Kā studiju laikā saglabāt veselīgu uzturu

Kā studiju laikā saglabāt veselīgu uzturu

Kompusi ir iesaiņoti un automašīna ir piekrauta. Beidzot jūs atstājat savas mājas, lai dotos uz koledžu. Laiks, kas tiek pavadīts, apmeklējot stundu, iepazīt jaunus draugus un labvēlību var būt stresa un bieži noved pie jūsu uztura, kas atrodas aizmugurē. Ja jūs pievēršat uzmanību dažiem padomiem, jūs varat ēst veselīgi, neskatoties uz visu grafiku.

Ja jums ir šī iespēja, tā ir laba izvēle ēst koledžas kafejnīcā. Tas piedāvā veselīgu iespēju izvēli, ja jūs uzmanīgi izvēlaties. Ja skolai ir bufetes stila kafejnīca, mēģiniet kaut ko atlasīt no katras galvenās pārtikas grupas. Centieties ierobežot pārstrādāta pārtikas, siera, ģērbšanās un taukainu taukainu ēdienu uzņemšanu. Ēdiens no tuksneša bāra var būt lieliska atlīdzība pēc ilgas dienas vai smagas pārbaudes. Centieties neēst tuksnesi katru dienu, lai uzturētu veselīgu uzturu.

Svarīgs ir laiks, ko ēdat dienas laikā. Ja reģistrējaties nodarbībām, padomājiet par dienu ar ēdienreizēm. Jums vajadzētu būt pietiekami daudz laika no rīta, lai sagatavotos šai dienai un ātri paņemtu brokastis vai nu kopmītnē, vai kafejnīcā. Pārliecinieties, ka dienas vidū kādā brīdī veltāt laiku pusdienām. Mēģiniet ēst vakariņas pirms plkst. 7:00. Lai izvairītos no vēla ēdiena. Dienas laikā jums vajadzētu arī veltīt laiku, lai patērētu barojošu uzkodu, piemēram, augļus un musli.

Nedēļas nogales var būt ļoti izaicinošas koledžas studentiem, pateicoties spiedienam doties uz ballītēm. Parastais ēdiens un dzēriens ir pica, kartupeļi un salsa un alus. Ja plānojat doties ārā vakarā un neesat pārliecināts, vai ir veselīgs ēdienu klāsts, pirms došanās paņemiet nelielu maltīti un izvairieties no taukainām kalorijām. Tiksi, kas populāri starp koledžas studentiem, piemēram, picu, bifeļu spārniem vai tako, ik pa laikam ir kārtībā, bet, kad tie kļūst par iknedēļas notikumu, viņu veselība var ciest.

Pārmērīgs alkohola patēriņš ir arī labs veids, kā sagraut diētu. Alus un jauktajiem dzērieniem ir daudz tukšu kaloriju, tāpēc ir laba ideja tos pilnībā atstāt prom. Ja jums ir jādzer, atlasiet diētas limonādes, lai sajauktu dzērienus, sarkanvīnu, ja pieejams, vai dzeriet vieglu alu. Gadījuma rakstura alkoholiskais dzēriens var būt labi; Tomēr, ja katru dienu vai pat katru nedēļu lietojat alkoholu, jūs iegūsit svaru. Vienmēr jāpatur prātā aknu slimību, alkohola atkarības un atkarības risks.

Atcerieties, ka alkohola un automašīnas lietošana var maksāt jums vai kādam citam, ja esat iesaistīts negadījumā. Jūs varētu ietekmēt atlikušās dzīves juridiskās sekas. Vienmēr jāpatur prātā aknu slimību, alkohola atkarības un atkarības risks. Ja vēlaties dzert, jums vienmēr ir noteikts autovadītājs, dodieties ar kājām vai zvaniet taksometram.

Ja sekojat dažiem vienkāršiem padomiem un izmantojat veselo saprātu, jums vajadzētu būt iespējai ēst veselīgi un baudīt studijas. Jūsu veselību ietekmēs ieradumi, kādos jūs attīstīsities dažos gados, kad jūs saņemsit apmācību.