Как пребиотиците и пробиотиците са полезни за вашето здраве

Как пребиотиците и пробиотиците са полезни за вашето здраве

Пребиотиците и пробиотиците осигуряват на тялото ви правилните хранителни вещества за здрави бактерии, за да привлекат храносмилателната ви система, да ограничат растежа на вредните насекоми, да ви помогнат да смилате храната и да получите идеалното хранене от вашата диета.

Нашата храносмилателна система се нуждае от помощ от здрави бактерии, за да може тялото ни да разгражда храната и да абсорбира хранителни вещества, така че да сме здрави и да имаме достатъчно енергия през целия ден. Нуждаем се от полезни бактерии в нашия храносмилателен тракт, особено в долната част на червата, за да предотвратим развитието на болестта.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са вещества със здрави бактерии, които остават в храносмилателния ни тракт при поглъщане. Когато има дисбаланс между здрави и лоши бактерии в червата, симптомите се появяват в стомашно-чревния тракт и други части.

Какво представляват пребиотиците?

Пребиотиците са вещества, които при поглъщане насърчават здрави бактерии в храносмилателния тракт, дебелото черво. Пребиотиците поддържат микрофлората в червата здрава.

Каква е разликата между пребиотиците и пробиотиците?

Допълнителните пребиотици гарантират, че здравите бактерии растат и функционират в правилната среда в храносмилателната система. Така че, ако не получавате достатъчно пребиотици в ежедневната си диета, приемането на пробиотици няма да поддържа достатъчно здрави бактерии в червата ви.

Киселото мляко и други храни, които съдържат пребиотици и пробиотици, се наричат ​​синбиотици.

Как да разбера дали имам дисбаланс в нивото на пребиотиците?

Когато имате нездравословни нива на пребиотици в червата, това води до дисбаланс на бактериите в червата.

Това са някои от симптомите, които може да изпитате:

• диария

• умора

• метеоризъм

• затлъстяване

• депресия

• грип

• Инфекция на пикочните пътища

• Алергии

• Вагинални гъбични инфекции

• Кожни проблеми

Какви са някои от предимствата на здравословните нива на пребиотици?

Има много клинични проучвания, демонстриращи ползите от пребиотиците при юноши, бебета и възрастни.

Приемането на правилното количество пребиотици в храната или добавките има много предимства:

• Намалява стомашно-чревните симптоми

• Помага да отслабнете

• Повишава енергийните ви нива

• Насърчава здрави бактерии във вашия тракт

• Възстановява баланса на бактериите в храносмилателния тракт

• Насърчава усвояването на важни хранителни вещества от храната

• Предотвратява рак на дебелото черво и други видове рак

• Насърчава правилния калциев метаболизъм и здрави кости при подрастващите

• По-добро благосъстояние

• Предотвратява диабет тип 2

Ето как да добавите пребиотици към вашата диета

Ако имате симптоми на неадекватен пребиотичен баланс и искате да останете здрави, можете да добавите някои от следните храни към вашата диета:

• мед

• аспержи

• пълнозърнест

• лук

• Банани

• киви

• варива

• Артишок

• чесън

• овесени ядки

Прием на пребиотични добавки

Въпреки това, един от най-лесните начини за насърчаване на правилните нива на пребиотици е приемането на пребиотични добавки.