Come mantenere una dieta sana durante gli studi

Come mantenere una dieta sana durante gli studi

Le valigie sono pronte e l'auto carica. Finalmente lasci casa per andare al college. Il tempo trascorso frequentando le lezioni, incontrando nuovi amici e socializzando può essere stressante e spesso fa sì che la tua dieta passi in secondo piano. Se segui alcuni suggerimenti, puoi mangiare sano nonostante i tuoi impegni.

Se hai questa opzione, mangiare nella mensa del college è una buona scelta. Offre una varietà di opzioni salutari se scegli saggiamente. Se la scuola dispone di una mensa a buffet, prova a scegliere qualcosa da ciascun gruppo alimentare principale. Cerca di limitare l'assunzione di alimenti trasformati, formaggi, condimenti e cibi grassi. Mangiare al bar del deserto può essere una grande ricompensa dopo una lunga giornata o una dura prova. Cerca di non mangiare dolci ogni giorno per mantenere una dieta sana.

Anche il momento in cui mangi durante la giornata è importante. Quando ti iscrivi alle lezioni, pensa ai pasti della giornata. Dovresti avere abbastanza tempo al mattino per prepararti per la giornata e fare una colazione veloce, nel dormitorio o nella mensa. Assicurati di trovare il tempo per il pranzo a metà giornata. Prova a cenare prima delle 19:00. per evitare di mangiare tardi. Dovresti anche prenderti del tempo durante la giornata per mangiare uno spuntino nutriente come frutta e cereali.

I fine settimana possono essere molto impegnativi per gli studenti universitari a causa della pressione data dalle feste. Il cibo e le bevande abituali sono pizza, patatine, salsa e birra. Se hai intenzione di uscire la sera e non sei sicuro delle scelte alimentari salutari, mangia un pasto leggero prima di uscire ed evita le calorie grasse. I cibi popolari tra gli studenti universitari come la pizza, le ali di bufalo o i tacos vanno bene di tanto in tanto, ma quando diventano un evento settimanale, la tua salute può risentirne.

Anche il consumo eccessivo di alcol è un buon modo per rovinare una dieta. La birra e le bevande miste contengono molte calorie vuote, quindi è una buona idea eliminarle completamente. Se devi bere, scegli bibite dietetiche per mescolare le tue bevande, vino rosso se disponibile o bevi birra leggera. Una bevanda alcolica occasionale può andare bene; Tuttavia, se bevi alcolici quotidianamente o anche settimanalmente, aumenterai di peso. Il rischio di malattie del fegato, dipendenza da alcol e dipendenza dovrebbe essere sempre tenuto presente.

Ricorda che bere alcolici e guidare può costare la vita a te o a qualcun altro se sei coinvolto in un incidente. Le conseguenze legali potrebbero riguardarti per il resto della tua vita. Il rischio di malattie del fegato, dipendenza da alcol e dipendenza dovrebbe essere sempre tenuto presente. Se vuoi bere, fatti sempre accompagnare da un autista designato, cammina o chiama un taxi.

Seguendo alcuni semplici consigli e usando il buon senso, dovresti riuscire a mangiare sano e goderti il ​​tempo dedicato allo studio. La tua salute tra vent’anni sarà influenzata dalle abitudini che svilupperai nei pochi anni in cui riceverai la tua istruzione.