كيف تفيد البريبايوتكس والبروبيوتيك صحتك

كيف تفيد البريبايوتكس والبروبيوتيك صحتك

تزود البريبايوتكس والبروبيوتيك جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة للبكتيريا الصحية لجذب جهازك الهضمي، وتحد من نمو الحشرات الضارة، وتساعدك على هضم الطعام والحصول على التغذية المثالية من نظامك الغذائي.

يحتاج جهازنا الهضمي إلى مساعدة من البكتيريا الصحية حتى يتمكن جسمنا من هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية حتى نبقى بصحة جيدة ونحصل على طاقة كافية طوال اليوم. نحن بحاجة إلى بكتيريا صديقة في جهازنا الهضمي، وخاصة في الجزء السفلي من الأمعاء، لمنع تطور المرض.

ما هي البروبيوتيك؟

البروبيوتيك هي مواد تحتوي على بكتيريا صحية تبقى في الجهاز الهضمي عند تناولها. عندما يكون هناك خلل في التوازن بين البكتيريا الصحية والضارة في الأمعاء، تظهر الأعراض في الجهاز الهضمي وأجزاء أخرى.

ما هي البريبايوتكس؟

البريبايوتكس هي مواد تعمل عند تناولها على تعزيز البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي، أي الأمعاء الغليظة. تحافظ البريبايوتك على صحة البكتيريا الموجودة في الأمعاء.

ما هو الفرق بين البريبايوتيك والبروبيوتيك؟

تضمن البريبايوتك التكميلية أن البكتيريا الصحية تنمو وتعمل في البيئة المناسبة في جهازك الهضمي. لذا، إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البريبايوتكس في نظامك الغذائي اليومي، فإن تناول البروبيوتيك لن يحافظ على ما يكفي من البكتيريا الصحية في أمعائك.

يُطلق على الزبادي والأطعمة الأخرى التي تحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك اسم سينبيوتيك.

كيف أعرف إذا كان لدي خلل في مستوى البريبايوتك؟

عندما يكون لديك مستويات غير صحية من البريبايوتكس في أمعائك، فإن ذلك يؤدي إلى خلل في توازن البكتيريا في أمعائك.

هذه بعض الأعراض التي قد تواجهك:

• إسهال

• تعب

• انتفاخ البطن

• بدانة

• اكتئاب

• الإنفلونزا

• عدوى المسالك البولية

• الحساسية

• التهابات الخميرة المهبلية

• مشاكل الجلد

ما هي بعض فوائد مستويات البريبايوتك الصحية؟

هناك العديد من الدراسات السريرية التي توضح فوائد البريبايوتكس لدى المراهقين والرضع والبالغين.

إن تناول الكمية المناسبة من البريبايوتكس في الطعام أو المكملات الغذائية له فوائد عديدة:

• يقلل من أعراض الجهاز الهضمي

• يساعدك على فقدان الوزن

• يزيد من مستويات الطاقة لديك

• يعزز البكتيريا الصحية في المسالك الخاصة بك

• يعيد توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي

• يعزز امتصاص العناصر الغذائية الهامة من الطعام

• يمنع الإصابة بسرطان القولون وغيره من أنواع السرطان

• يعزز التمثيل الغذائي السليم للكالسيوم والعظام الصحية لدى المراهقين

• رفاهية أفضل

• يمنع الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

فيما يلي كيفية إضافة البريبايوتكس إلى نظامك الغذائي

إذا كانت لديك أعراض عدم كفاية توازن البريبايوتك وترغب في البقاء بصحة جيدة، يمكنك إضافة بعض الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي:

• عسل

• الهليون

• الحبوب الكاملة

• البصل

• الموز

• كيوي

• البقوليات

• الخرشوف

• ثوم

• دقيق الشوفان

تناول مكملات البريبايوتك

ومع ذلك، فإن إحدى أسهل الطرق لتعزيز المستويات المناسبة من البريبايوتك هي تناول مكملات البريبايوتك.