Jak utrzymać zdrową dietę podczas nauki

Jak utrzymać zdrową dietę podczas nauki

Walizki spakowane, samochód załadowany. W końcu wychodzisz z domu i idziesz na studia. Czas spędzony na uczęszczaniu na zajęcia, poznawaniu nowych przyjaciół i kontaktach towarzyskich może być stresujący i często powoduje, że dieta schodzi na drugi plan. Jeśli zastosujesz się do kilku wskazówek, możesz odżywiać się zdrowo pomimo napiętego harmonogramu.

Jeśli masz taką możliwość, dobrym wyborem będzie jedzenie w stołówce uczelnianej. Oferuje różnorodne zdrowe opcje, jeśli wybierzesz mądrze. Jeśli w szkole znajduje się stołówka serwująca posiłki w formie bufetu, spróbuj wybrać coś z każdej głównej grupy żywności. Staraj się ograniczyć spożycie przetworzonej żywności, serów, dressingów i tłustych, tłustych potraw. Jedzenie z pustynnego baru może być świetną nagrodą po długim dniu lub trudnym teście. Staraj się nie jeść codziennie deseru, aby zachować zdrową dietę.

Ważna jest także pora posiłku w ciągu dnia. Zapisując się na zajęcia pomyśl o dziennych posiłkach. Rano powinieneś mieć wystarczająco dużo czasu, aby przygotować się na cały dzień i zjeść szybkie śniadanie w swoim pokoju w akademiku lub w stołówce. Upewnij się, że znajdziesz czas na lunch w środku dnia. Staraj się jeść kolację przed 19:00. aby uniknąć późnego jedzenia. Powinieneś także znaleźć czas w ciągu dnia na zjedzenie pożywnej przekąski, takiej jak owoce i płatki zbożowe.

Weekendy mogą być bardzo trudne dla studentów ze względu na presję chodzenia na imprezy. Typowe jedzenie i napoje to pizza, frytki, salsa i piwo. Jeśli planujesz wyjść wieczorem i nie jesteś pewien, czy wybrać zdrową żywność, zjedz przed wyjściem lekki posiłek i unikaj tłustych kalorii. Potrawy popularne wśród studentów, takie jak pizza, skrzydełka bawolego czy tacos, są w porządku raz na jakiś czas, ale gdy stają się one częstym zjawiskiem co tydzień, może to ucierpieć na zdrowiu.

Dobrym sposobem na zrujnowanie diety jest także nadmierne spożycie alkoholu. Piwo i napoje mieszane mają dużo pustych kalorii, dlatego warto je całkowicie wyeliminować. Jeśli musisz pić, wybieraj dietetyczne napoje gazowane do mieszania napojów, czerwone wino, jeśli jest dostępne, lub pij lekkie piwo. Okazjonalny napój alkoholowy może być w porządku; Jeśli jednak pijesz alkohol codziennie lub nawet co tydzień, przybierasz na wadze. Należy zawsze pamiętać o ryzyku chorób wątroby, uzależnienia od alkoholu i uzależnienia.

Pamiętaj, że spożywanie alkoholu podczas prowadzenia pojazdu może kosztować Ciebie lub życie innych osób, jeśli weźmiesz udział w wypadku. Konsekwencje prawne mogą mieć wpływ na całe życie. Należy zawsze pamiętać o ryzyku chorób wątroby, uzależnienia od alkoholu i uzależnienia. Jeśli chcesz się napić, zawsze miej wyznaczonego kierowcę, idź pieszo lub wezwij taksówkę.

Stosując się do kilku prostych wskazówek i kierując się zdrowym rozsądkiem, powinieneś móc zdrowo się odżywiać i cieszyć się czasem spędzonym na nauce. Nawyki, które rozwiniesz w ciągu kilku lat edukacji, będą miały wpływ na twoje zdrowie za dwadzieścia lat.