Ako udržať zdravú stravu počas štúdia
Ako udržať zdravú stravu počas štúdia
Kuryty sú zabalené a auto načítané. Nakoniec opustíte svoj domov, aby ste šli na vysokú školu. Čas, ktorý sa trávi na návšteve hodiny, spoznávanie nových priateľov a príjemnosť, môže byť stresujúci a často vedie k vašej strave na zadnom sedadle. Ak venujete pozornosť niekoľkým tipom, môžete jesť zdravo, napriek úplnému rozvrhu.
Ak máte túto možnosť, je dobré jesť vo vašej univerzitnej kaviarni. Ak si starostlivo vyberiete, ponúka výber zdravých možností. Ak má škola kaviareň v štýle bufetu, skúste si vybrať niečo z každej hlavnej skupiny potravín. Pokúste sa obmedziť príjem spracovaného jedla, syra, dresingu a mastných mastných jedál. Jedlo z púštneho baru môže byť veľkou odmenou po dlhom dni alebo tvrdým testom. Snažte sa nejesť púšť každý deň, aby ste si udržali zdravú stravu.
Je dôležitý čas, ktorý jete počas dňa. Ak sa zaregistrujete na hodiny, premýšľajte o dni s jedlom. Mali by ste mať dosť času ráno, aby ste sa pripravili na deň a urobili si rýchle raňajky, buď vo svojej internáte alebo v kaviarni. Uistite sa, že ste si v určitom momente venovali čas v polovici dňa. Skúste jesť večeru pred 19:00. Aby sa predišlo oneskorenému jedlu. Mali by ste si tiež vziať čas počas dňa, aby ste konzumovali výživné občerstvenie ako ovocie a mUesli.
Víkendy môžu byť pre študentov vysokých škôl veľmi náročné kvôli tlaku na večierky. Zvyčajným jedlom a nápojom je pizza, hranolky a salsa a pivo. Ak plánujete ísť večer a nie ste si istí, či existuje zdravý výber jedál, pred odchodom si urobte mierne jedlo a vyhýbajte sa mastným kalóriám. Jedlá populárne medzi vysokoškolskými študentmi, ako sú pizza, Buffalo Wings alebo Tacos, sú občas v poriadku, ale keď sa stanú týždennou udalosťou, ich zdravie môže trpieť.
Nadmerná konzumácia alkoholu je tiež dobrým spôsobom, ako zničiť stravu. Pivo a zmiešané nápoje majú veľa prázdnych kalórií, takže je dobré ich úplne nechať preč. Ak potrebujete piť, vyberte limonády diéty, aby ste premiešali nápoje, červené víno, ak sú k dispozícii, alebo vypite ľahké pivo. Príležitostný alkoholický nápoj môže byť v poriadku; Ak však pijete alkohol každý deň alebo dokonca týždenne, priberáte na váhe. Riziko chorôb pečene, závislosť od alkoholu a závislosť by sa malo vždy pamätať.
Pamätajte, že pitie alkoholu a auta vás môže stáť alebo niekoho iného, ak ste zapojení do nehody. Mohli by ste ovplyvniť právne dôsledky zvyšku vášho života. Riziko chorôb pečene, závislosť od alkoholu a závislosť by sa malo vždy pamätať. Ak chcete piť, máte vždy určitého vodiča, choďte pešo alebo zavolajte taxi.
Ak sledujete niekoľko jednoduchých tipov a používate zdravý rozum, mali by ste byť schopní jesť zdravo a užiť si štúdium. Vaše zdravie bude ovplyvnené návykami, v ktorých sa vyviniete za pár rokov, v ktorých dostanete školenie.