Kaip išlaikyti sveiką mitybą studijuojant

Kaip išlaikyti sveiką mitybą studijuojant

Lagaminai sukrauti, automobilis pakrautas. Pagaliau išeinate iš namų ir einate į koledžą. Laikas, praleistas lankant pamokas, susitinkant su naujais draugais ir bendraujant, gali sukelti stresą ir dažnai dėl to jūsų mityba nukeliauja į antrą planą. Jei laikysitės kelių patarimų, galite sveikai maitintis nepaisant įtempto grafiko.

Jei turite šią galimybę, valgyti kolegijos valgykloje yra geras pasirinkimas. Jis siūlo daugybę sveikų variantų, jei pasirinksite protingai. Jei mokykloje yra švediško stalo valgykla, pabandykite pasirinkti ką nors iš kiekvienos pagrindinės maisto grupės. Stenkitės apriboti perdirbto maisto, sūrio, padažų ir riebaus riebaus maisto vartojimą. Valgymas iš dykumos baro gali būti puikus atlygis po ilgos dienos ar sunkaus išbandymo. Stenkitės nevalgyti dykumos kiekvieną dieną, kad išlaikytumėte sveiką mitybą.

Svarbus ir laikas, kurį valgote per dieną. Kai užsiregistruojate į pamokas, pagalvokite apie dienos maitinimą. Ryte turėtumėte turėti pakankamai laiko pasiruošti dienai ir greitai papusryčiauti savo bendrabučio kambaryje arba kavinėje. Įsitikinkite, kad pietums skiriate laiko vidury dienos. Stenkitės valgyti vakarienę iki 19:00 val. kad būtų išvengta vėlyvo valgymo. Taip pat per dieną turėtumėte skirti laiko valgyti maistingus užkandžius, tokius kaip vaisiai ir dribsniai.

Savaitgaliai kolegijos studentams gali būti labai sudėtingi dėl spaudimo eiti į vakarėlius. Įprastas maistas ir gėrimai yra pica, traškučiai ir salsa bei alus. Jei planuojate išeiti vakare ir nesate tikri dėl sveiko maisto pasirinkimo, prieš išvykdami valgykite lengvą maistą ir venkite riebių kalorijų. Maistas, populiarus tarp koledžo studentų, pavyzdžiui, pica, buivolo sparneliai ar tacos, kartais tinka, bet kai jie tampa kas savaitę, jūsų sveikata gali nukentėti.

Besaikis alkoholio vartojimas taip pat yra geras būdas sugadinti dietą. Alus ir mišrūs gėrimai turi daug tuščių kalorijų, todėl verta jų visiškai atsisakyti. Jei turite gerti, rinkitės dietinius gazuotus gėrimus, raudonąjį vyną, jei yra, arba gerkite šviesų alų. Retkarčiais išgerti alkoholinių gėrimų gali būti gerai; Tačiau jei vartosite alkoholį kasdien ar net kas savaitę, priaugsite svorio. Visada reikia turėti omenyje kepenų ligų, priklausomybės nuo alkoholio ir priklausomybės riziką.

Atminkite, kad alkoholio vartojimas ir vairavimas gali kainuoti jums ar kažkieno gyvybę, jei pateksite į avariją. Teisinės pasekmės gali turėti įtakos jums visą likusį gyvenimą. Visada reikia turėti omenyje kepenų ligų, priklausomybės nuo alkoholio ir priklausomybės riziką. Jei norite išgerti, visada turėkite paskirtą vairuotoją, eikite pėsčiomis arba kvieskite taksi.

Vadovaudamiesi keliais paprastais patarimais ir vadovaudamiesi sveiku protu, turėtumėte mokėti sveikai maitintis ir mėgautis savo laiku studijuodami. Jūsų sveikatai po dvidešimties metų turės įtakos įpročiai, kuriuos išsiugdysite per kelerius metus, kai gausite išsilavinimą.