния калциев метаболизъм и здрави кости при млади хора

• по -добре добре -ето

• предотвратява диабет тип 2

Как да добавите пребиотици към диетата си

Ако имате симптоми на неадекватни пребиотични способности и искате да останете здрави, можете да добавите някои от следните храни към диетата си:

• мед

• аспержи

• пълнозърнест

• лук

• Банан

• kiwi

• бобови растения

• artichokes

• чесън

• овесена каша

Приемане на пребиотични хранителни добавки

Един от най -простите начини за насърчаване на правилните количества пребиотици е да се консумират пребиотични хранителни добавки.