Hvordan opprettholde et sunt kosthold mens du studerer

Hvordan opprettholde et sunt kosthold mens du studerer

Koffertene pakkes og bilen er lastet. Du drar endelig hjemmefra for å gå på college. Tiden du bruker på å gå på kurs, møte nye venner og sosialt samvær kan være stressende og får ofte kostholdet ditt til å ta seg tilbake. Hvis du følger noen tips, kan du spise sunt til tross for en travel timeplan.

Hvis du har dette alternativet, er det et godt valg å spise i kafeteriaen på college. Den tilbyr en rekke sunne alternativer hvis du velger med omhu. Hvis skolen har en kafeteria i bufféstil, prøv å velge noe fra hver store matgruppe. Prøv å begrense inntaket av bearbeidet mat, ost, dressing og fet mat. Å spise fra ørkenbaren kan være en stor belønning etter en lang dag eller en tøff test. Prøv å ikke spise ørken hver dag for å opprettholde et sunt kosthold.

Tiden du spiser i løpet av dagen er også viktig. Når du melder deg på kurs, tenk på dagens måltider. Du bør ha nok tid om morgenen til å gjøre deg klar for dagen og spise en rask frokost, enten på hybelen eller i kafeteriaen. Sørg for å sette av tid til lunsj en gang midt på dagen. Prøv å spise middag før 19:00. for å unngå sen spising. Du bør også ta deg tid i løpet av dagen til å spise en næringsrik matbit som frukt og frokostblandinger.

Helger kan være svært utfordrende for studenter på grunn av presset med å gå på fester. Vanlig mat og drikke er pizza, chips og salsa og øl. Hvis du planlegger å gå ut om kvelden og er usikker på sunne matvalg, spis et lett måltid før du går og unngå fettkalorier. Maten som er populær blant studenter som pizza, buffalo wings eller taco er fine en gang i blant, men når de blir en ukentlig foreteelse, kan helsen din lide.

Overdrevent alkoholforbruk er også en god måte å ødelegge en diett på. Øl og blandingsdrikker har mange tomme kalorier, så det er lurt å kutte dem helt ut. Hvis du må drikke, velg diettbrus for å blande drinkene dine, rødvin hvis tilgjengelig, eller drikk lett øl. En og annen alkoholholdig drink kan være greit; Men hvis du drikker alkohol daglig eller til og med ukentlig, vil du gå opp i vekt. Risikoen for leversykdom, alkoholavhengighet og avhengighet bør alltid huskes.

Husk at å drikke alkohol og kjøre bil kan koste deg eller andre livet hvis du er involvert i en ulykke. De juridiske konsekvensene kan påvirke deg resten av livet. Risikoen for leversykdom, alkoholavhengighet og avhengighet bør alltid huskes. Hvis du vil drikke, må du alltid ha en utpekt sjåfør, gå eller ringe en taxi.

Ved å følge noen enkle tips og bruke sunn fornuft, bør du kunne spise sunt og nyte tiden din med å studere. Helsen din om tjue år vil bli påvirket av vanene du utvikler i løpet av de få årene du får utdanning.