Cum să menții o dietă sănătoasă în timp ce studiezi

Cum să menții o dietă sănătoasă în timp ce studiezi

Valizele sunt împachetate și mașina este încărcată. În sfârșit, pleci de acasă pentru a merge la facultate. Timpul petrecut pentru a participa la cursuri, a întâlni noi prieteni și a socializa poate fi stresant și adesea face ca dieta ta să treacă pe bancheta. Dacă urmezi câteva sfaturi, poți mânca sănătos în ciuda programului tău încărcat.

Dacă aveți această opțiune, să luați masa la cantina facultății dvs. este o alegere bună. Oferă o varietate de opțiuni sănătoase dacă alegi cu înțelepciune. Dacă școala are o cantină tip bufet, încercați să alegeți ceva din fiecare grup alimentar major. Încercați să limitați aportul de alimente procesate, brânză, dressing și alimente grase. Mâncatul de la barul din deșert poate fi o recompensă grozavă după o zi lungă sau un test dificil. Încercați să nu mâncați desert în fiecare zi pentru a menține o dietă sănătoasă.

Timpul în care mănânci în timpul zilei este, de asemenea, important. Când vă înscrieți la cursuri, gândiți-vă la mesele zilei. Ar trebui să aveți suficient timp dimineața pentru a vă pregăti pentru ziua și pentru a mânca un mic dejun rapid, fie în camera căminului, fie în cantină. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru prânz cândva în mijlocul zilei. Încercați să luați cina înainte de ora 19:00. pentru a evita mâncatul târziu. De asemenea, ar trebui să vă faceți timp în timpul zilei pentru a mânca o gustare hrănitoare, cum ar fi fructe și cereale.

Weekend-urile pot fi foarte provocatoare pentru studenții din cauza presiunii de a merge la petreceri. Mâncarea și băutura obișnuită sunt pizza, chipsuri și salsa și bere. Dacă intenționați să ieșiți seara și nu sunteți sigur de alegerile alimentare sănătoase, mâncați o masă ușoară înainte de a pleca și evitați caloriile grase. Alimentele populare printre studenții, cum ar fi pizza, aripile de bivol sau tacos, sunt bune din când în când, dar când devin săptămânale, sănătatea ta poate avea de suferit.

Consumul excesiv de alcool este, de asemenea, o modalitate bună de a strica o dietă. Berea și băuturile amestecate au o mulțime de calorii goale, așa că este o idee bună să le eliminați complet. Dacă trebuie să beți, alegeți sucuri dietetice pentru a vă amesteca băuturile, vin roșu, dacă este disponibil, sau beți bere ușoară. O băutură alcoolică ocazională poate fi bine; Cu toate acestea, dacă bei alcool zilnic sau chiar săptămânal, te vei îngrășa. Riscul de apariție a bolilor hepatice, dependenței de alcool și dependenței trebuie întotdeauna avut în vedere.

Amintiți-vă că consumul de alcool și conducerea auto vă pot costa viața pe dumneavoastră sau pe altcineva dacă sunteți implicat într-un accident. Consecințele legale te-ar putea afecta pentru tot restul vieții. Riscul de apariție a bolilor hepatice, dependenței de alcool și dependenței trebuie întotdeauna avut în vedere. Dacă doriți să beți, aveți întotdeauna un șofer desemnat, mergeți pe jos sau sunați la un taxi.

Urmând câteva sfaturi simple și folosind bunul simț, ar trebui să poți să mănânci sănătos și să te bucuri de timpul tău de studiu. Sănătatea voastră peste douăzeci de ani va fi afectată de obiceiurile pe care le dezvoltați în câțiva ani în care primiți educația.