Hur man bibehåller en hälsosam kost medan du studerar

Hur man bibehåller en hälsosam kost medan du studerar

Resväskorna packas och bilen är lastad. Äntligen lämnar du hemmet för att gå på college. Tiden som ägnas åt att gå på lektioner, träffa nya vänner och umgås kan vara stressande och får ofta din kost att hamna i baksätet. Om du följer några tips kan du äta hälsosamt trots ditt fullspäckade schema.

Om du har det här alternativet är det ett bra val att äta på din college cafeteria. Det erbjuder en mängd olika hälsosamma alternativ om du väljer klokt. Om skolan har en cafeteria i bufféstil, försök att välja något från varje större matgrupp. Försök att begränsa ditt intag av bearbetad mat, ost, dressing och fet fet mat. Att äta från ökenbaren kan vara en stor belöning efter en lång dag eller ett tufft test. Försök att inte äta öken varje dag för att upprätthålla en hälsosam kost.

Tiden du äter under dagen är också viktig. När du anmäler dig till klasser, tänk på dagens måltider. Du bör ha tillräckligt med tid på morgonen för att göra dig redo för dagen och äta en snabb frukost, antingen i din sovsal eller i cafeterian. Se till att du tar dig tid för lunch någon gång mitt på dagen. Försök att äta middag före 19:00. för att undvika sen mat. Du bör också ta dig tid under dagen för att äta ett näringsrikt mellanmål som frukt och flingor.

Helger kan vara mycket utmanande för studenter på grund av pressen att gå på fester. Vanlig mat och dryck är pizza, chips och salsa och öl. Om du planerar att gå ut på kvällen och är osäker på hälsosamma matval, ät en lätt måltid innan du går och undvik feta kalorier. De livsmedel som är populära bland universitetsstudenter som pizza, buffalo wings eller tacos är bra då och då, men när de blir en veckovis händelse kan din hälsa lida.

Överdriven alkoholkonsumtion är också ett bra sätt att förstöra en diet. Öl och blanddrycker har många tomma kalorier, så det är en bra idé att skära bort dem helt. Om du måste dricka, välj dietläsk för att blanda dina drycker, rött vin om det finns, eller drick lättöl. En och annan alkoholhaltig dryck kan vara bra; Men om du dricker alkohol dagligen eller till och med varje vecka kommer du att gå upp i vikt. Risken för leversjukdom, alkoholberoende och missbruk bör alltid hållas i åtanke.

Kom ihåg att alkoholkonsumtion och bilkörning kan kosta dig eller någon annans liv om du råkar ut för en olycka. De juridiska konsekvenserna kan påverka dig för resten av ditt liv. Risken för leversjukdom, alkoholberoende och missbruk bör alltid hållas i åtanke. Om du vill dricka, ha alltid en utsedd chaufför, gå eller ring en taxi.

Genom att följa några enkla tips och använda sunt förnuft bör du kunna äta hälsosamt och njuta av din studietid. Din hälsa om tjugo år kommer att påverkas av de vanor du utvecklar under de få år du får din utbildning.