Kā uzturēt veselīgu uzturu, studējot

Kā uzturēt veselīgu uzturu, studējot

Kompānijas ir iesaiņotas un automašīna ir piekrauta. Jūs beidzot atstājat mājās, lai dotos uz koledžu. Laiks, kas pavadīts, apmeklējot nodarbības, satikšanās ar jauniem draugiem un socializēties, var būt stresa un bieži izraisa jūsu uztura uzņemšanu. Ja sekojat dažiem padomiem, varat ēst veselīgi, neskatoties uz aizņemto grafiku.

Ja jums ir šī iespēja, ēšana koledžas kafejnīcā ir laba izvēle. Tas piedāvā dažādas veselīgas iespējas, ja izvēlaties saprātīgi. Ja skolai ir bufetes stila kafejnīca, mēģiniet izvēlēties kaut ko no katras galvenās pārtikas grupas. Centieties ierobežot pārstrādāto pārtikas produktu, siera, ģērbšanās un taukainu tauku ēdienu uzņemšanu. Ēšana no tuksneša bāra var būt lieliska atlīdzība pēc ilgas dienas vai grūta testa. Centieties neēst tuksnesi katru dienu, lai uzturētu veselīgu uzturu.

Svarīgs ir arī laiks, ko ēdat dienas laikā. Kad jūs reģistrējaties nodarbībās, padomājiet par dienas ēdienreizēm. Jums vajadzētu būt pietiekami daudz laika no rīta, lai sagatavotos dienai un paēstu ātras brokastis vai nu kopmītnes istabā, vai kafejnīcā. Pārliecinieties, ka esat veltījis laiku pusdienām kādreiz dienas vidū. Mēģiniet ēst vakariņas pirms plkst. 7:00. Lai izvairītos no novēlotas ēšanas. Dienas laikā jums vajadzētu arī laiku, lai apēstu barojošu uzkodu, piemēram, augļus un graudaugus.

Nedēļas nogales var būt ļoti izaicinošas koledžas studentiem, pateicoties spiedienam doties uz ballītēm. Parastais ēdiens un dzēriens ir pica, čipsi un salsa un alus. Ja plānojat doties ārā vakarā un neesat pārliecināts par veselīgu ēdienu izvēli, pirms došanās ēdiet vieglu maltīti un izvairieties no taukainām kalorijām. Pārtika, kas populāra starp koledžu studentiem, piemēram, picu, bifeļu spārniem vai tacos, laiku pa laikam ir labi, bet, kad tie kļūst par iknedēļas notikumu, jūsu veselība var ciest.

Pārmērīgs alkohola patēriņš ir arī labs veids, kā sagraut diētu. Alus un jauktajiem dzērieniem ir daudz tukšu kaloriju, tāpēc ir laba ideja tos pilnībā izgriezt. Ja jums ir jādzer, izvēlieties diētas sodas, lai sajauktu dzērienus, ja pieejams, sarkanvīns vai dzeriet vieglu alu. Gadījuma rakstura alkoholiskais dzēriens var būt labi; Tomēr, ja jūs lietojat alkoholu katru dienu vai pat katru nedēļu, jūs iegūsit svaru. Vienmēr jāpatur prātā aknu slimību, atkarības no alkohola un atkarības risks.

Atcerieties, ka alkohola lietošana un braukšana var maksāt jums vai kāda cita dzīvībai, ja esat iesaistīts negadījumā. Juridiskās sekas varētu ietekmēt jūs visu atlikušo dzīvi. Vienmēr jāpatur prātā aknu slimību, atkarības no alkohola un atkarības risks. Ja vēlaties dzert, vienmēr ir izraudzīts autovadītājs, ejiet vai zvaniet taksometram.

Izpildot dažus vienkāršus padomus un izmantojot veselo saprātu, jums vajadzētu būt iespējai ēst veselīgi un izbaudīt laiku studēt. Jūsu veselību divdesmit gadu laikā ietekmēs ieradumi, kurus jūs attīstāt dažos gados, kad saņemat izglītību.