Como manter uma dieta saudável durante seus estudos
Como manter uma dieta saudável durante seus estudos
As malas são embaladas e o carro carregado. Finalmente você sai de casa para ir para a faculdade. O tempo que é gasto visitando a lição, conhecendo novos amigos e o convívio pode ser estressante e muitas vezes leva à sua dieta fica em segundo plano. Se você prestar atenção a algumas dicas, poderá comer de forma saudável, apesar de sua programação completa.
Se você tiver essa opção, é uma boa opção comer em sua cafeteria da faculdade. Oferece uma seleção de opções saudáveis, se você escolher cuidadosamente. Se a escola tiver uma cafeteria em estilo buffet, tente selecionar algo de cada grupo de alimentos principal. Tente limitar a ingestão de alimentos processados, queijo, molho e pratos oleosos. A comida da barra do deserto pode ser uma grande recompensa após um longo dia ou um teste difícil. Tente não comer deserto todos os dias para manter uma dieta saudável.
O tempo que você come durante o dia é importante. Se você se registrar para as aulas, pense no dia com refeições. Você deve ter tempo suficiente de manhã para se preparar para o dia e tomar um café da manhã rápido, no seu dormitório ou na cafeteria. Certifique -se de reservar um tempo para almoçar em algum momento no meio do dia. Experimente jantar antes das 19:00 para evitar alimentos tardios. Você também deve demorar um tempo durante o dia para consumir um lanche nutritivo como frutas e muesli.
Os fins de semana podem ser muito desafiadores para os estudantes universitários devido à pressão para ir a festas. A comida e a bebida usuais são pizza, batatas fritas e salsa e cerveja. Se você planeja sair à noite e não tiver certeza se há uma seleção saudável de pratos, faça uma pequena refeição antes de ir e evitar calorias oleosas. Os pratos populares entre estudantes universitários como pizza, asas de búfalo ou tacos estão em ordem de vez em quando, mas quando se tornam um evento semanal, sua saúde pode sofrer.
O consumo excessivo de álcool também é uma boa maneira de arruinar uma dieta. Cerveja e bebidas mistas têm muitas calorias vazias, por isso é uma boa ideia deixá -las completamente longe. Se você precisar beber, selecione Diet Lemonades para misturar suas bebidas, vinho tinto, se disponível ou beber cerveja leve. Uma bebida alcoólica ocasional pode ficar bem; No entanto, se você beber álcool todos os dias ou mesmo semanalmente, ganhará peso. O risco de doenças hepáticas, vício em álcool e vício deve sempre ser lembrado.
Lembre -se de que beber álcool e carro pode custar a você ou a outra pessoa se você estiver envolvido em um acidente. Você pode afetar as conseqüências legais do resto de sua vida. O risco de doenças hepáticas, vício em álcool e vício deve sempre ser lembrado. Se você quiser beber, sempre tem um determinado motorista, vá a pé ou ligue para um táxi.
Se você seguir algumas dicas simples e usar seu senso comum, poderá comer de forma saudável e aproveitar seus estudos. Sua saúde será influenciada pelos hábitos em que você se desenvolverá nos poucos anos em que receberá seu treinamento.