كيف البروبيوتيك والبروبيوتيك من مصلحتهم الصحية

كيف البروبيوتيك والبروبيوتيك من مصلحتهم الصحية

يوفر prebiotics والبروبيوتيك جسمك العناصر الغذائية المناسبة للبكتيريا الصحية لاكتساب الجهاز الهضمي ، فأنت تحد من نمو الحشرات الضارة ، وتساعدك على الهضم والحصول على التغذية المثالية من نظامك الغذائي.

يحتاج نظامنا الهضمي إلى مساعدة من البكتيريا الصحية حتى يتمكن الجسم من تحطيم الطعام ويمتص العناصر الغذائية بحيث نبقى بصحة جيدة ولدينا طاقة كافية طوال اليوم. نحتاج إلى بكتيريا ودية في الجهاز الهضمي ، وخاصة في منطقة الأمعاء السفلية ، لمنع تطور الأمراض.

ما هي البروبيوتيك؟

البروبيوتيك عبارة عن أقمشة ذات بكتيريا صحية تبقى في الجهاز الهضمي عند أخذها. إذا كان هناك خلل بين البكتيريا الصحية والسيئة في الأمعاء ، تحدث الأعراض في الجهاز الهضمي وفي أجزاء أخرى.

ما هي البريوتيك؟

prebiotics هي مواد تعزز البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي ، في الأمعاء الغليظة عند أخذها. البريبايوتيك تبقي microflora في الأمعاء صحية.

ما هو الفرق بين البروبيوتيك والبروبيوتيك؟

تضمن البريبايوتيك المتبادل أن تنمو البكتيريا الصحية في البيئة المناسبة والعمل في نظامها الهضمي. لذلك إذا كنت لا تأخذ ما يكفي من البريبايوتيك في نظامك الغذائي اليومي ، فلن يحتفظ بروبيوتيك ببكتيريا صحية كافية في الأمعاء.

الزبادي والأطعمة الأخرى التي تحتوي على prebiotics والبروبيوتيك يشار إليها باسم synbiotics.

كيف أعرف ما إذا كان لدي اختلال التوازن في مستوى ما قبل المخطوطة؟

إذا كان لديك مستوى ما قبل الصبغة غير الصحي في الأمعاء ، فإن هذا يؤدي إلى خلل في البكتيريا في الأمعاء.

هذه بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث معهم:

• الإسهال

• التعب

• انتفاخ البطن

• السمنة

• الاكتئاب

• الأنفلونزا

• عدوى المسالك البولية

• الحساسية

• الخميرة المهبلية تتراكم الالتهابات

• مشاكل الجلد

ما هي بعض مزايا مرآة ما قبل المخطوطة الصحية؟

هناك العديد من الدراسات السريرية التي تُظهر مزايا البريبايوتيك لدى المراهقين والرضع والبالغين.

أخذ الكمية المناسبة من prebiotics في الغذاء أو المكملات الغذائية له العديد من المزايا:

• يقلل من أعراض الجهاز الهضمي

• يساعد في فقدان الوزن

• يزيد مستوى طاقتك

• يعزز البكتيريا الصحية في المسالك

• توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي ينتج

• يعزز امتصاص العناصر الغذائية المهمة من الطعام

• يمنع سرطان العمود وأنواع أخرى من السرطان

• يعزز استقلاب الكالسيوم الأيمن والعظام الصحية لدى الشباب

• بئر أفضل -being

• يمنع مرض السكري من النوع 2

كيفية إضافة البريوائية إلى نظامك الغذائي

إذا كان لديك أعراض غير كافية من قدرات ما قبل المخطوطة وترغب في البقاء في صحة جيدة ، فيمكنك إضافة بعض الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي:

• العسل

• الهليون

• الحبوب الكاملة

• البصل

• الموز

• kiwi

• البقوليات

• الخرشوف

• الثوم

• دقيق الشوفان

تناول المكملات الغذائية المسبق

واحدة من أبسط الطرق لتعزيز الكميات الصحيحة من البريبايوتيك هي استهلاك المكملات الغذائية ما قبل التغذية.