Kaip išlaikyti sveiką mitybą studijų metu
Kaip išlaikyti sveiką mitybą studijų metu
Lagos yra supakuotos, o automobilis pakrautas. Pagaliau jūs paliksite savo namus eiti į universitetą. Laikas, praleistas apsilankius pamokoje, susipažinti su naujais draugais ir malonumu, gali sukelti stresą ir dažnai sukelia jūsų dietą. Jei atkreipiate dėmesį į keletą patarimų, galite maitinti sveikai, nepaisant viso tvarkaraščio.
Jei turite šią galimybę, tai yra geras pasirinkimas valgyti savo kolegijos kavinėje. Tai siūlo sveikų variantų pasirinkimą, jei atsargiai pasirenkate. Jei mokykla turi savitarnos stiliaus kavinę, pabandykite pasirinkti ką nors iš kiekvienos pagrindinės maisto grupės. Pabandykite apriboti perdirbto maisto, sūrio, padažo ir riebių riebių patiekalų suvartojimą. Maistas iš dykumos baro gali būti puikus atlygis po ilgos dienos ar sunkaus išbandymo. Stenkitės nevalgyti dykumos kiekvieną dieną, kad išlaikytumėte sveiką mitybą.
Laikas, kurį valgote dienos metu, yra svarbus. Jei užsiregistruosite pamokas, pagalvokite apie dieną su maistu. Ryte turėtumėte pakankamai laiko, kad galėtumėte pasiruošti dienai ir greitai papusryčiauti savo bendrabutyje arba kavinėje. Įsitikinkite, kad tam tikru dienos viduryje skirkite laiko pietums. Pabandykite valgyti vakarienę prieš 7:00 val. Norėdami išvengti vėlyvojo maisto. Dienos metu taip pat turėtumėte skirti laiko, kad suvartotumėte maistingą užkandį, pavyzdžiui, vaisius ir muses.
Savaitgaliai kolegijos studentams gali būti labai sudėtinga dėl spaudimo vykti į vakarėlius. Įprastas maistas ir gėrimai yra pica, bulvytės ir salsos bei alus. Jei planuojate išeiti vakare ir nežinote, ar yra sveikas patiekalų pasirinkimas, prieš eidami ir venkite riebių kalorijų, šiek tiek pavalgykite. Patiekalai, populiarūs tarp kolegijos studentų, tokių kaip pica, buivolių sparnai ar tacos, yra tvarkingi kaskart, tačiau kai jie tampa savaitiniu renginiu, jų sveikata gali nukentėti.
Per didelis alkoholio vartojimas taip pat yra geras būdas sugadinti dietą. Alaus ir mišrūs gėrimai turi daug tuščių kalorijų, todėl verta juos visiškai palikti. Jei turite gerti, pasirinkite dietos limonadus, kad sumaišytumėte savo gėrimus, raudonąjį vyną, jei įmanoma, arba gerti lengvą alų. Retkarčiais alkoholinis gėrimas gali būti puikus; Tačiau jei geriate alkoholį kiekvieną dieną ar net kas savaitę, priaugsite svorio. Visada reikėtų atsiminti kepenų ligų, priklausomybės nuo alkoholio ir priklausomybės riziką.
Atminkite, kad alkoholio ir automobilio gėrimas gali kainuoti jums ar kam nors kitam, jei esate įsitraukęs į avariją. Galite paveikti likusio gyvenimo teisines pasekmes. Visada reikėtų atsiminti kepenų ligų, priklausomybės nuo alkoholio ir priklausomybės riziką. Jei norite gerti, visada turite tam tikrą vairuotoją, eikite pėsčiomis ar paskambinkite taksi.
Jei laikysitės kelių paprastų patarimų ir naudojate savo sveiką protą, turėtumėte mokėti sveikai maitintis ir mėgautis studijomis. Jūsų sveikatai turės įtakos įpročiai, kuriuose išsivystysite per keletą metų, kai gausite savo mokymą.