Ako udržiavať zdravú výživu počas štúdia

Ako udržiavať zdravú výživu počas štúdia

Kufre sú zbalené a auto naložené. Nakoniec odídete z domu na vysokú školu. Čas strávený navštevovaním kurzov, stretávaním sa s novými priateľmi a spoločenskými stretnutiami môže byť stresujúci a často spôsobí, že sa vaše dieta dostane do úzadia. Ak sa budete držať niekoľkých rád, môžete sa zdravo stravovať aj napriek vašej zaneprázdnenosti.

Ak máte túto možnosť, stravovanie vo vašej jedálni na vysokej škole je dobrou voľbou. Ponúka rôzne zdravé možnosti, ak si vyberiete múdro. Ak má škola bufet v štýle bufetu, skúste si vybrať niečo z každej väčšej skupiny potravín. Skúste obmedziť príjem spracovaných potravín, syrov, dresingov a mastných mastných jedál. Jesť z púštneho baru môže byť skvelou odmenou po dlhom dni alebo ťažkej skúške. Snažte sa nejesť púšť každý deň, aby ste si udržali zdravú výživu.

Dôležitý je aj čas, kedy jete počas dňa. Keď sa prihlásite na hodiny, premýšľajte o dennom jedle. Ráno by ste mali mať dostatok času pripraviť sa na deň a zjesť rýchle raňajky, či už na internáte alebo v jedálni. Určite si urobte čas na obed niekedy uprostred dňa. Pokúste sa zjesť večeru pred 19:00. aby ste sa vyhli neskorému jedeniu. Počas dňa by ste si tiež mali nájsť nejaký výživný snack, ako je ovocie a cereálie.

Víkendy môžu byť pre vysokoškolákov veľmi náročné kvôli tlaku chodenia na párty. Obvyklé jedlo a pitie je pizza, hranolky a salsa a pivo. Ak plánujete ísť večer von a nie ste si istí výberom zdravých potravín, zjedzte pred odchodom ľahké jedlo a vyhnite sa mastným kalóriám. Jedlá obľúbené medzi vysokoškolákmi, ako je pizza, byvolie krídelká alebo tacos, sú raz za čas fajn, ale keď sa to stane každý týždeň, vaše zdravie môže trpieť.

Nadmerná konzumácia alkoholu je tiež dobrý spôsob, ako pokaziť diétu. Pivo a miešané nápoje majú veľa prázdnych kalórií, preto je dobré ich úplne vynechať. Ak musíte piť, vyberte si na miešanie nápojov diétne limonády, červené víno, ak je k dispozícii, alebo pite ľahké pivo. Občasný alkoholický nápoj môže byť v poriadku; Ak však pijete alkohol denne alebo dokonca týždenne, priberiete. Vždy treba mať na pamäti riziko ochorenia pečene, závislosti od alkoholu a závislosti.

Pamätajte, že pitie alkoholu a šoférovanie vás alebo niekoho iného môže stáť život, ak sa stanete účastníkom nehody. Právne dôsledky vás môžu ovplyvniť po zvyšok vášho života. Vždy treba mať na pamäti riziko ochorenia pečene, závislosti od alkoholu a závislosti. Ak si chcete vypiť, majte vždy určeného šoféra, choďte pešo alebo si zavolajte taxík.

Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých tipov a používaním zdravého rozumu by ste mali byť schopní jesť zdravo a užívať si čas strávený štúdiom. Vaše zdravie o dvadsať rokov bude ovplyvnené návykmi, ktoré si vytvoríte v priebehu niekoľkých rokov, keď získate vzdelanie.