Kako ohraniti zdravo prehrano med študijem

Kako ohraniti zdravo prehrano med študijem

Kovčki so spakirani in avto natovorjen. Končno zapustiš dom, da greš na kolidž. Čas, ki ga porabite za obiskovanje pouka, spoznavanje novih prijateljev in druženje, je lahko stresen in pogosto povzroči, da vaša prehrana zaide v ozadje. Če boste upoštevali nekaj nasvetov, se lahko kljub natrpanemu urniku prehranjujete zdravo.

Če imate to možnost, je dobra izbira, da jeste v kavarni na fakulteti. Ponuja različne zdrave možnosti, če izberete pametno. Če ima šola samopostrežno kavarno, poskusite izbrati nekaj iz vsake glavne skupine hrane. Poskusite omejiti vnos predelane hrane, sira, preliva in mastne mastne hrane. Jesti iz puščavskega bara je lahko odlična nagrada po dolgem dnevu ali težki preizkušnji. Poskusite ne jesti puščave vsak dan, da ohranite zdravo prehrano.

Pomemben je tudi čas, ko jeste čez dan. Ko se prijavite na predavanja, pomislite na dnevne obroke. Zjutraj bi morali imeti dovolj časa, da se pripravite na dan in pojeste hiter zajtrk, bodisi v sobi v študentskem domu bodisi v kavarni. Nekje sredi dneva si vzemite čas za kosilo. Poskusite večerjati pred 19.00. da bi se izognili poznemu prehranjevanju. Čez dan si morate vzeti tudi čas za hranljiv prigrizek, kot sta sadje in kosmiči.

Vikendi so lahko za študente zelo zahtevni zaradi pritiska na zabave. Običajna hrana in pijača je pica, čips in salsa ter pivo. Če nameravate zvečer iti ven in niste prepričani o izbiri zdrave hrane, pred odhodom pojejte lahek obrok in se izogibajte mastnim kalorijam. Živila, priljubljena med študenti, kot so pica, bivolja krila ali takosi, so občasno dobra, a ko postanejo tedenski pojav, lahko trpi vaše zdravje.

Prekomerno uživanje alkohola je tudi dober način za pokvaritev diete. Pivo in mešane pijače imajo veliko praznih kalorij, zato jih je dobro popolnoma opustiti. Če morate piti, izberite dietne gazirane pijače za mešanje pijač, rdeče vino, če je na voljo, ali pijte svetlo pivo. Občasna alkoholna pijača je lahko v redu; Če pa pijete alkohol dnevno ali celo tedensko, se boste zredili. Vedno je treba upoštevati tveganje za bolezni jeter, odvisnost od alkohola in zasvojenost.

Ne pozabite, da lahko pitje alkohola in vožnja staneta življenje vas ali koga drugega, če ste udeleženi v nesreči. Pravne posledice vas lahko prizadenejo do konca življenja. Vedno je treba upoštevati tveganje za bolezni jeter, odvisnost od alkohola in zasvojenost. Če želite piti, imejte vedno določenega voznika, hodite ali pokličite taksi.

Z upoštevanjem nekaj preprostih nasvetov in uporabo zdrave pameti bi morali jesti zdravo in uživati ​​v času učenja. Na vaše zdravje čez dvajset let bodo vplivale navade, ki jih boste razvili v nekaj letih izobraževanja.