Como manter uma dieta saudável enquanto estuda

Como manter uma dieta saudável enquanto estuda

As malas estão prontas e o carro carregado. Você finalmente sai de casa para ir para a faculdade. O tempo gasto frequentando aulas, conhecendo novos amigos e socializando pode ser estressante e muitas vezes faz com que sua dieta fique em segundo plano. Se você seguir algumas dicas, poderá comer de forma saudável, apesar de sua agenda lotada.

Se você tiver essa opção, comer no refeitório da faculdade é uma boa escolha. Oferece uma variedade de opções saudáveis, se você escolher com sabedoria. Se a escola tiver um refeitório tipo buffet, tente escolher algo de cada grupo alimentar principal. Tente limitar a ingestão de alimentos processados, queijo, molhos e alimentos gordurosos. Comer no bar do deserto pode ser uma grande recompensa após um longo dia ou uma prova difícil. Tente não comer sobremesa todos os dias para manter uma dieta saudável.

O horário que você come durante o dia também é importante. Ao se inscrever nas aulas, pense nas refeições do dia. Você deve ter tempo suficiente pela manhã para se preparar para o dia e tomar um café da manhã rápido, seja no dormitório ou no refeitório. Certifique-se de reservar tempo para almoçar no meio do dia. Tente jantar antes das 19h. para evitar comer tarde. Você também deve reservar um tempo durante o dia para comer um lanche nutritivo, como frutas e cereais.

Os fins de semana podem ser muito desafiadores para os estudantes universitários devido à pressão de ir a festas. A comida e bebida habitual é pizza, batatas fritas, salsa e cerveja. Se você planeja sair à noite e não tem certeza sobre escolhas alimentares saudáveis, faça uma refeição leve antes de sair e evite calorias gordurosas. Os alimentos populares entre os estudantes universitários, como pizza, asas de búfalo ou tacos, são bons de vez em quando, mas quando se tornam uma ocorrência semanal, sua saúde pode ser prejudicada.

O consumo excessivo de álcool também é uma boa maneira de arruinar uma dieta. Cerveja e bebidas mistas têm muitas calorias vazias, por isso é uma boa ideia eliminá-las completamente. Se precisar beber, escolha refrigerantes diet para misturar suas bebidas, vinho tinto se disponível, ou beba cerveja light. Uma bebida alcoólica ocasional pode ser suficiente; Porém, se você beber álcool diariamente ou mesmo semanalmente, ganhará peso. O risco de doença hepática, dependência e dependência de álcool deve ser sempre lembrado.

Lembre-se de que beber álcool e dirigir pode custar a sua vida ou a de outra pessoa se você se envolver em um acidente. As consequências legais podem afetá-lo para o resto da vida. O risco de doença hepática, dependência e dependência de álcool deve ser sempre lembrado. Se quiser beber, tenha sempre um motorista designado, caminhe ou chame um táxi.

Seguindo algumas dicas simples e usando o bom senso, você poderá se alimentar de maneira saudável e aproveitar o tempo de estudo. Sua saúde daqui a vinte anos será afetada pelos hábitos que você desenvolver nos poucos anos em que receber sua educação.