Kako ohraniti zdravo prehrano med študijem
Kako ohraniti zdravo prehrano med študijem
Kovčki so pakirani in avtomobil naložen. Končno zapustite svoj dom na fakulteto. Čas, ki ga porabimo z obiskom lekcije, spoznavanje novih prijateljev in konvivialnosti je lahko stresno in pogosto vodi do vaše prehrane. Če ste pozorni na nekaj nasvetov, lahko kljub celotnemu urniku jeste zdravo.
Če imate to možnost, je dobra izbira, da jeste v kavarni na fakulteti. Ponuja izbor zdravih možnosti, če skrbno izberete. Če ima šola kavarno samopostrežno kavarno, poskusite izbrati nekaj iz vsake glavne skupine hrane. Poskusite omejiti vnos predelane hrane, sira, preliva in mastnih mastnih jedi. Hrana iz puščavskega bara je lahko po dolgem dnevu ali na trdem testu lahko velika nagrada. Ne poskušajte vsak dan jesti puščave, da bi ohranili zdravo prehrano.
Čas, ki ga jeste čez dan, je pomemben. Če se prijavite za pouk, o dnevu premislite z obroki. Zjutraj bi morali imeti dovolj časa, da se pripravite na dan in si privoščite hiter zajtrk, bodisi v spalnici bodisi v kavarni. Poskrbite, da boste v nekem trenutku sredi dneva vzeli čas za kosilo. Poskusite jesti večerjo pred 19. uro. da se izognete pozni hrani. Čez dan bi si morali vzeti čas, da zaužijete hranljiv prigrizek, kot sta sadje in musli.
Za študente so lahko vikendi zaradi pritiska na zabave zelo zahtevni. Običajna hrana in pijača je pica, krompirček ter salso in pivo. Če nameravate zvečer iti ven in niste prepričani, ali obstaja zdrava izbira jedi, si privoščite rahlo obrok, preden greste in se izognete mastnim kalorijam. Jedi, priljubljene med študenti na fakulteti, kot so pica, bivola krila ali tacos, so v redu vsake toliko časa, ko pa postanejo tedenski dogodek, lahko trpi njihovo zdravje.
Prekomerno uživanje alkohola je tudi dober način za uničenje prehrane. Pivo in mešane pijače imajo veliko praznih kalorij, zato je dobro, da jih v celoti pustite stran. Če morate piti, izberite Diet Lemonades, če želite mešati pijače, rdeče vino, če je na voljo, ali pijte lahko pivo. Občasna alkoholna pijača je lahko v redu; Če pa pijete alkohol vsak dan ali celo tedensko, boste pridobili na teži. Tveganje za jetrne bolezni, odvisnost od alkohola in odvisnost je treba vedno upoštevati.
Ne pozabite, da lahko pitje alkohola in avtomobila stanete ali koga drugega, če ste vpleteni v nesrečo. Lahko bi vplivali na pravne posledice preostalega življenja. Tveganje za jetrne bolezni, odvisnost od alkohola in odvisnost je treba vedno upoštevati. Če želite piti, vedno imate določenega voznika, pojdite peš ali pokličite taksi.
Če sledite nekaj preprostim nasvetom in uporabljate svoj zdrav razum, bi morali biti sposobni jesti zdravo in uživati v študiju. Na vaše zdravje bodo vplivale navade, v katerih se boste razvijali v nekaj letih, v katerih boste sprejemali svoje usposabljanje.